Os 7 melhores chás para ajudar a aliviar a tosse


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A tosse é um reflexo que seu corpo usa para ajudar a limpar as vias aéreas. Embora a tosse seja comum quando você está doente, a tosse também pode ser causada por outras coisas, como alergias, asma e refluxo ácido.

Tossir, especialmente quando você está se sentindo mal, pode ser totalmente irritante. Além disso, pode esgotar qualquer energia que você tem, deixando-o ainda mais fraco.

Porém, existem medidas que você pode tomar para aliviar as vias aéreas e acalmar a tosse. Um dos melhores e mais simples remédios caseiros para aliviar a tosse é beber certos tipos de chás quentes. Então, que tipos de chás você deve experimentar?

Neste artigo, examinaremos mais de perto as sete variedades de chá que, segundo a pesquisa, podem funcionar melhor para acalmar sua tosse.

Benefícios do chá para a tosse

Beber chá quando estiver com tosse pode oferecer vários benefícios que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Isso inclui a capacidade de:

  • Acalme uma dor de garganta. O calor de uma xícara de chá pode ajudar a acalmar uma garganta que se sente crua ou dolorida por tossir.
  • Solte o muco. Fluidos quentes como o chá podem ajudar a afrouxar ou romper o muco. Isso pode facilitar a tosse com muco.
  • Forneça outros benefícios à saúde. Os componentes naturais do chá podem ter seus próprios benefícios específicos para a saúde. Isso pode incluir coisas como propriedades anti-inflamatórias ou antimicrobianas.

Com base em evidências científicas, os sete chás a seguir podem ser especialmente úteis para aliviar a tosse e os sintomas que a acompanham.

1. chá de mel

Você já deve ter ouvido falar em usar o mel como uma maneira natural de aliviar os sintomas de um resfriado. Além de ajudar a aliviar a dor de garganta, o mel pode ser igualmente eficaz no alívio dos sintomas da tosse.

Estudos em crianças descobriram que o mel é muito eficaz para aliviar a tosse noturna e melhorar o sono. De fato, um Estudo de 2007 até descobriram que o mel era mais eficaz que o dextrometorfano, um medicamento para tosse, no alívio dos sintomas da tosse.

Lembre-se de não dar mel para crianças menores de 1 ano de idade. Isso ocorre devido ao risco de botulismo infantil, uma forma grave de intoxicação alimentar.

Como fazer

Você pode fazer chá de mel com limão adicionando 1 colher de sopa de mel e 1 colher de suco de limão a 1 xícara de água fervida. Se possível, tente usar mel orgânico e cru.

Muitos tipos diferentes de mel podem ser comprados em supermercados, lojas de produtos naturais ou até online.

2. Chá de raiz de alcaçuz

A raiz de alcaçuz tem sido usada há muito tempo na medicina tradicional para uma variedade de condições, incluindo tosse, infecções e problemas digestivos.

Estudos indicaram que o alcaçuz pode ser eficaz para interromper o crescimento de várias espécies de bactérias, fungos e até alguns vírus. Isso também parece ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

Além disso, um estudo em camundongos descobriu que os componentes do alcaçuz podem diminuir a frequência da tosse por entre 30 e 78 por cento. O estudo também descobriu que os compostos de alcaçuz podem atuar como expectorantes, o que pode ajudar a soltar o muco.

As mulheres grávidas devem evitar usar raiz de alcaçuz. Além disso, lembre-se de que consumir grandes quantidades de raiz de alcaçuz pode causar pressão alta ou queda nos níveis de potássio.

Como fazer

Se você quiser fazer o chá de raiz de alcaçuz, faça o seguinte:

  • De raiz de alcaçuz seca: Adicione 1 colher de sopa de raiz de alcaçuz picada em 1 xícara de água. Leve a água para ferver. Ferva por cerca de 10 minutos, deixando esfriar por alguns minutos depois. Coe antes de servir.
  • Do chá pré-fabricado: Você pode comprar chá de raiz de alcaçuz em sua mercearia ou posto de saúde local. Você também pode encontrá-lo online. Certifique-se de seguir as instruções do produto para fazer o chá.

