O que está causando meu choro incontrolável?


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Visão geral

Chorar é uma experiência universal. As pessoas podem ficar chorosas por quase qualquer motivo e a qualquer momento. Ainda não sabemos muito sobre o choro, mas alguns cientistas acreditam que as lágrimas emocionais – versus as lágrimas cotidianas que protegem seus olhos – também são benéficas para sua saúde.

Às vezes, você pode chorar muito mais frequentemente do que gostaria ou sem uma causa aparente.

Não existe um padrão oficial para uma quantidade saudável de choro, porque todo mundo é diferente. É útil prestar atenção aos seus hábitos de choro e como você se sente sobre isso.

Às vezes, você pode não saber por que está chorando ou por que não pode parar de chorar. Outras vezes, você pode não perceber o quanto está chateado até dar um passo para trás e perceber o quanto chora ultimamente.

Onde você mede em termos de quantidade média de choro pode não ser tão importante quanto perceber aumentos no seu padrão pessoal de choro.

O choro incontrolável pode parecer que as lágrimas brotam com muita facilidade ou são difíceis de acalmar e parar.

Continue lendo para aprender sobre as possíveis causas do choro incontrolável, bem como como cuidar de si mesmo e procurar ajuda.

Causas do choro incontrolável

Ainda não sabemos muito sobre o choro, quem chora mais e por quê. Até grandes estudos sobre o choro e seus efeitos dependem das pessoas para se auto-reportarem, o que torna os resultados menos consistentes.

Chorar é uma ferramenta para comunicar uma resposta emocional. Isso mostra às pessoas ao seu redor que você está sentindo algo. Você pode chorar mais ou menos, dependendo de como você é sensível aos estímulos e de como se sente à vontade para mostrar abertamente suas emoções.

Muitos cientistas trabalharam para descobrir se "um bom choro" que deixa você se sentindo revigorado é realmente possível. No geral, a pesquisa é dividida. Também pode depender muito de como seu ambiente é favorável para demonstrar emoções.

Um grande estudo de homens e mulheres de todo o mundo descobriu que as pessoas relatam chorar de uma a dez vezes por mês. Nos Estados Unidos, as mulheres relataram chorar 3,5 vezes e os homens relataram chorar 1,9 vezes.

Isso é mais alto que as médias globais, que foram 2,7 vezes para as mulheres e 1 para os homens. Essas são apenas médias e outros estudos encontraram resultados diferentes.

Hormônios

Como as mulheres geralmente relatam chorar mais que os homens, é uma teoria sólida que os hormônios afetam as diferenças de choro entre as pessoas. A testosterona, um hormônio mais alto nos homens, pode proibir o choro, enquanto a prolactina, que é mais alta nas mulheres, pode promover o choro.

Os hormônios determinam muito de como seu corpo funciona e seus níveis podem causar uma ampla gama de sintomas. Se alguma coisa estiver afetando seus hormônios, como sono, estresse ou medicamentos, provavelmente poderá afetar o quanto você chora.

Chorando na gravidez

Estar grávida é muito trabalho e chorar mais é uma ocorrência comum. Sentimentos felizes e tristes podem provocar muitas lágrimas se você estiver grávida.

Os motivos pelos quais você pode chorar incontrolável durante a gravidez são:

  • grandes alterações hormonais no seu corpo
  • exaustão de mudanças físicas em seu corpo
  • sentindo-se sobrecarregado com todos os preparativos para ter um bebê
  • aumento da ocorrência de depressão

Feitiços de choro com ansiedade e estresse

O estresse é uma reação normal a alguns dos eventos da vida cotidiana. O estresse alerta seu corpo e sua mente para o que está acontecendo. No entanto, o estresse constante pode ser o sinal de um transtorno de ansiedade. A ansiedade pode impedi-lo de fazer as coisas que deseja e viver a vida como desejar.

UMA Estudo de 2016 analisou as tendências de choro em adultos e como isso se relacionava ao sentimento de apego, segurança e conexão com os outros. Pessoas com ansiedade eram mais propensas a dizer que chorar parece útil, mas incontrolável. Se você tem ansiedade, pode chorar com frequência ou incontrolavelmente.

Outros sinais de ansiedade incluem:

  • pensamentos descontrolados
  • excesso de medo e preocupação
  • palmas das mãos suadas e aumento da freqüência cardíaca
  • pânico
  • problemas para dormir
  • músculos tensos
  • sendo facilmente distraído
  • problemas de digestão

Exaustão

Muitas pessoas relatam ser mais rápidas a chorar quando estão realmente cansadas. Se você está chorando muito mais ultimamente e sabe que não está dormindo o suficiente, deve descansar mais. Pode demorar muito tempo para voltar do déficit de sono.

Os adultos precisam de sete a nove horas de sono todas as noites. Dormir em horários incomuns também não ajuda, porque seus hormônios naturais cansam seu cérebro e precisam dormir ao longo da noite.

Ansiedade e estresse podem deixá-lo mais cansado, portanto, eles podem ir juntos para você. Mas certamente é possível ficar exausto sem ter uma condição de saúde mental subjacente.

Para começar a compensar sua perda de sono, cancele seus planos de fim de semana e durma pelo menos três horas. Em seguida, vá para a cama uma ou duas horas mais cedo todas as noites pelo resto da semana. Se for difícil mudar esse hábito, lembre-se de ficar na cama e ler algo calmo com o telefone e o email desativados. Desligar dessa maneira pode ajudá-lo a se instalar e você pode adormecer mais facilmente.

