O que saber sobre a vitamina C e a saúde renal


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  • Os rins filtram o excesso de vitamina C do corpo.
  • A ingestão de altas doses de vitamina C por meio de suplementos pode aumentar o risco de pedras nos rins.
  • Algumas pesquisas mostram que a ingestão elevada de vitamina C pode diminuir o risco de câncer renal, mas são necessários mais estudos.

A vitamina C é um nutriente importante para o corpo. Ajuda a absorver o ferro dos alimentos e a curar cortes e hematomas. Ele também desempenha um papel na reparação de ossos e tecidos do corpo.

Obter a quantidade certa de vitamina C é especialmente importante se você tem doença renal. A vitamina C extra é filtrada pelos rins. Se esses órgãos não estiverem funcionando bem, muita vitamina C pode causar danos.

Aqui está o que você deve saber sobre a conexão entre a vitamina C e a saúde dos rins.

Vitamina C para a função renal

A quantidade recomendada de vitamina C na dieta é 90 miligramas (mg) para homens adultos e 75 mg para mulheres adultas.

Quando você consome vitamina C em excesso, os rins processam o nutriente e ajudam o corpo a excretá-lo pela urina.

O excesso de vitamina C pode causar um acúmulo de oxalato no corpo se você tiver doença renal crônica. Portanto, suas necessidades de vitamina C podem ser diferentes se seus rins não estiverem funcionando bem ou se você estiver em diálise.

A diálise também pode esgotar a vitamina C. do seu sangue. Pesquisa de 2012 descobriram que as pessoas em diálise podem ajudar a aumentar a absorção de ferro tomando um suplemento de vitamina C em baixa dosagem de 60 a 100 mg.

Vitamina C e câncer renal

A ingestão de vitamina C pode desempenhar um papel no risco de carcinoma de células renais, o tipo mais comum de câncer renal entre adultos.

A 2015 meta-análise mostraram que as pessoas com maior ingestão de vitamina C apresentam menor risco de câncer renal, mas são necessárias mais pesquisas.

Os pesquisadores têm explorado o potencial do uso de altas doses de vitamina C para tratar o câncer por décadas. No entanto, altos níveis de vitamina C não são recomendados para pessoas com câncer de rim, pois pode causar mais danos.

Vitamina C e pedras nos rins

Doses altas de vitamina C podem aumentar o risco do tipo mais comum de cálculo renal, o oxalato de cálcio.

As pedras nos rins acontecem quando os resíduos se acumulam e se aglomeram nos rins, causando dor e dificuldade para urinar. Mais de meio milhão de pessoas procuram atendimento de emergência para pedras nos rins todos os anos, de acordo com a National Kidney Foundation.

Uma vez que os rins convertem parcialmente a vitamina C que você ingere em oxalato, um excesso pode aumentar o risco de cálculos renais de oxalato de cálcio, de acordo com pesquisa de 2015.

De modo geral, a vitamina C que as pessoas obtêm dos alimentos provavelmente não é alta o suficiente para causar pedras nos rins.

No entanto, suplementos de vitamina C (como comprimidos de ácido ascórbico) podem aumentar o risco. UMA Estudo de 2013 em 23.355 homens descobriram que aqueles que tomaram suplementos de vitamina C tiveram o dobro da taxa de pedras nos rins.

Para ajudar a minimizar o risco de pedras nos rins, o National Institutes of Health recomenda que os adultos não consumam mais do que 2.000 mg de vitamina C por dia.

Compreendendo a vitamina C

Nossos corpos não podem produzir vitamina C. Em vez disso, nós a obtemos de alimentos ou suplementos.

A vitamina C oferece uma série de benefícios importantes para o corpo, incluindo:

  • ajudando feridas a curar
  • protegendo as células de danos
  • mantendo vasos sanguíneos, pele, ossos e cartilagem saudáveis
  • melhorando a absorção de outros nutrientes

Uma deficiência severa de vitamina C pode levar ao escorbuto, uma condição que pode causar complicações graves em todo o corpo.

Pode ser difícil avaliar nossos níveis de vitamina C porque o nutriente é encontrado por toda parte o corpo. Os pesquisadores costumam usar a concentração de vitamina C no sangue para descobrir quanto dessa vitamina está no corpo de uma pessoa.

Os níveis de vitamina C de uma pessoa também podem mudar rapidamente se ela tomar um suplemento ou se a vitamina for administrada por via intravenosa.

Fontes de vitamina C

A maioria das pessoas pode suprir suas necessidades de vitamina C por meio dos alimentos. Muitas frutas e vegetais são ricos em vitamina C, incluindo:

  • pimentões vermelhos e verdes
  • morangos
  • kiwis
  • laranjas
  • Toranja
  • batatas
  • tomates
  • brócolis

A maioria dos adultos precisa de 75 a 90 mg de vitamina C por dia. Se você fuma, pode precisar de 35 mg extras de vitamina C por dia.

Converse com seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina C. Para algumas pessoas, como aquelas com doença renal, um suplemento de vitamina C pode aumentar o risco de pedras nos rins.

O takeaway

A vitamina C é um nutriente importante encontrado em muitas frutas e vegetais. Ajuda o corpo a curar feridas e protege as células contra danos.

A vitamina C também pode afetar a saúde renal. Por outro lado, níveis mais elevados de ingestão de vitamina C foram associados a taxas mais baixas de câncer renal. Mas altas doses de suplementos de vitamina C podem aumentar o risco de pedras nos rins.

Se você está pensando em adicionar um suplemento de vitamina C à sua dieta, converse com um profissional de saúde para ver se os benefícios superam os riscos para a sua saúde.


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