Se você já praticou tai chi ou qi gong ou consultou um praticante de Medicina Tradicional Chinesa (MTC), pode ter ouvido falar do dantian.
Dantian, ou dan tian, traduz do chinês para significar “campo do elixir”. Descreve o que alguns acreditam ser a sede da energia da força vital no corpo.
O conceito de dantian tem raízes nas tradições taoístas e budistas e acredita-se que esteja relacionado a estados superiores de consciência.
O que são dantian?
Na MTC, os dantian são considerados centros de energia semelhantes ao conceito iogue indiano de chakras.
Acredita-se que eles detêm os “três tesouros” do corpo, conhecidos como:
- jing
- qi
- Shen
Acredita-se que sejam energias sutis que sustentam e sustentam o sangue, os fluidos corporais e os tecidos sólidos.
De acordo com a tradição, os praticantes cultivam e protegem a formação e a circulação adequadas das energias dantian para restaurar e promover a saúde e o bem-estar. Isso envolve o cultivo do qi, ou força vital, em formas mais rarefeitas.
Os dantian são considerados por alguns como essenciais para cultivar a saúde e o bem-estar em um nível sutil.
Acredita-se que eles apóiem o desenvolvimento do corpo físico, bem como o desenvolvimento da mente e da alma no caminho da consciência, de acordo com um artigo de 2018 no Journal of Daoist Studies.
Dantian também são usados em:
- tai chi
- qi gong
- reiki
Nas artes marciais tradicionais, a postura e o movimento adequados são coordenados com a respiração para cultivar a energia nos centros dantian.
É importante notar que não há evidências científicas para apoiar as forças de energia associadas ao dantian.
Dito isso, alguns estudos mencionam possíveis efeitos benéficos da respiração dantian, uma prática semelhante à respiração diafragmática.
Locais Dantian
Existem três dantian principais no corpo:
- o dantian inferior
- o dantian do meio
- o dantian superior
Dantian superior (shen)
O dantian superior está mais intimamente relacionado ao terceiro olho, ou Ajna. Acredita-se que esteja localizado na glândula pineal. É considerado um recipiente para o shen, uma energia considerada mais sutil do que o qi.
“Shen é espírito e consciência inteligente, e é o resultado do cultivo de seu jing / essência para cima, através do coração, para o qi e, finalmente, para o shen”, diz Martha Soffer, fundadora do Surya Spa em Los Angeles. “Da mesma forma, se seu jing ou essência física e qi / força vital não forem saudáveis, seu estado mental também sofrerá.”
Dantian superior
- sede da energia shen
- relacionado ao chacra do terceiro olho
- corresponde ao espírito e à consciência inteligente
- considerado estar localizado dentro da glândula pineal
- a mais sutil das três energias
Dantian médio (qi)
O dantian do meio está localizado no centro do tórax e está mais intimamente relacionado ao chakra do coração, ou Anahata. Está associada à glândula timo e é considerada a sede do qi.
“O qi é uma energia mais sutil e menos densa do que o jing e, conforme você se eleva através dos dantians, também evolui através da pureza da consciência e sutileza da energia, assim como faria ao olhar para os chakras”, diz Soffer. “O qi, como o prana, é tão onipresente no corpo quanto na natureza. É a base da forma e da função da energia universal. ”
De acordo com os praticantes, o dantian do meio é a centelha de todas as coisas vivas. A energia neste dantian é considerada única quando comparada com os outros dois.
“A energia aqui é criada a partir dos alimentos e fluidos que consumimos e do ar que respiramos, e está apropriadamente localizada ao redor da parte superior do abdômen, onde consumimos, digerimos e distribuímos energia por todo o corpo”, explica Ali Vander Baan, um acupunturista licenciado e fundador do Yintuition Wellness em Boston.
De acordo com Soffer, quando a essência de uma pessoa (jing) é adequadamente cultivada, sua força vital aumenta para apoiar o dantian médio e a abertura do coração.
