O que saber sobre vitaminas B e risco de câncer de pulmão

Qual é a resposta curta?

Nos últimos anos, alguns estudos de pesquisa encontraram associações entre vitaminas do complexo B e câncer de pulmão.

Em particular, algumas pesquisas associaram a vitamina B6 (piridoxina), vitamina B9 (ácido fólico) e vitamina B12 (cobalamina) a um risco aumentado de câncer de pulmão.

Essas vitaminas são encontradas em muitos alimentos, mas também podem ser encontradas em multivitaminas, vitaminas do complexo B ou como suplementos individuais. Em alguns casos, as injeções de B12 também podem ser prescritas para pessoas com deficiências graves.

Você notará que a linguagem usada para compartilhar estatísticas e outros pontos de dados é amplamente binária, oscilando entre o uso de “homens” e “mulheres”.

Embora normalmente evitemos linguagem como essa, a especificidade é fundamental ao relatar os participantes da pesquisa e os achados clínicos.

Os estudos e pesquisas mencionados neste artigo não relataram dados sobre, ou incluíram, participantes que eram transgêneros, não-binários, não-conformes de gênero, genderqueer, agender ou genderless.

O que dizem as pesquisas sobre suplementos com vitaminas do complexo B?

A suplementação com vitaminas B – especialmente vitamina B6, ácido fólico e vitamina B12 – tem sido associada a um risco aumentado de câncer de pulmão.

em um 2019 estudo de caso-controle envolvendo 5.183 casos de câncer de pulmão e 5.183 controles, aqueles com níveis sanguíneos de B12 mais elevados tiveram um risco 15% maior de ter câncer de pulmão.

No mesmo estudo, os pesquisadores compararam perfis genéticos de 29.266 casos de câncer de pulmão e 56.450 controles descendentes de europeus. Análises de genes sugeriram que aqueles com concentrações mais altas de B12 tinham um risco 8% maior de câncer de pulmão.

Em outro 2017 estudo de coorte de 77.118 homens e mulheres, os homens que tomaram vitaminas B6 e B12 de suplementos individuais tiveram um risco aumentado de 30 a 40% de câncer de pulmão. No entanto, nenhuma associação foi encontrada em mulheres.

Além disso, homens fumantes e suplementados com mais de 20 mg de vitamina B6 ou 55 mcg de B12 tiveram 2,9 vezes e 3,7 vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão, respectivamente.

Os pesquisadores compararam pessoas que suplementaram com B6 ou B12 em altas doses por 10 anos versus aquelas que não suplementaram. Eles descobriram que a suplementação de vitamina B aumentou o risco de câncer de pulmão em homens em quase duas vezes.

Em relação ao ácido fólico (B9), um estudar de 1.064 casos de câncer de pulmão não encontraram associações entre a suplementação de ácido fólico e o risco de câncer de pulmão.

Outro estudar não encontraram associações entre folato sérico e níveis de B6 e risco aumentado de câncer de pulmão.

Curiosamente, outro estudo de coorte de 159.232 mulheres na pós-menopausa descobriram que a suplementação com ≥ 50 mg de vitamina B6 resultou em uma redução de 16% no risco de câncer de pulmão. Além disso, os níveis de B12 e folato (B9) não foram associados ao risco de câncer de pulmão.

Neste momento, parece haver uma ligação entre megadoses de vitaminas B6 e B12 e um risco aumentado de câncer de pulmão, principalmente em homens.

Dito isto, todos os estudos foram observacionais, o que significa que não podem provar causa e efeito.

Coisas a considerar

Embora algumas pesquisas sugiram que altas doses de vitaminas B6 e B12 possam aumentar o risco de câncer de pulmão, é importante manter algumas coisas em mente.

A maioria das pessoas provavelmente não consome nem perto das quantidades usadas na pesquisa.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, homens e mulheres consomem quantidades adequadas dessas vitaminas, geralmente consumindo em torno das quantidades diárias recomendadas.

