O Que Você Precisa Saber Sobre Ansiedade Pós-Parto


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É natural se preocupar após o nascimento do seu filho. Você se pergunta, Eles estão comendo bem? Dormindo o suficiente? Atingir todos os seus marcos preciosos? E quanto aos germes? Eu vou dormir de novo? Como tanta roupa se acumulou?

Perfeitamente normal – para não mencionar, um sinal de seu profundo amor pela sua mais nova adição.

Mas às vezes é algo mais. Se a sua ansiedade parece descontrolada, você fica tenso na maior parte do tempo ou o mantém acordado à noite, você pode ter mais do que o nervosismo dos novos pais.

Você provavelmente já ouviu falar de depressão pós-parto (DPP). Recebeu muita imprensa, e confie em nós, isso é uma coisa boa – porque a depressão pós-parto é muito real e merece atenção. Mas você está ciente de seu primo menos conhecido, o transtorno de ansiedade pós-parto? Vamos olhar mais de perto.

Sintomas de ansiedade pós-parto

Lembre-se de que a maioria (se não todos) os novos pais experimentam alguns preocupação. Mas os sintomas do transtorno de ansiedade pós-parto incluem:

  • preocupação constante ou quase constante que não pode ser facilitada
  • sentimentos de pavor sobre as coisas que você teme acontecerão
  • perturbação do sono (sim, é difícil escolher, pois um recém-nascido significa que seu sono será interrompido mesmo sem ansiedade – mas pense nisso como acordar ou ter problemas para dormir às vezes quando seu bebê está dormindo pacificamente)
  • pensamentos descontrolados

Como se tudo isso não bastasse, você também pode ter sintomas físicos relacionados à ansiedade pós-parto, como:

  • fadiga
  • palpitações cardíacas
  • hiperventilação
  • suando
  • náusea ou vômito
  • tremores ou tremores

Existem alguns tipos ainda mais específicos de ansiedade pós-parto – transtorno do pânico pós-parto e transtorno obsessivo-compulsivo pós-parto (TOC). Seus sintomas coincidem com os de seus colegas não-pós-parto, embora possam estar mais especificamente relacionados ao seu papel como um novo pai.

Com o TOC pós-parto, você pode ter pensamentos obsessivos e recorrentes sobre danos ou até a morte do seu bebê. Com o transtorno do pânico pós-parto, você pode ter ataques de pânico repentinos relacionados a pensamentos semelhantes.

Os sintomas do ataque de pânico pós-parto incluem:

  • falta de ar ou sensação de que você está sufocando ou incapaz de respirar
  • medo intenso da morte (para você ou seu bebê)
  • dor no peito
  • tontura
  • coração acelerado

Vs. depressão pós-parto

Em um estude que analisaram 4.451 mulheres que deram à luz recentemente, 18% relataram sintomas relacionados à ansiedade. (Isso é enorme – e um lembrete significativo de que você não está sozinho nisso.) Desses, 35% também apresentaram sintomas de depressão pós-parto.

Isso mostra que você certamente pode ter ansiedade de PPD e pós-parto ao mesmo tempo – mas também pode ter um sem o outro. Então, como você os diferencia?

Os dois podem ter sintomas físicos semelhantes. Mas com o PPD, você normalmente sente uma tristeza avassaladora e pode ter pensamentos sobre prejudicar a si mesmo ou a seu bebê.

Se você tem alguns ou todos os sintomas acima, mas sem depressão intensa, pode ter um transtorno de ansiedade pós-parto.

Causas de ansiedade pós-parto

Sejamos honestos: um bebê novo – especialmente o seu primeiro – pode facilmente desencadear preocupações. E quando cada novo produto que você compra traz consigo um rótulo de alerta completo sobre a síndrome da morte súbita do lactente (SMSL), isso não ajuda.

A conta desta mãe descreve como essa preocupação pode realmente se transformar em algo mais. Mas por que isso acontece? Por um lado, durante todo o processo de tentar engravidar, gravidez e pós-parto, os hormônios do seu corpo vão de zero a 60 e retornam.

Mas o motivo pelo qual algumas mulheres sofrem de transtorno de ansiedade pós-parto e outras não é um mistério, dado que as flutuações hormonais são universais. Se você teve ansiedade antes da gravidez – ou se tem familiares -, certamente você corre mais risco. O mesmo vale para o transtorno obsessivo-compulsivo.

Outros fatores que podem aumentar seu risco incluem:

  • história de transtorno alimentar
  • perda de gravidez anterior ou morte de um bebê
  • história de sintomas relacionados ao humor mais intensos com a menstruação

Um estudo descobriu que mulheres com aborto espontâneo ou natimorto eram mais propensas a ter ansiedade pós-parto.

Tratamento para ansiedade pós-parto

O passo mais importante na obtenção de ajuda para a ansiedade pós-parto é obter o diagnóstico. Esses 18% que mencionamos anteriormente para a prevalência de ansiedade pós-parto? Pode ser ainda mais alto, porque algumas mulheres podem ficar caladas sobre seus sintomas.

Certifique-se de ir ao seu check-up pós-parto com o seu médico. Isso geralmente é agendado nas primeiras 6 semanas após o parto. Saiba que você pode – e deve – também agendar uma consulta de acompanhamento sempre que você tem sintomas preocupantes.

A ansiedade pós-parto e a DPP podem afetar seu vínculo com o bebê. Mas há tratamento disponível.

Depois de conversar sobre seus sintomas com o seu médico, você poderá obter medicamentos, encaminhamento para um especialista em saúde mental ou recomendações para suplementos ou tratamentos complementares, como acupuntura.

Terapias específicas que podem ajudar a incluir terapia cognitivo-comportamental (para ajudar a reduzir o foco nos piores cenários) e terapia de aceitação e compromisso (TCA).

Certas atividades também podem ajudar você a se sentir mais no controle, como:

  • exercício
  • atenção
  • técnicas de relaxamento

Não está comprando? Um estudo de 30 mulheres em idade fértil descobriu que o exercício – especialmente o treinamento de resistência – reduzia os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada. Agora, essas mulheres não estavam no estágio pós-parto, mas esse resultado merece consideração.

Perspectivas para ansiedade pós-parto

Com o tratamento certo, você pode se recuperar da ansiedade e do vínculo pós-parto com seu pequeno e doce.

Você pode ficar tentado a adiar o tratamento devido ao pensamento, Minha ansiedade vai desaparecer quando o júnior atingir o próximo marco. Mas a verdade é que a ansiedade pode se espalhar rapidamente, em vez de se resolver sozinha.

Lembre-se, senhoras: os bebês azuis são comuns, mas geralmente duram apenas algumas semanas. Se você estiver lidando com preocupações e sintomas graves e de longo prazo que estão atrapalhando a vida do bebê, informe o seu médico – e não tenha medo de continuar trazendo à tona se não melhorar com o tratamento inicial .


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