Você sabia que existem trilhões de minúsculas coisas vivas dentro de você?
A maioria deles é encontrada em seu sistema digestivo. Este é o seu microbioma intestinal. Existem mais desses micróbios do que células em seu corpo. Pode parecer alarmante, mas é totalmente normal.
Essas bactérias, fungos e outros organismos desempenham uma variedade de
Explorando nossos micróbios intestinais, os pesquisadores querem entender como eles estão ligados à nossa saúde geral.
Os microbiomas de pessoas que vivem com esclerose múltipla (EM) são
O que é o microbioma intestinal?
Seu microbioma intestinal é formado por todas as colônias de seres vivos microscópicos em seu sistema digestivo. Há mais de
Não há duas pessoas com exatamente o mesmo microbioma intestinal, mas existem padrões baseados em uma variedade de fatores:
- como você nasceu (cesárea ou parto vaginal)
- como você foi alimentado quando criança (amamentado ou fórmula)
- genética
- idade
- medicamentos
- uso de antibiótico
- estresse
- onde você mora no mundo
- dieta
Qual é a conexão entre saúde intestinal e doenças auto-imunes?
Nossa saúde e nosso microbioma intestinal estão intimamente ligados. O que não é bem compreendido é o que acontece primeiro.
O microbioma muda, preparando-nos para doenças? Ou uma mudança na saúde cria uma mudança em seu microbioma? Os pesquisadores ainda estão explorando essas grandes questões.
As taxas de doenças autoimunes e alergias aumentaram nos últimos anos. Uma teoria para explicar isso é o
Muitos de nós vivemos em ambientes limpos com pouca exposição a patógenos. No entanto, com menos doenças infecciosas, vemos mais casos de alergias e doenças autoimunes. A teoria é que esse aumento é causado por grandes mudanças no microbioma intestinal devido à exposição reduzida.
Quando qualquer uma das colônias do microbioma intestinal está desequilibrada, isso é conhecido como disbiose. A disbiose pode causar uma variedade de sintomas digestivos. Está associado ao desenvolvimento de muitos
Normalmente, as bactérias em nosso trato digestivo não entram no resto do nosso corpo. Existe uma forte barreira de células ao redor do trato digestivo. Isso evita que bactérias no trato digestivo
A disbiose no trato digestivo pode causar lacunas nessas paredes de barreira. As bactérias que normalmente ficam no trato digestivo podem sair, causando
Qual é a ligação entre a EM e seu intestino?
Vários estudos compararam os microbiomas intestinais de pessoas com e sem EM. Existem diferenças distintas. Ainda não está claro se o microbioma aumenta o risco de erupções de MS ou se as erupções de MS alteram o microbioma intestinal. Pode ser uma combinação de ambos.
De várias
Os tratamentos de esclerose múltipla afetam a saúde intestinal?
Aqueles com EM têm menos Prevotella histicola bactérias em seu intestino em comparação com aqueles sem MS. Copaxone (acetato de glatirâmero), uma terapia modificadora da doença, pode causar o aumento das colônias de bactérias.
Um estudo mostrou benefícios semelhantes em ratos que receberam Prevotella histicola em comparação com ratos que receberam Copaxone. Ainda não se sabe se isso funcionará em humanos.
O que posso fazer para melhorar minha saúde intestinal?
Alguns fatores, como genética e meio ambiente, estão fora de seu controle. Nosso microbioma intestinal é estabelecido no início da vida, mas existem fatores que o afetam.
Algumas mudanças promovem maior saúde e diversidade em nosso microbioma. Outras mudanças podem prejudicar.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para promover um microbioma intestinal saudável e equilibrado:
- Coma mais fibras. A fibra fornece alimento para todas as pequenas bactérias em seu intestino. A fibra vem de frutas, vegetais, feijão, lentilha, nozes, sementes e grãos inteiros.
-
Reduza a ingestão de álcool. Álcool é
mostrando para contribuir para a disbiose. Se você bebe, você pode querer reduzir. -
Coma alimentos fermentados. Alimentos fermentados são fontes de
bactéria saudável e pode trazer benefícios para a saúde. Alimentos fermentados incluem kimchi, tempeh, iogurte, kefir, missô e chucrute. -
Controle o estresse.
Estresse pode afetar a saúde da microbiota intestinal. Experimente algumas técnicas de alívio do estresse, como ioga ou meditação, para lidar com o estresse. - Use antibióticos com sabedoria. Junto com as bactérias ruins, os antibióticos também podem destruir algumas das boas. Isso pode levar à disbiose. É importante usar antibióticos apenas quando necessário e tomá-los conforme as instruções. Tomar um suplemento de probióticos pode restaurar algumas das bactérias boas.
- Explore suplementos probióticos. Suplementos probióticos podem ser úteis. Mais pesquisas são necessárias para descobrir a melhor dose e cepa para condições específicas. O Guia de probióticos dos EUA pode ser um bom lugar para começar.
O takeaway
Trilhões de micróbios vivem dentro e sobre o corpo humano. A maioria deles está no intestino.
Há interesse em como os tipos de bactérias em nosso intestino podem influenciar nossa saúde.
Uma pessoa com EM tem maior probabilidade de ter disbiose. A disbiose ocorre quando o microbioma intestinal está desequilibrado. Isso aumenta o risco de doenças auto-imunes e inflamação.
Comer uma dieta rica em fibras com alimentos fermentados pode apoiar um microbioma intestinal saudável.
A pesquisa está em andamento para ver como a mudança do microbioma intestinal pode ajudar as pessoas com EM.
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