Depressão chorando feitiços

Depressão é uma condição médica que muitas vezes parece tristeza, exaustão ou raiva. Parece diferente em todos. Embora seja normal ficar triste às vezes, as pessoas com depressão têm um peso inexplicável por duas semanas ou mais.

A depressão é uma condição de saúde mental com muitos tratamentos em potencial. Choro inexplicável pode ser um sinal de depressão.

Outros sintomas incluem:

  • mudança significativa nos padrões de alimentação e sono e peso
  • ansiedade
  • irritabilidade
  • pessimismo ou apatia
  • exaustão ou letargia
  • sentimentos de culpa
  • incapacidade de se concentrar
  • falta de desejo de engajamento social
  • perda de interesse em coisas que você gostava
  • pensamentos recorrentes de morte ou suicídio

A depressão pode parecer muito diferente de pessoa para pessoa. Isso pode acontecer com qualquer pessoa, embora seja mais comum em mulheres e geralmente ocorra entre 25 e 44 anos.

Trabalhar com um médico pode ajudá-lo a descobrir o que está passando e como tratá-lo. Em cerca de 80% de todos os casos de depressão, as pessoas que procuram tratamento verão uma melhora significativa de seus sintomas.

Feitiços bipolares de choro

O transtorno bipolar é uma causa comum de choro incontrolável. Também chamado de depressão maníaca, o transtorno bipolar é caracterizado por mudanças extremas no humor, de sentimentos altos a baixos. Afeta mais de 2 milhões de adultos nos Estados Unidos.

Os estados depressivos do transtorno bipolar podem parecer depressão, mas de outra forma é uma condição muito diferente. Pessoas com transtorno bipolar também experimentam momentos de excitação e energia maníacas.

Outros sintomas incluem:

  • mudanças de humor extremas e imprevisíveis
  • irritabilidade
  • impulsividade
  • discurso e pensamentos de corrida
  • precisa dormir menos sem se cansar
  • Delírios de grandeza
  • alucinações

O transtorno bipolar pode ocorrer em qualquer pessoa de qualquer idade e etnia, e geralmente é transmitido nas famílias. Um médico pode oferecer muitas opções para tratá-lo.

Pseudobulbar afeta

O choro incontrolável pode ser causado por um efeito pseudobulbar, também chamado de labilidade emocional. Há relatos de riso ou choro incontrolável desde o início do século 19.

O efeito pseudobulbar é marcado pelo riso ou choro que parece inadequado para o ambiente ou estímulos. Acredita-se que seja causado por danos no cérebro, embora sejam necessárias mais pesquisas para entender completamente essa condição.

A Food and Drug Administration dos EUA aprovou recentemente uma das primeiras formas de tratamento para o efeito pseudobulbar. Se você tiver choro incontrolável em momentos inesperados e sem outros sintomas, fale com um médico.

Como parar de chorar feitiços

Você não deve sentir pressão para não chorar, a menos que pessoalmente decida que quer. Embora chorar possa ser muito útil para aliviar o estresse, esse nem sempre é o caso. Dependendo de cada situação, você pode decidir se prefere chorar e seguir em frente ou evitá-lo completamente.

No entanto, se você estiver constantemente tentando evitar o choro, pode haver mais coisas acontecendo na sua saúde que precisam de atenção.

Pesquisas mostram que a cultura e as normas sociais podem afetar sua experiência de chorar. Se você está chorando, talvez seja melhor ter um amigo solidário e se permitir chorar sem vergonha ou vergonha. Nesses casos, é muito mais provável que você se sinta melhor depois de chorar.

As "lágrimas felizes" resultantes de situações positivas também podem fazer com que você se sinta melhor do que derramar lágrimas tristes provocadas por algo negativo.

Claro, há momentos em que você realmente não quer chorar. Nesses casos, tente estas dicas:

  • Retarde a respiração.
  • Afrouxe os músculos faciais e a garganta, onde você pode obter esse nódulo.
  • Tente sorrir. As pessoas relatam que essa mudança física afeta suas emoções ou distrai o corpo e evita lágrimas.
  • Empurre a língua para o céu da boca.
  • Beber água.
  • Pense em algo mundano como um poema ou receita que você sabe de cor para se distrair.
  • Olhe para algo reconfortante.

Quando consultar um médico

Pessoas com problemas de saúde mental podem sentir vários obstáculos – físicos, emocionais e sociais – ao obter ajuda. No entanto, muitos relatam melhora após o tratamento. É muito importante que você obtenha ajuda para sua segurança e qualidade de vida.

Aqui estão alguns recursos, se você precisar de ajuda:

  • Ligue para o 911 ou vá para uma sala de emergência se houver perigo imediato.
  • A Linha de Texto de Crise está disponível 24 horas todos os dias para enviar mensagens de texto para conselheiros de crise treinados: Envie uma mensagem para HOME para 741741.
  • A linha direta da National Suicide Prevention está disponível 24 horas por dia, no número 800-273-8255.
  • Pesquise on-line por centros locais de crise que possam fornecer suporte a longo prazo.
  • Confie em um amigo de confiança e peça para ajudá-lo a obter tratamento.

Leve embora

Algumas pessoas choram mais facilmente ou não conseguem parar de chorar quando começam. O choro é totalmente normal, mas você pode querer chorar com menos frequência ou pode ser devido a uma condição de saúde.

Se de repente você começou a chorar mais, converse com um médico. Pode haver uma causa médica e o tratamento pode ajudar.


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