O que saber sobre uma cefaleia por tensão nos olhos


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Uma mulher está sentada na frente de um laptop, beliscando a ponte do nariz devido a uma dor de cabeça.

Muitos de nós sabemos o que é ter uma dor de cabeça. Dependendo da causa, pode desencadear uma dor aguda, surda ou latejante. As dores de cabeça variam em intensidade e podem afetar qualquer parte da cabeça.

Uma causa incomum de dores de cabeça é o cansaço visual.

Isso pode acontecer quando você se concentra em uma tarefa, como usar um computador, por muito tempo. Também pode ocorrer quando seus olhos tentam focar em uma luz muito brilhante ou fraca. Essencialmente, a fadiga ocular ocorre quando seus olhos ficam cansados ​​devido ao uso excessivo.

A fadiga ocular também está associada a sintomas como:

  • olhos doloridos
  • olhos lacrimejantes ou secos
  • visão dupla ou embaçada temporária
  • sensibilidade à luz
  • dificuldade de concentração
  • pescoço, ombro ou dores nas costas
  • dificuldade em manter os olhos abertos

Se você tem cansaço visual, isso não significa que seus olhos estão feridos ou danificados. Sua dor de cabeça e outros sintomas devem diminuir ou desaparecer completamente assim que você descansar os olhos.

Ainda assim, dores de cabeça por cansaço visual podem ser frustrantes e perturbadoras. Eles podem dificultar o foco no trabalho, na escola ou em outros projetos.

Neste artigo, examinaremos mais de perto por que o cansaço visual causa dores de cabeça, como você pode encontrar alívio e como evitar que esse tipo de dor de cabeça atrapalhe o seu dia.

Como reconhecer uma dor de cabeça por cansaço visual

Existem muitos tipos de dores de cabeça. Os tipos mais comuns incluem:

  • enxaqueca
  • dor de cabeça em salvas
  • cefaleia tensional

Essas dores de cabeça requerem um tratamento e cuidados diferentes dos que uma dor de cabeça por cansaço ocular. É por isso que é importante saber como reconhecer uma dor de cabeça de cansaço ocular, que é leve quando comparada com outros tipos de dor de cabeça.

Sinais de cansaço visual e dor de cabeça

  • Desenvolve-se após atividade ocular prolongada. As dores de cabeça por fadiga ocular aparecem depois que você se concentra em algo por muito tempo. Eles não se desenvolverão quando você acordar ou se você não estiver lendo, assistindo ou se concentrando em algo por um período de tempo.
  • A dor melhora com o repouso. Normalmente, uma dor de cabeça de fadiga ocular diminuirá quando você descansar os olhos.
  • Sem desconforto digestivo. Ao contrário de outros tipos de dores de cabeça, as dores de cabeça por cansaço visual raramente estão associadas a vômitos ou náuseas.
  • Dor atrás de seus olhos. A dor geralmente está localizada atrás ou ao redor dos olhos. A área pode ficar dolorida ou cansada.
Healthline

Qual é a conexão entre cansaço visual e dor de cabeça?

Quando você olha para objetos ou telas de perto, os músculos ao redor dos olhos precisam trabalhar mais para focar. Com o tempo, esses músculos podem ficar doloridos e cansados, como qualquer outro músculo do corpo.

Da mesma forma, semicerrar os olhos por um longo período de tempo pode desencadear espasmos nos músculos faciais e ao redor dos olhos. Esses espasmos podem causar fadiga ocular.

O que causa dores de cabeça por cansaço visual?

Para identificar a causa da cefaléia do cansaço visual, considere o que você estava fazendo antes do aparecimento dos sintomas. Isso o ajudará a determinar como reduzir o desconforto.

Vamos examinar mais de perto algumas das causas mais comuns de dores de cabeça por cansaço visual.

Uso prolongado de telas digitais

Olhar para uma tela digital por muito tempo é a causa mais comum de cansaço visual. Nesse caso, a condição é chamada de fadiga ocular digital ou síndrome da visão computacional.

Quando você foca em uma tela, tende a piscar com menos frequência. Isso pode causar olhos secos, o que pode causar irritação.

Os seguintes cenários também podem piorar a fadiga ocular digital:

  • brilho excessivo ou reflexo na tela
  • baixo contraste entre o texto da tela e o fundo
  • telas digitais colocadas em distâncias incorretas
  • postura pobre

É mais provável que você desenvolva fadiga ocular digital se olhar para uma tela por 2 ou mais horas sem fazer uma pausa.

