Os 4 melhores apoiadores das costas para reduzir lesões e aliviar a dor


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Os cintos de suporte para as costas, também conhecidos como suportes para as costas, são usados ​​para reduzir o risco de lesões nas costas. Eles também podem ter benefícios para o alívio da dor nas costas.

Neste resumo, examinaremos os benefícios potenciais dos apoiadores e forneceremos nossas escolhas para alguns dos melhores disponíveis.

Quem pode se beneficiar com torcedores?

De acordo com Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), a dor lombar é o tipo de dor mais comum relatado pelos pacientes.

A dor nas costas pode resultar de uma ampla variedade de causas, incluindo:

  • artrite
  • ciática
  • disco rompido ou hérnia de disco

  • Lesões esportivas
  • lesões relacionadas ao trabalho
  • levantando objetos pesados ​​incorretamente
  • gravidez
  • postura pobre

Os cintos de apoio traseiro são um tipo de dispositivo de apoio lombar. Eles foram pensados ​​para funcionar fornecendo compressão para o torso e suporte extra para a coluna. Isso pode aliviar a dor e reduzir o potencial de lesões. Uma vez que tornam o usuário consciente de sua coluna, os suportes para as costas também podem ser benéficos para melhorar a postura.

Os apoiadores das costas não curam a doença subjacente que causa dor nas costas, mas podem ajudar a fornecer alívio da dor em curto prazo. Eles também podem ajudar a proteger suas costas contra lesões.

Os benefícios dos cintos de apoio para as costas têm não foi provado de forma conclusiva. No entanto, alguns estudos mostram que eles apoiam a função das costas e reduzem a dor. Esses estudos também mostram que os apoiadores das costas prolongam o início da dor lombar e da necessidade de medicação para a dor.

Alguns cintos de apoio para as costas são concebidos especificamente para grávidas. Os cintos funcionam fornecendo suporte para o abdômen e a parte inferior das costas. Pesquisa de 2019 indica que roupas de apoio à maternidade, como faixas na barriga, são eficazes para reduzir a dor, além de melhorar o equilíbrio e a mobilidade durante a gravidez.

Como escolhemos os melhores defensores

Se você está procurando um lugar para começar, encontramos algumas opções que consideramos boas. Aqui estão os critérios que usamos para selecionar os melhores apoiadores de volta:

  • Preços. Escolhemos produtos que oferecem uma boa relação custo-benefício.
  • Comentários do usuário. Todas as nossas escolhas causaram uma boa impressão nos clientes e têm críticas muito positivas.
  • Transparência da empresa. Tentamos evitar produtos de fabricantes que fazem alegações de saúde rebuscadas.
  • Atendimento ao Cliente. Procuramos produtos que obtivessem mais críticas positivas para o atendimento ao cliente do que reclamações em vários sites de vendas.

Guia de preços

Apoiadores de volta têm preços razoáveis ​​para a maioria dos orçamentos, com preços variando de cerca de US $ 12 a US $ 40. Para esta revisão, indicamos o preço como:

  • $ = menos de $ 25
  • $$ = mais de $ 25

As escolhas do Healthline para os melhores defensores

Cinto Sparthos Back Support

  • Preço: $$

Este cinto de suporte é feito de um tecido de malha respirável e flexível. Ele contém suportes verticais firmes que evitam que a correia se enrole.

Ele também tem uma almofada lombar removível que adiciona compressão extra à parte inferior das costas quando usado. Alguns usuários mencionam que a almofada dá suporte, enquanto outros preferem deixá-la desligada.

As avaliações online mencionam o excelente atendimento ao cliente e a facilidade de devoluções em caso de problemas, como quebras, e sobre trocas para dimensionamento.

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Cinto de suporte de maternidade CFR

  • Preço: $

Este cinto de suporte para maternidade é projetado para fornecer estabilidade e suporte para a região pélvica e abdômen. É feito de um material de malha ajustável.

O fabricante diz que o cinto pode ajudar a melhorar a postura ao sentar e alivia a dor lombar.

Os usuários dizem que fornece estabilidade lombar e reduz a dor nas costas, abdômen e articulações. Muitos recomendam usá-lo a partir do quinto mês de gravidez.

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Cinto de suporte lombar ORTONYX

  • Preço: $$

Este cinto de suporte é feito de um tecido tricotado flexível e foi projetado para fornecer uma compressão suave em toda a extensão. Você pode usar as alças cruzadas elásticas ajustáveis ​​para aumentar a pressão no meio ou na região lombar.