“Esta é uma ocorrência comum no caminho da iluminação, tornar-se um coração aberto, amoroso, compassivo e uma fonte de bem para o mundo ao seu redor”, explica Soffer.
Dantian médio
- sede da energia qi
- localizado no centro do peito
- relacionado ao chacra cardíaco
- energia universal como forma e função
- menos densa do que a energia jing
Dantian inferior (jing)
Conhecido como o vaso de jing, acredita-se que o dantian inferior seja um dos três tesouros, ou essências, vitais para a saúde de uma pessoa.
Jing “é a energia mais substancial, composta de material genético, e é a fonte de energia da qual o corpo físico é criado”, diz Vander Baan.
Acredita-se que Jing seja a essência de uma pessoa. Diz-se que está relacionado à sabedoria de nosso código genético, reprodução e aos dons que recebemos de nossos pais.
De acordo com Soffer, o jing está intimamente relacionado aos rins e às glândulas adrenais e também à resposta de sobrevivência.
“Jing dá à pessoa força de vida física e vontade de sobreviver”, diz Soffer. “Jing tem semelhanças com Kundalini … no sentido de que é uma sede de força e poder físico e sexual, a consciência corporal de uma pessoa e o senso de lugar.”
Alguns acreditam que o dantian inferior é uma combinação dos chakras da raiz e do sacro. De acordo com Soffer, ele está localizado a dois dedos abaixo do umbigo e paralelo ao períneo.
Acredita-se que Jing seja como a energia Kundalini. De acordo com Soffer, pode parecer calor dentro do corpo por causa de suas qualidades transformadoras. É conhecido como um fogo espiritual interno que pode ser cultivado para despertar os centros de energia superiores.
Esta “raiz de poder” está localizada entre os rins e ajuda a circular água e sangue por todo o corpo, diz Soffer.
Dantian inferior
- sede da energia jing
- a energia mais substancial a partir da qual o corpo físico é criado
- relacionados à genética, sexualidade, reprodução e resposta de sobrevivência
- localizado a dois dedos abaixo do umbigo e acima do períneo
- associado aos chakras sacrais e radiculares, bem como à energia Kundalini
Respiração dantiana
A respiração dantiana é semelhante ao pranayama, ou a antiga prática indiana de controle da respiração. É uma prática intencional que se concentra no controle da respiração, que se acredita conter a energia sutil da força vital dentro dela.
De acordo com um estudo de 2017 com 42 estudantes universitários, a respiração dantian pode ajudar a reduzir o humor depressivo. Um pequeno estudo de 2011 indicou que a respiração dantian pode ajudar a promover uma mente relaxada e atenta.
Mais recentemente, uma revisão de 2019 da literatura científica indicou que a respiração dantian pode ser útil na psicologia do esporte.
“Em termos ocidentais, é considerada respiração diafragmática, em que a barriga se expande para fora a cada inspiração e se contrai para dentro e para cima a cada expiração”, diz Soffer. “O tórax sobe e desce suavemente, mas como um movimento secundário para a parte inferior da barriga.”
Com o foco e a intenção internos, o praticante puxa o ar vital para o dantian inferior a cada inspiração.
Vander Baan observa que a prática da respiração dantian inferior pode alimentar os centros de energia qi e shen com energia.
O básico da respiração dantian
- Fique em pé com as costas retas e os pés enraizados.
- Visualize uma corda correndo do topo de sua cabeça, passando por seu corpo e descendo até o chão entre seus pés. Coloque as mãos sobre o dantian inferior, localizado dois dedos abaixo do umbigo.
- A cada inspiração, inspire o dantian inferior, sentindo-o se expandir com ar e energia.
- Continue por 5 ou mais minutos, concentrando sua atenção no cultivo de energia no dantian inferior.
- Você pode fazer o mesmo para os outros dois dantians, se desejar.
Benefícios da respiração dantian
De uma perspectiva ocidental, a respiração diafragmática tem muitos benefícios.
“Isso permite que seu diafragma aumente muito a circulação sanguínea, especialmente para seus órgãos vitais, melhorando assim a função dos órgãos”, explica Soffer.
