O que são cãibras de calor?


0

Cãibras de calor são espasmos musculares dolorosos causados ​​por desidratação e perda de eletrólitos. Eles podem ser causados ​​por atividades extenuantes, clima quente e outras causas.

Cãibras de calor são o sintoma inicial de doenças causadas pelo calor, incluindo a insolação, uma reação potencialmente mortal ao superaquecimento do corpo.

Você não precisa ser um atleta para ter cãibras. As populações de risco incluem adultos mais velhos, bebês e crianças. Moradores da cidade e pessoas sem acesso a abrigo adequado ou água também estão em risco.

Mas você pode tratar cãibras provocadas pelo calor e evitar doenças causadas pelo calor. Continue lendo para aprender sobre os sintomas, tratamento e prevenção de cãibras de calor.

O que causa cãibras de calor?

Cãibras de calor podem ser causadas por doenças, atividades e calor. As causas específicas incluem:

Desidratação e perda de eletrólito

Cãibras de calor são causadas por perda severa de fluido e eletrólito, especialmente sódio.

A desidratação é definida como a perda significativa de fluidos corporais. O fluido é um componente do sangue e é necessário para transportar nutrientes por todo o corpo. Os fluidos corporais também ajudam a controlar a temperatura corporal.

A desidratação pode ser causada por:

  • não beber líquido suficiente
  • suando excessivamente
  • envolver-se em atividades intensas, especialmente no calor
  • com febre alta
  • tendo diarréia
  • vomitando

É especialmente importante observar os sintomas de desidratação em bebês, bebês e crianças pequenas. A tabela a seguir lista os sintomas de desidratação em adultos e crianças.

Sintomas de desidratação em adultos Sintomas de desidratação em bebês, bebês e crianças
sede sem fralda molhada por 3 horas
boca e língua secas sem lágrimas enquanto chora
dor de cabeça ponto mole afundado no topo da cabeça (fontanela)
urina escura olhos fundos e bochechas

Durante o exercício e trabalhos ao ar livre

Seja por meio de exercícios ou trabalho de parto, o esforço físico pode causar sudorese excessiva e perda de líquidos. Atividades extenuantes e sudorese abundante podem causar desidratação, redução de eletrólitos e cãibras de calor. Pode ser mais provável que isso ocorra em temperaturas altas, embora também possa acontecer quando está frio.

Se você está trabalhando ou se exercitando ao ar livre durante o tempo frio, provavelmente está usando roupas com camadas. As roupas podem reduzir a capacidade do suor de evaporar e resfriar a pele. Isso pode causar superaquecimento, independentemente da temperatura externa.

Estar ao ar livre também pode limitar seu acesso à água ou outros fluidos, dificultando a reidratação rápida e eficiente.

Alta umidade e temperaturas

Você não precisa ficar no sol do meio-dia para sentir os efeitos nocivos do clima quente e alta umidade.

O calor faz com que sua temperatura interna suba. Seu corpo tenta se resfriar suando abundantemente e irradiando calor pela pele. Se você não ingerir mais fluidos e eletrólitos do que está perdendo, esse sistema de resfriamento natural deixará de funcionar de maneira eficiente.

Você pode ficar gravemente superaquecido e desidratado ao ar livre ou internamente. A temperatura interna do corpo pode subir a níveis perigosos, mesmo se você não estiver fazendo nada mais do que sentar-se calmamente em uma sala muito quente com má circulação de ar.

A idade é um fator

Crianças e adultos com mais de 60 anos são mais suscetíveis à desidratação, cãibras e doenças provocadas pelo calor do que pessoas em outras faixas etárias. Essas condições também podem ser mais graves ou perigosas quando ocorrem nessas populações.

eun jovens

Bebês, crianças e adolescentes não se adaptam tão rapidamente quanto os adultos às mudanças de temperatura e ao calor do ambiente. Isso os torna mais vulneráveis ​​a cãibras e insolação.

As crianças também suam menos e produzem mais calor corporal do que os adultos. Se seu filho se recusa a colocar um casaco quando está fora de casa e você está congelando, apesar de usar muitas camadas, é por isso. O corpo deles é simplesmente mais quente que o seu.