3. chá de gengibre

O gengibre não é apenas um ingrediente popular em muitos alimentos e bebidas, mas também possui uma grande variedade de benefícios à saúde. É frequentemente usado como remédio para várias condições de saúde diferentes, incluindo asma, náusea e artrite.

Uma riqueza de evidência mostrou que o gengibre tem fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Isso pode ajudar a aliviar a garganta irritada e as vias aéreas causadas pela tosse.

Outro motivo pelo qual o gengibre pode ser útil para a tosse é porque ele tem componentes que podem causar relaxamento dos músculos das vias aéreas.

Além disso, de acordo com um 2016 estudo animal, o extrato de gengibre inibe significativamente a tosse em porquinhos-da-índia.

Consumir muito gengibre pode ter efeitos colaterais como desconforto abdominal, azia e diarréia. Também pode interagir com medicamentos para afinar o sangue.

Como fazer

Você pode fazer chá de gengibre usando gengibre fresco ou chá pré-preparado:

  • De gengibre fresco: Descasque e corte em fatias finas 3 pedaços de gengibre de uma polegada, adicionando 4 xícaras de água fervente. Ferva por cerca de 15 minutos e coe antes de beber.
  • Do chá pré-fabricado: Existem muitos chás de gengibre diferentes que podem ser comprados em supermercados, lojas de produtos naturais ou online. Siga as instruções no produto para fazer o chá.

4. chá de raiz de marshmallow

A raiz do marshmallow tem sido usada na medicina herbal há séculos para aliviar a tosse, resfriados e problemas de pele. Embora compartilhe um nome semelhante, não é mais usado nos marshmallows que comemos como lanches.

A raiz do marshmallow parece atuar como uma enzima para ajudar a afrouxar o muco e inibir as bactérias. De acordo com um Estudo de 2009 em porquinhos-da-índia, a raiz do marshmallow tem a capacidade de suprimir a tosse.

Além disso, um Estudo de 2005 mostrou uma redução nos sintomas de tosse em pessoas que usam xarope para tosse contendo uma mistura de marshmallow, hera, tomilho e anis.

A raiz do marshmallow pode afetar a absorção dos medicamentos que você toma por via oral. É melhor usar a raiz de marshmallow várias horas antes ou depois de tomar medicamentos orais.

Como fazer

Se você deseja fazer chá com raiz de marshmallow, pode fazê-lo das seguintes maneiras:

  • De raiz solta de marshmallow: Mexa 1 colher de sopa de raiz de marshmallow em 1 1/2 xícaras de água. Cubra e deixe em infusão por 6 a 8 horas. Coe antes de beber. Ao contrário de outros chás, é melhor beber chá de raiz de marshmallow à temperatura ambiente para obter o máximo de benefícios para a tosse.
  • Do chá pré-fabricado: Vários tipos de chá de raiz de marshmallow pré-fabricados podem ser encontrados em supermercados, lojas de produtos naturais ou online. Certifique-se de seguir as instruções listadas no produto.

5. chá verde

O chá verde é consumido há muito tempo como bebida. No entanto, também é usado para uma grande variedade de finalidades medicinais, variando entre perda de peso e dores de cabeça e melhorando a atenção.

1 estude investigou gargarejo com chá verde após um procedimento cirúrgico que exigiu intubação. Verificou-se que, embora o chá verde não tenha ajudado na rouquidão, reduziu a tosse.

O chá verde também pode ser eficaz na inibição de micróbios. Enquanto os estudos estão em andamento, a atividade antimicrobiana, como a do chá verde, pode ajudar a parar o crescimento de alguns tipos de bactérias, vírus ou fungos.

O chá verde é geralmente seguro quando consumido em quantidades moderadas. Ele contém cafeína, o que pode fazer você se sentir nervoso ou afetar o sono se consumido próximo à hora de dormir.