Além disso, Soffer sugere que a respiração abdominal profunda ajusta suavemente e tonifica o nervo vago, o que pode melhorar a resposta adaptativa do sistema nervoso periférico.
Isso pode ter efeitos positivos imediatos na resposta ao estresse, de acordo com um estudo de 2017, bem como na sua sensação de bem-estar.
“Isso permite que você se sinta mais calmo e seguro em vez de ficar em um estado ameno de lutar ou fugir o tempo todo”, diz Soffer.
Estudos sugerem que a respiração diafragmática pode reduzir o estresse. Um estudo de 2017 sugere que isso pode levar a melhorias na digestão, e um estudo de 2021 antes e depois indica que também pode melhorar a qualidade do sono.
Meditação dantiana
Existem várias técnicas para a meditação dantian de diferentes linhagens e tradições de sabedoria.
Durante a meditação dantian, seu corpo é levado a um estado de alerta calmo. A atenção está voltada para dentro da área do dantian – geralmente o dantian inferior.
Imagens visuais também podem ser usadas para aprimorar seu foco e experiência.
“Isso pode ser a visualização de uma bola de energia condensada, luz ou fogo em seu dantian que cresce a cada respiração”, diz Soffer. “À medida que a energia aumenta, ela pode absorver e beneficiar todos os tecidos circundantes e, eventualmente, seguir seu caminho natural ascendente para apoiar o desenvolvimento e a evolução do próximo dantian.”
Eventualmente, acredita-se que jing evolui para qi e qi para shen. Shen então surge como a energia da consciência e inteligência dentro do dantian superior.
Diz-se que isso resulta na experiência consciente da vacuidade. De acordo com Soffer, esse vazio é uma descrição da unidade do potencial puro e da consciência universal.
O básico da meditação dantian
- Comece com uma postura alinhada para estimular a circulação ideal de energia por todo o corpo, especialmente ao longo da coluna.
- Puxe a respiração para baixo e para dentro do dantian ativando a respiração diafragmática (veja acima).
- Concentre-se em coletar o qi contido em cada respiração na área do dantian.
- Continue a respirar e concentre sua atenção na área do dantian.
Dantian vs. meridianos: Qual é a diferença?
Os meridianos são canais de energia que percorrem todo o seu corpo. Dantian, por outro lado, são os principais centros de energia independentes dos meridianos.
“Os meridianos são mais como rios ou riachos (corpos d’água estreitos e fluentes), enquanto os dantianos são como lagos ou reservatórios (corpos d’água maiores)”, diz Vander Baan.
Em outras palavras, os meridianos são mais como estradas para o qi, ou energia vital, para viajar por todo o corpo. Dantian é falado em termos de vasos, recipientes ou reservatórios de suas respectivas energias.
Dantian vs. chakras: Qual é a diferença?
Dantian e chakras podem ser semelhantes, mas não são considerados a mesma coisa.
Vários dos chakras podem corresponder aos três dantians, mas acredita-se que eles diferem fundamentalmente no sentido de que os dantians são reservatórios ou campos de energia, enquanto os chakras são portais.
“Dantian e chakras são centros de energia, enquanto dantians também são conhecidos como reservatórios de essências sutis, incluindo jing, qi e shen”, diz Soffer.
Remover
A história do dantian remonta a milhares de anos. Faz parte do corpo de terapias alternativas – como reiki, qi gong e tai chi – que são frequentemente usadas em conjunto com a medicina tradicional chinesa.
Não há estudos científicos indicando que a energia dantian é armazenada ou viaja através do corpo.
No entanto, há evidências de que as técnicas de respiração diafragmática, usadas na respiração dantian, oferecem uma série de benefícios à saúde do corpo.
Daley Quinn é jornalista de beleza e bem-estar e estrategista de conteúdo que mora em Boston. Ela é uma ex-editora de beleza em uma revista nacional e seu trabalho apareceu em sites como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e muito mais. Você pode ver mais do trabalho dela nela local na rede Internet.
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