O que você deve saber sobre como gerenciar os níveis de glicose


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Quais são os níveis de glicose no sangue?

Se você tem diabetes, controlar o nível de glicose no sangue é uma parte importante do controle da condição. Isso porque níveis elevados de açúcar no sangue podem causar complicações a longo prazo.

Quando você tem diabetes, seu corpo não consegue levar o açúcar do sangue para as células, nem produzir insulina suficiente, ou alguma insulina. Isso causa altos níveis de açúcar no sangue ou altos níveis de glicose. Os carboidratos dos alimentos fazem com que os níveis de açúcar no sangue subam após as refeições.

Quando você come alimentos que contêm carboidratos, o processo de digestão os transforma em açúcares. Esses açúcares são liberados no sangue e transportados para as células. O pâncreas, um pequeno órgão do abdômen, libera um hormônio chamado insulina para encontrar o açúcar na célula.

A insulina atua como uma “ponte”, permitindo que o açúcar vá do sangue para a célula. Quando a célula usa o açúcar para obter energia, os níveis de açúcar no sangue diminuem.

Se você tem diabetes, há um problema com o pâncreas que produz insulina ou com as células que usam insulina, ou ambos.

Os diferentes tipos de diabetes e condições relacionadas ao diabetes incluem:

Diabetes tipo 1é quando o corpo para de produzir insulina.

  • Diabetes tipo 2é geralmente uma combinação de o pâncreas não produz insulina suficiente e as células não usam bem a insulina, o que é chamado de resistência à insulina.

  • O pré-diabetes geralmente ocorre quando as células não usam bem a insulina.

  • Diabetes gestacional é quando você desenvolve diabetes no segundo ou terceiro trimestre da gravidez.

Continue lendo para aprender mais sobre como verificar e gerenciar seus níveis de glicose.

Quando verificar os níveis de glicose no sangue

Converse com seu médico ou profissional de saúde sobre os melhores horários para verificar a glicemia. Os tempos ideais variam para cada pessoa.

Algumas opções incluem:

  • após o jejum (após acordar ou não comer por oito a 12 horas), ou antes das refeições
  • antes e depois das refeições, para ver o impacto que a refeição teve no açúcar no sangue
  • antes de todas as refeições, para decidir quanta insulina injetar
  • na hora de dormir

Leve um registro de seus resultados de açúcar no sangue às consultas com seu médico para que você possa revisá-lo e fazer alterações em seu tratamento, se necessário.

Como verificar

Você precisará coletar uma amostra de sangue para verificar seus níveis de glicose no sangue. Você pode fazer isso em casa usando um monitor de glicose no sangue. O tipo mais comum de monitor de glicose no sangue usa uma lanceta para furar a ponta do dedo e tirar uma pequena gota de sangue. Então você coloca essa gota de sangue em uma tira de teste descartável.

Você insere a tira de teste em um medidor eletrônico de glicose no sangue antes ou depois da aplicação do sangue. O medidor mede o nível de glicose na amostra e retorna um número em uma leitura digital.

Outra opção é um monitor de glicose contínuo. Um pequeno fio é inserido sob a pele de seu abdômen. A cada cinco minutos, o fio medirá os níveis de glicose no sangue e enviará os resultados para um monitor usado em sua roupa ou no bolso. Isso permite que você e seu médico mantenham uma leitura em tempo real de seus níveis de glicose no sangue.

Alvos recomendados de açúcar no sangue

Os números de glicose no sangue são medidos em miligramas por decilitro (mg / dL).

A American Diabetes Association (ADA) e a American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) têm recomendações diferentes para alvos de glicose no sangue para a maioria das pessoas com diabetes tipo 2:

Cronometragem Recomendações ADA Recomendações AACE
jejum e antes das refeições 80-130 mg / dL para adultos não grávidas
2 horas depois de comer uma refeição

Converse com seu médico para saber mais sobre suas metas de glicose no sangue. Seu médico pode ajudá-lo a determinar quais diretrizes direcionar. Ou eles podem trabalhar com você para definir suas próprias metas de glicose.

