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Seu bebê está aqui! Yay! Você fez isso! Parabéns e seja bem-vindo ao clube.
… Agora é hora de fazer cocô.
Eu sei – afivele o cinto de segurança.
O negócio é o seguinte: temos que fazer cocô. Isso vai acontecer. E, embora a ideia de ter que empurrar qualquer outra coisa para fora do corpo após o trabalho de parto possa ser estressante (até assustador), há uma maneira de torná-lo menos estressante.
Primeiro, respire. Você consegue fazer isso. O primeiro cocô é assustador, sim, mas vou contar minhas cinco principais dicas para tornar isso um pouco mais fácil.
Beba água – muita água
Dar à luz a um bebê é um trabalho árduo – assim como produzir leite para alimentá-los. Com seu corpo trabalhando sem parar para produzir leite nos primeiros dias pós-parto, é fácil ficar desidratado.
Estar desidratado contribui para a prisão de ventre e fezes duras, o que pode causar dor e desconforto ao tentar tirar o primeiro cocô. Seu intestino precisa de água para aumentar as fezes e torná-las macias o suficiente para que todas saiam de uma vez.
Portanto, mesmo se você achar que está bebendo água o suficiente, beba mais. Aqueles grandes copos de água que você pega no hospital vão ser úteis! Encha-o e beba, beba, beba.
Experimente amaciantes de fezes
Amaciantes de fezes são exatamente o que parecem: eles amaciam seu cocô. Normalmente, você obterá um, como o Colace, para tomar assim que for admitido na unidade pós-parto.
Os amaciantes de fezes podem reduzir o risco de esforço ou força excessiva ao tentar fazer cocô, o que é importante após o parto. (Muita pressão pode agravar quaisquer pontos, áreas cirúrgicas ou tecidos sensíveis)
Dito isso, os amaciantes de fezes são mais usados para constipação de curto prazo. Se você ainda estiver com prisão de ventre uma semana ou mais após o parto, converse com seu médico ou equipe de atendimento a respeito.
Seu médico pode recomendar laxantes, óleo mineral ou supositórios de glicerina (e, em alguns casos, um enema). Mas é importante que você converse com eles antes de tentar algo mais intenso, pois eles serão capazes de ajudá-lo a determinar qual método é o certo para você.
Assuma a posição
A posição agachada é uma das melhores posições para relaxamento e alongamento dos músculos do assoalho pélvico, de que você precisa.
Use um banquinho para colocar os pés no alto quando chegar a hora. Deve ser alto o suficiente para que os joelhos fiquem acima dos quadris e você possa inclinar-se para a frente e descansar os antebraços nas coxas.
Quando nos sentamos eretos no vaso sanitário, com nossos joelhos e quadris em um ângulo de 90 graus, um dos músculos do assoalho pélvico, puborretal, fica curto e tensiona ao redor do reto.
Pense nisso como uma torção em uma mangueira de jardim: a água para quando uma parte da mangueira é comprimida. A mesma coisa acontece em seu reto quando nos sentamos em vez de agachar.
Ao levantar os joelhos e inclinar-se para a frente, você assume uma posição mais acocorada. O puborretal é capaz de se alongar e permitir que o reto se abra mais completamente.
O resultado final? Uma evacuação mais fácil e suave. Yay!
Respirar
Essa pode ser a dica mais importante. Quando seu cocô estiver fazendo, hum, debut, tente e exale pela boca aberta.
Imagine que você está embaçando um espelho ou apagando uma vela. Isso permite uma troca de pressão de ar, portanto, nem toda a força é aplicada naquele períneo sensível ou na cicatriz abdominal.
Você pode ter que respirar algumas vezes, dependendo do tamanho ou do comprimento do cocô. Não tenha medo de repetir esse padrão.
Apoiar
Por último, você pode precisar de algum suporte lá.
Se você teve um parto vaginal e o períneo (o espaço entre a parte inferior da vagina e o ânus) está um pouco dolorido, você pode dar algum suporte externo. Faça o número “4” com a mão, estendendo os quatro dedos e colocando o polegar na palma. Em seguida, junte os dedos, para que fiquem retos e se toquem.
Coloque as pontas dos dedos suavemente contra essa área sensível (você também pode segurar uma toalha macia lá) e, muito delicadamente, coloque uma pequena quantidade de pressão para cima no períneo enquanto o cocô está surgindo. Isso ajuda a minimizar o movimento e a tensão nessa área e permite que o cocô faça seu trabalho.
Se você fez um parto cesáreo (cesariana), abraçar um travesseiro enquanto se inclina para frente e respira também pode dar um pouco de apoio à cicatriz abdominal. Bônus: tente fazer isso quando tiver que tossir ou espirrar após a cesariana. Pode ajudar muito!
Remover
Aí está: Os 5 principais truques para ajudar aquele primeiro cocô a ir … bem, se não completamente suave, um pouco mais suave do que poderia.
E uma dica bônus: Quando terminar, eu recomendo usar uma garrafa de peri (FridaMom tem um ótimo) em vez de limpar. Vai sentir Muito de melhor do que papel higiênico áspero, especialmente se você estiver tendo hemorróidas (que tive em meus dois partos).
Se você não tiver uma garrafa de peri, tente esfregar a área com um pano macio ou um pano em vez de esfregar. Em seguida, esguiche um pouco de hamamélis em sua bunda, prepare sua bolsa de gelo ou almofada, puxe a calcinha de malha hospitalar e volte para a cama, para que você possa descansar, curar e aninhar o bebê. (E beba mais água!)
Marcy Crouch é uma fisioterapeuta certificada pela saúde da mulher e tem uma paixão por mudar a maneira como as mulheres são cuidadas durante e após a gravidez. Ela é a orgulhosa mamãe urso de dois meninos e dirige uma minivan descaradamente. Ela adora o oceano, cavalos e uma boa taça de vinho. Siga-a Instagram para aprender mais do que você gostaria sobre vaginas – e encontrar links para podcasts, postagens de blogs e outras publicações relacionadas à saúde do assoalho pélvico.
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