Os suportes são maleáveis, para que possa moldá-los confortavelmente à sua estrutura. Isso pode ajudar a promover uma boa postura e estabilidade da coluna vertebral.

O cinto vem com uma almofada lombar removível que você pode usar para compressão ou suporte adicional.

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Cinto de suporte traseiro Ergodyne ProFlex 1650

  • Preço: $

Este suporte para as costas é feito de um material elástico. É projetado para evitar lesões nas costas durante o levantamento de peso, não para o alívio da dor nas costas. Pode ser usado para levantamento de peso recreativo ou por pessoas que precisam de suporte para a região lombar durante o trabalho.

É principalmente mantido no lugar com suspensórios ajustáveis. Os suspensórios são destacáveis ​​e podem ser removidos se você preferir.

Os painéis elétricos embutidos na correia permitem que você aperte ou afrouxe o ajuste conforme necessário.

Ele vem em uma ampla gama de tamanhos, desde extra pequeno até 4XL.

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Como comprar o apoiador correto para suas necessidades

Se você não tiver um suporte de costas feito sob medida para o seu quadro, preste muita atenção ao tamanho e ao tecido. Um suporte para as costas mal ajustado pode exacerbar a dor ao colocar muita pressão na coluna ou nos órgãos internos.

Certifique-se de comprar apenas um suporte para as costas feito de um tecido flexível e em um tamanho que se ajuste à medida mais ampla do seu corpo. Para algumas pessoas, isso é o quadril, enquanto para outras, pode ser o peito ou a cintura.

Ao medir sua estrutura, não contraia o estômago, pois isso pode resultar em obter o tamanho errado.

Se você estiver comprando um suporte para as costas para usar durante a gravidez, compre apenas um cinto projetado para essa finalidade. Os cintos de apoio do tipo faixa para o ventre sentam-se no corpo de maneira diferente dos cintos de apoio para as costas padrão.

Muitos apoiadores são vendidos por fabricantes que citam benefícios curativos em seu jargão de marketing. A menos que estudos clínicos sejam citados, considere essas afirmações com cautela, pois podem ou não ser verdadeiras.

Apoiadores nas costas podem ser benéficos e ter valor, especialmente para o alívio da dor de curto prazo. No entanto, eles não curam uma doença existente e não substituem os cuidados de um médico ou fisioterapeuta.

Dicas para usar um apoiador de costas

Apoiadores traseiros são mais usados ​​para alívio de curto prazo ou por curtos períodos. Se você achar que precisa de um apoiador para realizar as atividades diárias, incluindo caminhar e sentar-se todos os dias, converse com um profissional de saúde.

Evite a compressão prolongada de seus órgãos internos. Não use um suporte de costas que seja muito apertado, ou realmente qualquer outro, por muitas horas seguidas. Isso pode causar refluxo ácido e desconforto gástrico.

Também é importante evitar o uso de um suporte nas costas que irrite sua pele. Isso é particularmente verdadeiro se você tem diabetes e tem alto risco de infecções de pele.

Muitas pessoas usam suportes para as costas para proteger a parte inferior das costas enquanto levantam objetos pesados. Nenhum apoiador de costas fará esse trabalho, a menos que você siga as melhores práticas seguras de içamento.

As seguintes etapas devem ser sempre realizadas ao levantar objetos pesados:

  • Planeje seu levantamento determinando o quão pesado é o objeto.
  • Se você acha que não pode levantar o objeto, peça ajuda em vez de tentar sozinho.
  • Estabilize seu corpo colocando firmemente um pé na frente do outro. Mantenha os dois pés apoiados no chão.
  • Dobre seus joelhos.
  • Contraia os músculos abdominais.
  • Evite torcer o corpo, pois isso pode machucar suas costas, pescoço ou joelhos.
  • Levante com as pernas, não com as costas.
  • Segure o objeto próximo ao corpo para eliminar a tensão adicional nas costas.

O takeaway

Os apoios das costas são um tipo de vestuário de apoio lombar.

Alguns apoios de costas devem ser usados ​​ao levantar objetos pesados, enquanto outros são feitos para grávidas. Além disso, outros podem ser usados ​​a curto prazo durante as atividades diárias.

Há evidências contraditórias sobre o valor dos apoiadores. No entanto, alguns estudos apontam para sua capacidade de fornecer alívio da dor em curto prazo, prevenir lesões e adicionar estabilidade.

Observe que os apoiadores das costas não substituem os aparelhos dorsais prescritos para uma lesão grave.


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