Foco prolongado em uma única tarefa

É possível desenvolver fadiga ocular sem usar uma tela digital. Seus olhos podem ficar cansados ​​depois de se concentrar continuamente em uma única atividade por muito tempo. Esses incluem:

  • condução de longa distância
  • lendo um livro
  • trabalhando em um projeto, como costura ou desenho

Problemas de visão

A visão não corrigida também pode causar cansaço visual. Você pode precisar de óculos graduados ou lentes de contato para ajudá-lo a ver as coisas com clareza. Se você já os usa, pode precisar de uma receita diferente.

Se sua visão não estiver corrigida, seus olhos precisarão trabalhar mais para tentar formar uma imagem nítida. Isso pode deixar seus olhos cansados ​​e causar fadiga ocular.

Luzes brilhantes ou fracas

É difícil ver claramente em uma luz muito brilhante ou muito fraca. Talvez você precise apertar os olhos para ver.

Você pode ter experimentado isso ao dirigir um carro em um dia ensolarado sem óculos de sol ou ao entrar em um quarto escuro. Conforme seus olhos tentam focar, eles podem ficar cansados ​​e tensos.

O que você pode fazer para evitar dores de cabeça por cansaço visual?

Você pode reduzir suas chances de ter esse tipo de dor de cabeça seguindo algumas etapas simples. Aqui está o que você pode fazer.

Dicas de prevenção

  • Siga a regra 20-20-20. Faça pausas frequentes ao usar telas digitais. A regra 20-20-20 envolve olhar para algo a pelo menos 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos.
  • Pisque freqüentemente. Olhos secos podem piorar os sintomas de fadiga ocular. Piscar com frequência ajudará a umedecer os olhos. Você também pode usar lágrimas artificiais para ajudar a prevenir olhos secos.
  • Evite usar telas no escuro. Seus olhos precisarão trabalhar muito para focar no escuro. A luz da tela deve ser semelhante à luz da sala para torná-la mais fácil para os olhos.
  • Ajuste sua tela. Posicione a tela a pelo menos 25 polegadas de distância de seus olhos. Posicione a tela um pouco abaixo do nível dos olhos para evitar forçar para cima. No entanto, tente não posicionar a tela muito abaixo do nível dos olhos, pois isso pode tensionar os músculos do pescoço.
  • Use iluminação adequada. Aponte a fonte de luz interna, como uma lâmpada, longe de seus olhos. Para reduzir o brilho da tela, certifique-se de que a fonte de luz se afaste da tela do computador.
  • Evite o uso prolongado de lentes de contato. Isso pode causar irritação e cansaço nos olhos.
Healthline

Tratamento para cansaço visual

Além de modificar seus hábitos, você também pode aliviar as dores de cabeça do cansaço visual em casa, executando as seguintes etapas.

  • Use óculos graduados. O uso de óculos de leitura ou de computador pode proporcionar alívio. Se você usa óculos para corrigir sua visão, certifique-se de usar sua receita mais recente.
  • Feche seus olhos. O simples repouso dos olhos por alguns minutos pode aliviar os sintomas.
  • Use lágrimas artificiais. A secura pode piorar o cansaço visual. Usar lágrimas artificiais pode ajudar a umedecer os olhos e oferecer alívio.
  • Tome um AINE. Se você tem uma forte dor de cabeça com cansaço ocular, um antiinflamatório não esteroidal (AINE) vendido sem prescrição médica pode ajudar.

Quando ver um médico

Freqüentemente, simplesmente fazer mudanças no estilo de vida – como as sugeridas neste artigo – pode reduzir a ocorrência de dores de cabeça por cansaço visual.

Visite um médico se as suas dores de cabeça persistirem mesmo depois de fazer essas alterações. Você também deve consultar um médico se tiver estes sintomas junto com suas dores de cabeça:

  • mudanças repentinas de visão
  • náusea
  • vomitando
  • tontura
  • dor intensa nos olhos

Certifique-se de fazer exames oftalmológicos regulares, mesmo se você tiver boa visão. Seu oftalmologista pode verificar outros problemas, como desequilíbrio dos músculos oculares.

O resultado final

Quando seus olhos trabalham muito, os músculos dos olhos podem se contrair muito. Essas contrações podem desencadear uma dor de cabeça de cansaço ocular. Freqüentemente, essas dores de cabeça causam dor e desconforto atrás dos olhos.

Você pode desenvolver uma dor de cabeça de cansaço visual após se concentrar em uma tarefa por muito tempo. Felizmente, geralmente você pode encontrar alívio apenas deixando seus olhos repousarem. Também ajuda usar óculos ou lentes de contato de prescrição correta.

Se as mudanças no estilo de vida não ajudarem, visite um médico. Eles podem determinar se uma condição subjacente está causando suas dores de cabeça.


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