O que é zinco quelatado e o que faz?


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O zinco quelado é um tipo de suplemento de zinco. Ele contém zinco que foi anexado a um agente quelante.

Os agentes quelantes são compostos químicos que se ligam a íons metálicos (como o zinco) para criar um produto estável e solúvel em água que pode ser facilmente absorvido pelo organismo.

Os suplementos de zinco são usados ​​por pessoas que não conseguem obter zinco suficiente em sua dieta regular. O zinco é um micronutriente essencial que é vital para sua saúde.

Continue lendo para saber mais sobre os benefícios do zinco quelatado, quanto tomar se você tiver uma deficiência de zinco e interações a serem observadas.

Por que precisamos de zinco?

O zinco é um micronutriente encontrado nas células do corpo. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o zinco é crucial para muitos aspectos da sua saúde. Aqui estão alguns exemplos do que o zinco faz:

  • ajuda seu sistema imunológico a se defender contra vírus e bactérias
  • suporta a produção de proteínas do seu corpo
  • ajuda seu corpo a fazer DNA (o material genético em todas as células)
  • suporta seus sentidos do olfato e do paladar
  • ajuda a curar feridas

O que é zinco quelado?

O zinco quelado é um suplemento de zinco que é facilmente absorvido pelo seu corpo.

Como é difícil para o seu corpo absorver eficientemente o zinco por conta própria, o zinco geralmente é anexado a um agente quelante em suplementos. Um agente quelante é uma substância que se liga ao zinco para criar um produto final mais absorvível.

Tipos de zinco quelatado

O zinco quelado é produzido principalmente usando um dos seguintes compostos: aminoácidos ou ácidos orgânicos.

Aminoácidos

  • ácido aspártico: usado para fazer aspartato de zinco
  • metionina: usado para fazer zinco metionina
  • monometionina: usado para fazer monometionina de zinco

Ácidos orgânicos

  • ácido acético: usado para fazer acetato de zinco
  • Ácido Cítrico: usado para fazer citrato de zinco
  • ácido glucônico: usado para fazer gluconato de zinco
  • ácido orótico: usado para fazer orotato de zinco
  • ácido picolínico: usado para fazer picolinato de zinco

Também estão disponíveis suplementos de zinco que combinam zinco com ácidos inorgânicos, como sulfatos (sulfato de zinco) e óxidos (óxido de zinco).

Que tipo de zinco quelatado tem a melhor absorção?

Os tipos de suplementos de zinco mais facilmente absorvidos incluem:

  • picolinato de zinco
  • citrato de zinco
  • acetato de zinco
  • monometionina de zinco

Quanto de zinco devo tomar?

De acordo com o NIH, as atuais doses diárias recomendadas (RDA) para zinco (em miligramas) são:

Era Masculino Fêmea
0-6 meses 2 mg (ingestão adequada) 2 mg (ingestão adequada)
7-12 meses 3 mg 3 mg
1-3 anos 3 mg 3 mg
4-8 anos 5 mg 5 mg
9-13 anos 8 mg 8 mg
14-18 anos 11 mg 9 mg
Mais de 19 anos 11 mg 8 mg

As pessoas grávidas precisam de um pouco mais de zinco do que o recomendado para as pessoas que não estão grávidas. Adolescentes e adolescentes grávidas precisam de 12 mg e 11 mg, respectivamente, de zinco diariamente; adolescentes e adultos que amamentam precisam de 13 mg e 12 mg.

Posso obter muito zinco?

Sim, é possível obter muito zinco em sua dieta. Os sinais disso incluem:

  • perda de apetite
  • dores de estômago
  • náusea
  • vômito
  • diarréia
  • baixos níveis de cobre
  • menor imunidade
  • baixos níveis de colesterol “bom” (HDL)

Posso obter muito pouco zinco?

O zinco insuficiente em sua dieta pode ter os seguintes efeitos:

  • crescimento lento para bebês e crianças
  • atraso no desenvolvimento sexual de adolescentes
  • impotência nos homens

  • perda de cabelo
  • diarréia
  • feridas na pele e nos olhos
  • perda de peso
  • problemas com a cicatrização de feridas
  • capacidade reduzida de provar e cheirar comida
  • níveis de alerta reduzidos

A deficiência de zinco é incomum na América do Norte, de acordo com o NIH.

Quem está em risco de ter uma deficiência de zinco?

Aqueles que correm o risco de obter uma quantidade inadequada de zinco incluem:

  • vegetarianos
  • pessoas com certas doenças, como doença renal crônica, doença hepática crônica, diabetes ou doença das células falciformes
  • pessoas com certas doenças gastrointestinais, como doença de Crohn ou colite ulcerosa
  • pessoas que abusam do álcool
  • mulheres grávidas e lactantes
  • bebês mais velhos que são amamentados exclusivamente
  • pessoas que tomam muito cobre (porque zinco e cobre competem pela absorção)

Interações com outros medicamentos

De acordo com a Clínica Mayo, existe algum risco de os suplementos de zinco interagirem com certos medicamentos que você pode estar tomando, incluindo:

  • Antibióticos de quinolona ou tetraciclina: O zinco pode afetar a absorção desses tipos de antibióticos. Converse com seu médico para ver se tomar um suplemento de zinco 2 horas antes ou 4 a 6 horas depois desses antibióticos ajudará a impedir essa interação.
  • Penicilamina (Depen, Cuprimina): Este medicamento pode diminuir a quantidade de zinco no seu corpo. Converse com seu médico para ver se você pode tomar um suplemento de zinco 2 horas antes da penicilamina para evitar essa interação.
  • Diuréticos tiazídicos: Esses medicamentos para pressão arterial aumentam a quantidade de zinco que você perde quando urina. Converse com seu médico sobre como tomar suplementos de zinco enquanto estiver usando esse tipo de diurético.

O takeaway

Você precisa de zinco para obter vários benefícios vitais para a saúde, incluindo a função do sistema imunológico, síntese de DNA e crescimento. O zinco quelado é mais facilmente absorvido pelo corpo do que o zinco por si só.

Antes de adicionar um suplemento de zinco à sua dieta, discuta seus planos com um médico. Eles podem ajudar a garantir que você esteja tomando a dose adequada e que o suplemento não interaja negativamente com outros medicamentos que você está usando.


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