O que devo fazer se meus níveis de glicose estiverem muito altos?

Você deve estabelecer um plano de tratamento com seu médico. Você pode controlar seus níveis de glicose por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida, como perda de peso. O exercício também pode ajudar a reduzir seus níveis de glicose.

Se necessário, podem ser adicionados medicamentos ao seu tratamento. A maioria das pessoas com diabetes tipo 2 começará a tomar metformina como seu primeiro medicamento. Existem muitos tipos diferentes de medicamentos para diabetes que agem de maneiras diferentes.

A injeção de insulina é uma forma de reduzir rapidamente os níveis de glicose. Seu médico pode prescrever insulina se você precisar de ajuda para controlar seus níveis de glicose. Seu médico determinará sua dosagem e explicará como injetá-la e quando.

Informe o seu médico se os seus níveis de glicose estão consistentemente elevados. Isso pode significar que você precisa tomar medicamentos regularmente ou fazer outras alterações em seu plano de tratamento do diabetes. É importante trabalhar com seu médico para controlar seus níveis de glicose. Níveis consistentemente elevados podem levar a complicações graves, como neuropatia diabética ou insuficiência renal.

Plano de alimentação para diabetes

Os alimentos que você ingere podem ter um grande impacto nos níveis de glicose.

Não pule refeições. Padrões alimentares irregulares podem causar picos e quedas na glicose sanguínea e dificultar sua estabilização.

Inclua carboidratos saudáveis, alimentos ricos em fibras e proteínas magras em sua dieta. Os carboidratos saudáveis ​​incluem:

  • frutas
  • legumes
  • grãos inteiros
  • feijão e outras leguminosas

Controle a quantidade de carboidratos saudáveis ​​que você ingere nas refeições e lanches. Adicione proteína e gordura para retardar a digestão e evitar picos de açúcar no sangue.

Limite os alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, colesterol e sódio. Em vez disso, coma gorduras saudáveis, que são importantes para uma dieta equilibrada. Eles incluem:

  • nozes
  • sementes
  • abacates
  • azeitonas
  • azeite

Limite o consumo de alimentos processados. Eles geralmente são digeridos rapidamente e aumentam os níveis de açúcar no sangue. Esses alimentos podem ser ricos em:

  • sódio
  • açúcar
  • saturado
  • Gorduras Trans
  • calorias

Cozinhe alimentos saudáveis ​​a granel e, em seguida, armazene-os em recipientes de tamanho único na geladeira ou no freezer. Ter opções saudáveis ​​e fáceis de pegar pode ajudá-lo a evitar escolher opções menos saudáveis ​​quando estiver com pressa ou com muita fome.

Além de comer alimentos saudáveis, lembre-se de incluir exercícios regulares em sua rotina diária. Se você é novo nos exercícios, verifique com seu médico antes de começar. Em seguida, comece devagar e vá progredindo para rotinas mais vigorosas.

Você também pode adicionar mais exercícios por meio de pequenas mudanças, incluindo:

  • pegando escadas em vez de elevador
  • andando em volta do quarteirão ou seu escritório durante os intervalos
  • estacionar mais longe das entradas da loja ao fazer compras

Com o tempo, essas pequenas mudanças podem resultar em grandes ganhos para sua saúde.

Outlook

Monitorar os níveis de glicose no sangue é uma etapa importante no controle do diabetes. Saber seus números também ajudará a informar o seu médico sobre as mudanças que você pode precisar fazer em seu plano de tratamento.

Seguir uma dieta saudável e balanceada, fazer exercícios e tomar os medicamentos prescritos deve ajudá-lo a manter os níveis normais de glicose. Fale com o seu médico se precisar de ajuda para criar uma dieta ou plano de exercícios, ou se não tiver certeza sobre como tomar os medicamentos.


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