Como fazer

Existem várias maneiras de fazer chá verde:

  • De folhas: Deixe ferver 1 xícara de água. Retire do fogo e deixe esfriar por cerca de 1 minuto. Embeba 1 colher de chá de folhas de chá verde por cerca de 3 a 5 minutos. Coe antes de beber.
  • De pó: Deixe ferver 1 xícara de água. Retire do fogo e deixe esfriar por cerca de 1 minuto. Mergulhe 1 1/2 colheres de chá de pó de chá verde na água por cerca de 3 minutos. Coe antes de beber.
  • Do chá pré-fabricado: Uma grande variedade de chás verdes pré-fabricados estão disponíveis nas lojas ou online. Siga as instruções no produto para fazer o chá.

6. chá de tomilho

Tomilho é uma erva que é frequentemente usada como tempero durante o cozimento. Também tem actividade antimicrobiana e pode ser benéfico no tratamento da tosse.

UMA Estudo de 2006 investigou um extrato de tomilho e hera em pessoas com bronquite. Verificou-se que o extrato reduzia os ataques de tosse quando comparado a um placebo.

Se você tem alergia ao tomilho ou a um tempero relacionado, evite o chá do tomilho.

Como fazer

Para fazer chá de tomilho, siga as sugestões abaixo:

  • De tomilho fresco: Despeje 1 1/2 xícaras de água fervente sobre 3 ramos de tomilho frescos, deixando em infusão por cerca de 5 minutos. Coe antes de beber.
  • Do chá pré-fabricado: Compre chá de tomilho em uma mercearia, posto de saúde ou on-line e siga as instruções do produto para preparar o chá.

7. chá de hortelã-pimenta

Peppermint é um membro da família de hortelã. Ele tem sido usado ao longo da história para uma variedade de propósitos, incluindo o tratamento do resfriado comum, problemas digestivos e dores de cabeça.

Alguns estudos indicaram que a hortelã-pimenta possui propriedades antimicrobianas, antioxidantes e analgésicas. Se você estiver resfriado, as propriedades do chá de hortelã-pimenta também podem ajudar a aliviar os seios entupidos e facilitar a respiração.

Como fazer

Se você deseja fazer chá de hortelã-pimenta, siga as etapas abaixo:

  • De folhas frescas: Adicione 15 folhas de hortelã-pimenta a 2 xícaras de água fervida, deixando em infusão por cerca de 5 minutos. Coe antes de beber.
  • Do chá pré-fabricado: Compre chá de hortelã-pimenta em sua mercearia, loja de produtos naturais ou online. Siga as instruções do produto para fazer o chá.

Outros remédios caseiros para tosse

Além de beber chá, existem várias outras maneiras pelas quais você pode ajudar a aliviar a tosse em casa. Por exemplo, você pode:

  • Beba outros líquidos quentes. Isso pode incluir caldos e sopas.
  • Use um umidificador ou tome um banho quente. Respirar mais umidade pode ajudar a aliviar as vias aéreas irritadas e afrouxar o muco.
  • Tente um gargarejo de água salgada. Gargarejar com água salgada pode ajudar a aliviar a garganta dolorida ou irritada pela tosse.
  • Chupar tosse ou rebuçados. Evite dar a crianças pequenas, pois elas são um risco de asfixia.
  • Considere medicamentos sem receita para tosse para tosse aguda. No entanto, você não deve usar esses medicamentos em crianças menores de 6 anos, pois eles podem causar efeitos colaterais perigosos.

Quando consultar um médico

Consulte o seu médico se tiver tosse que:

  • não desaparece após 3 semanas
  • traz muco de cor amarela grossa ou esverdeada
  • é acompanhada de febre ou falta de ar
  • é acompanhada de inchaço nos tornozelos ou pernas

Procure sempre atendimento médico de emergência para tosse que:

  • traz muco rosa ou com sangue
  • causa asfixia ou vômito
  • é acompanhada de dor no peito, dificuldade em respirar ou dificuldade em engolir
  • inclui outros sintomas como inchaço facial ou urticária

A linha inferior

Embora a pesquisa esteja em andamento, vários tipos específicos de chá podem ajudar a aliviar a tosse e os sintomas que a acompanham. Algumas opções populares incluem chá com mel, chá de raiz de alcaçuz e chá de gengibre.

Muitas tosses desaparecem por conta própria. No entanto, é importante consultar o seu médico se sua tosse durar mais de três semanas, você tosse com muco verde ou tem outros sintomas, como febre e falta de ar.


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