A dose diária recomendada (RDA) para as vitaminas B6 e B12 é 1,3 mg e 2,4 mcgrespectivamente.

Comparativamente, os valores encontrados em um estudo associados ao câncer de pulmão foram superiores a 20 mg de vitamina B6 e 50 mcg de B12. Isso é 15 a 20 vezes a ingestão recomendada e provavelmente só é possível por meio de suplementação.

O estudo encontrou associações quando as vitaminas do complexo B foram ingeridas de forma independente, e não como parte de um multivitamínico. Portanto, é importante que você tome sempre a quantidade recomendada por um profissional de saúde.

Além disso, muitos estudos sobre vitaminas do complexo B e câncer de pulmão são observacionais, o que significa que eles só podem observar associações. Isso significa que eles não podem provar que as vitaminas B causam câncer, mas sim que pode haver um link.

Neste ponto, existem dados conflitantes sobre se as vitaminas B – especialmente as vitaminas B6, B12 e ácido fólico – estão associadas ao câncer de pulmão.

Se houver, parece ser apenas em doses muito altas, que a maioria das pessoas deve evitar consumir.

Quem deve suplementar com vitaminas do complexo B?

Em alguns casos, a suplementação com vitaminas do complexo B pode ser importante.

Certas populações, como veganos, vegetarianos, idosos e pessoas com anemia perniciosa, podem precisar suplementar com B12.

Além disso, pessoas com transtorno por uso de álcool, insuficiência renal ou condições autoimunes podem precisar suplementar com B6.

Finalmente, é importante que as pessoas grávidas ou que planejam engravidar garantam que estão recebendo folato suficiente em sua dieta para evitar defeitos no tubo neural. Em alguns casos, o profissional de saúde pode recomendar ácido fólico (a forma suplementar de folato).

Se você acha que precisa de um suplemento, consulte um profissional de saúde e, se necessário, tome apenas as quantidades recomendadas.

Fontes alimentares de vitaminas do complexo B

Muitos alimentos comumente consumidos são boas fontes de vitaminas do complexo B. Aqui estão alguns exemplos de alimentos ricos em B6, folato (B9) e B12.

Fontes alimentares de vitamina B6

• carne de porco
• carne bovina e fígado bovino
• frango e peru
• certos tipos de peixe, incluindo atum e salmão
• soja
• grão de bico
• bananas
• leite de vaca
• cereais matinais fortificados

Fontes alimentares de vitamina B9 (folato)

• arroz branco
• sorgo
• bife de fígado
• folhas verdes, incluindo mostarda e alface romana
• vegetais sem amido, incluindo aspargos, ervilhas e couves de Bruxelas
• algumas frutas, incluindo abacate, melão, banana e mamão
• cereais matinais fortificados
• fermento de padeiro
• ovos
• pão branco integral ou enriquecido

Fontes alimentares de vitamina B12

• carne bovina e fígado bovino
• frango e peru
• atum, salmão e outros peixes
• amêijoas
• leite de vaca
• bebidas vegetais fortificadas
• cereais matinais fortificados
• tempeh
• levedura nutricional
• ovos
• queijo de vaca

A linha de fundo

A suplementação com vitaminas B tem sido associada a um risco aumentado de câncer de pulmão.

Em particular, de acordo com um estudo citado anteriormente, parece que megadoses de vitamina B6 e vitamina B12 – cerca de 20 mg ou 50 mcg, respectivamente – estão associadas a um maior risco de câncer de pulmão. Dito isto, nem todos os estudos confirmaram isso.

Na maioria dos casos, as pessoas só podem consumir essas altas doses de suplementos em vez de alimentos, por isso é importante prestar atenção ao rótulo do ingrediente se você precisar de um suplemento.

Em caso de dúvida, é melhor ouvir o conselho de um profissional de saúde e complementar apenas conforme necessário. Em vez disso, concentre-se em uma abordagem de alimentos em primeiro lugar ao tentar obter seus nutrientes diários.