Em pessoas mais velhas

Conforme as pessoas envelhecem, seus corpos se tornam menos eficientes na regulação da temperatura. Isso pode ser causado, pelo menos em parte, pelo encolhimento das glândulas sudoríparas. As glândulas sudoríparas diminuem de tamanho como parte do processo natural de envelhecimento. Menos suor é igual a menos transpiração e diminuição da capacidade de resfriar o corpo.

Quais são os sintomas das cólicas?

As cãibras de calor podem surgir lenta ou rapidamente. Freqüentemente, começam como espasmos musculares involuntários que você pode não perceber até que progridam.

Como eles se sentem

Os sintomas de cãibras de calor incluem:

  • espasmos musculares, que podem ser debilitantes
  • movimentos de sacudidela involuntários
  • dor muscular, que pode ser severa
  • transpiração intensa
  • pele úmida e avermelhada
  • com febre

Localização

Cãibras de calor ocorrem em músculos voluntários (músculos que você pode mover por conta própria). Os locais comuns são:

  • pernas
  • braços
  • voltar
  • abdômen

Quanto tempo eles duram?

As cãibras de calor são geralmente breves, mas podem durar mais. Eles também podem ir e vir de forma intermitente.

As cãibras de calor podem parar sem intervenção, embora uma ação imediata possa diminuir sua gravidade. Também pode impedir que eles evoluam para uma condição mais séria.

Qual é a melhor maneira de aliviar as cãibras de calor?

Para aliviar as cãibras de calor, tente estas estratégias:

Descanso

  • Pare de praticar atividades físicas e vá para um local fresco com boa circulação de ar.
  • Mantenha o corpo deitado e em posição de repouso.
  • Se você estiver vestindo roupas pesadas, remova as camadas.
  • Esfrie o corpo colocando uma compressa fria no rosto, pescoço ou tórax.
  • Não retome atividades extenuantes.

Hidrato

  • A substituição de fluidos é essencial.
  • As melhores bebidas são água fria, sucos naturais ou bebidas que contenham eletrólitos, como bebidas esportivas ou Pedialyte.
  • Procure bebidas que listam sódio e potássio como ingredientes no rótulo.
  • Continue a hidratar depois que as cãibras de calor pararem.

Alongamento e massagem

Massageie e alongue os músculos contraídos lenta e suavemente.

Os exercícios de amplitude de movimento que alongam suavemente os músculos afetados podem ser benéficos. Certifique-se de ir devagar.

Qual é a melhor maneira de prevenir cãibras de calor?

As estratégias para evitar cãibras de calor incluem o seguinte:

  • Mantenha-se hidratado o tempo todo, bebendo muita água ou outros líquidos.
  • Beba muito líquido antes, durante e depois de atividades vigorosas.
  • Coma alimentos que contenham eletrólitos, especialmente antes de fazer exercícios ao ar livre em climas quentes.
  • Reduza ou elimine substâncias desidratantes, como bebidas alcoólicas e cafeína.
  • Evite atividades extenuantes ao ar livre durante os horários mais quentes do dia.
  • Se você não tem ar condicionado em casa, aproveite as centrais de refrigeração em sua vizinhança.
  • Se você mora sozinho e é vulnerável, peça a um vizinho ou oficial da cidade para ver você periodicamente.

Quando entrar em contato com um médico

Cãibras de calor podem progredir rapidamente para doenças mais graves, que são caracterizadas pelos sintomas listados acima.

Se o repouso, a hidratação e o resfriamento do corpo não aliviarem as cólicas, consulte seu médico. Fale com um médico imediatamente se sua temperatura não baixar ou se os sintomas aumentarem.

Os bebês precisam de acompanhamento médico para os sintomas relacionados ao calor, mesmo que melhorem com o tratamento em casa.

Remover

Cãibras de calor podem resultar de desidratação e perda de eletrólitos. Praticar exercícios ou trabalhar em altas temperaturas pode causar cãibras de calor. Bebês, crianças e adultos mais velhos são mais vulneráveis ​​a cólicas do que outras faixas etárias.

Se sentir cãibras de calor, o repouso, a hidratação e os alongamentos podem ajudar a resolver o problema.

Cãibras de calor podem evoluir para uma doença causada pelo calor mais séria. Procure atendimento médico ou ligue para o 911 se o tratamento em casa não resolver o problema.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format