Viver com outras pessoas pode ser desafiador
Dar-se bem com um colega de quarto pode ser um desafio às vezes. É preciso mais do que um pequeno esforço e diplomacia para resolver os atritos naturais que se desenvolvem nos arranjos de vida compartilhados. Por exemplo, às vezes pode ser difícil dividir o espaço da geladeira, mostrar respeito mútuo pela privacidade, negociar os níveis de ruído adequados ou fazer pagamentos de aluguel e serviços públicos em tempo hábil.
Se seu colega de quarto tem depressão, isso pode aumentar os desafios. A depressão é uma condição médica amplamente tratável. Incentive seu colega de quarto a receber tratamento, desencoraje comportamentos prejudiciais e esteja atento a sinais de pensamentos suicidas. Também é importante priorizar sua própria saúde e bem-estar.
O que é depressão?
A depressão é uma condição médica. Todos experimentam tristeza, falta de energia ou mesmo desespero ocasionalmente. No entanto, a depressão vai além das crises ocasionais de “blues”. Acredita-se que esteja relacionado a problemas com substâncias químicas do cérebro, chamadas neurotransmissores, incluindo serotonina e norepinefrina. Esses neurotransmissores atuam como mensageiros químicos. Eles viajam de uma célula cerebral para outra para propagar sinais que desempenham um papel na regulação normal do humor.
Se seu colega de quarto tem depressão clínica, ele pode ter baixos níveis desses produtos químicos. Isso pode tornar seu humor descontroladamente desordenado. Eles podem apresentar comportamentos que afetam seu relacionamento. Por exemplo, eles podem ser taciturnos, tristes, zangados, irritáveis, letárgicos ou mesmo abusivos às vezes. Eles podem chorar incontrolavelmente, com pouca provocação aparente. Eles podem atacar de raiva. Eles também podem comer muito pouco ou muito, ou dormir muito ou ter dificuldade para dormir.
É importante perceber que a depressão do seu colega de quarto é uma condição médica. Apesar das evidências em contrário, eles podem não estar agindo de forma beligerante, agressiva, egoísta ou irresponsável por escolha própria. Eles podem ser incapazes de se comportar como um colega de quarto ideal porque simplesmente não conseguem controlar seu comportamento.
O que você deveria fazer?
Em alguns casos, se a situação se tornar difícil para você lidar, muitos decidem sair. Você deve se lembrar que sua saúde mental é a sua principal preocupação. Se você decidir ficar, existem medidas que você pode seguir para ajudar seu colega de quarto e proteger seu bem-estar.
Incentive-os a receber tratamento
Se seu colega de quarto parece regularmente ansioso, confuso, indeciso, triste, irritado ou inquieto, ele pode estar deprimido. Em vez de criticar seu comportamento, considere incentivá-los a buscar ajuda. Se eles recusarem, considere entrar em contato com um de seus familiares de confiança, que pode ser capaz de convencê-los a obter tratamento. As pessoas deprimidas muitas vezes não percebem, ou não querem admitir, que têm um problema real e precisam de ajuda médica. No entanto, o tratamento oferece a melhor esperança.
Era uma vez, as pessoas com depressão eram rotuladas de melancólicas ou lunáticas (porque se acreditava que seus comportamentos eram influenciados pela lua). Eles eram evitados por familiares e amigos ou fechados em asilos, onde frequentemente adoeciam sem tratamento em condições terrivelmente desumanas. Embora nossa compreensão atual da depressão tenha mudado dramaticamente, algumas atitudes em relação às pessoas deprimidas não mudaram.
Agora reconhecemos que as pessoas com depressão têm uma doença amplamente tratável. Eles merecem compaixão, compreensão e paciência. Com medicamentos, psicoterapia ou ambos, a depressão de seu colega de quarto provavelmente pode ser tratada. Em alguns casos, eles podem precisar de tratamentos alternativos, como terapia eletroconvulsiva. Os cuidados médicos adequados podem ajudá-los a melhorar.
Não leve para o lado pessoal
Não leve o comportamento aparentemente anti-social de seu colega de quarto para o lado pessoal. Por exemplo, se eles não conseguem limpar a si mesmos ou não respeitam seus desejos em relação às tarefas compartilhadas, isso não significa que eles estão desrespeitando você intencionalmente. Eles podem simplesmente estar deprimidos demais para se comportar como normalmente o fariam.
Não permita comportamento prejudicial
Pessoas deprimidas, especialmente homens deprimidos, muitas vezes recorrem às drogas ou ao álcool na tentativa de se sentir melhor. Em vez de melhorar a situação, as drogas e o álcool invariavelmente pioram as coisas.
Uma coisa é compartilhar uma bebida amigável com um colega de quarto que é saudável. No entanto, permitir um comportamento imprudente em alguém com depressão é outra coisa. Considere abster-se de álcool e drogas quando estiverem juntos e incentive-os a fazer o mesmo. Em vez de propor uma visita ao bar, pense em outras atividades divertidas que você pode fazer enquanto está sóbrio.
Obtenha ajuda em caso de emergência
Se seu colega de quarto falar sobre suicídio ou ameaçar cometer suicídio, tome uma atitude imediata. Não descarte suas ameaças como lances inúteis de atenção. Eles podem ser sinais genuínos de uma tentativa de suicídio iminente.
Prevenção de suicídio
Se você acha que alguém está em risco imediato de se machucar ou machucar outra pessoa:
- Ligue para o 911 ou seu número de emergência local.
- Fique com a pessoa até que chegue ajuda.
- Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
- Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.
Se você acha que alguém está pensando em suicídio, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou suicídio. Experimente o National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.
Fontes: National Suicide Prevention Lifeline e Abuso de substâncias e administração de serviços de saúde mental
Considere suas próprias necessidades
Você também precisa cuidar de suas próprias necessidades. Assumir a responsabilidade pelo bem-estar de uma pessoa deprimida exige tempo e energia. Lembre-se de fazer pausas quando precisar e de praticar os bons cuidados pessoais. Por exemplo, faça uma dieta bem balanceada, faça exercícios regularmente, durma o suficiente à noite e reserve tempo para atividades que você goste.
Em algum momento, você pode precisar reconsiderar seus arranjos de vida. Se o comportamento do seu colega de quarto for difícil de tolerar e ele se recusar a procurar tratamento, rejeitar a ajuda de amigos e familiares ou não seguir o plano de tratamento prescrito, pode ser hora de sair.
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