O que é ser mãe pacífica?


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Ter um recém-nascido em casa e começar a pensar nas filosofias dos pais? Ou você já tem filhos e está cansado de gritar com eles o tempo todo? (Ou talvez você tenha notado que todos os gritos não estão realmente fazendo nada para mudar o comportamento.)

Aqui está um método que você pode estar interessado em experimentar: pais pacíficos. Pode parecer um oxímoro, ou algum woo-woo filosofia que envolve dar as mãos e cantar Kumbaya na floresta, mas na verdade é baseada em pesquisas e vale a pena dar uma olhada.

Continue lendo para descobrir como você pode parar com todas as punições e, em vez disso, comece a promover um bom comportamento dentro do seu filho com apenas algumas mudanças de mente.

Definição de parentalidade pacífica

Parentalidade pacífica é uma filosofia desenvolvida Laura Markham, PhD, psicóloga clínica e autora do popular blog Aha! Parentalidade. Você pode até ter ouvido falar do livro dela, "Pai Pacífico, Criança Feliz: Como Parar de Gritar e Começar a Conectar", publicado em 2012.

Em resumo, seu conceito de pais pacíficos é dividido em três idéias principais:

  • regulando emoções como pais
  • conectando com seus filhos
  • treinando em vez de controlar

A parentalidade abrangente e pacífica é esse foco na atenção plena. Isso significa que você vive no momento do que está acontecendo em sua casa e com seus filhos.

Além disso, você dedica um tempo para reconhecer e honrar suas próprias emoções e experiências ou traumas anteriores que podem afetar a maneira como você responde aos seus filhos em momentos difíceis.

O objetivo é melhorar o comportamento de dentro para fora e criar um forte vínculo entre pais e filhos. Seu objetivo é fornecer às crianças as ferramentas necessárias para reconhecer suas próprias emoções – e, como resultado, fazer escolhas sábias à medida que crescem.

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Como seguir os princípios orientadores dos pais pacíficos

Parece bastante simples, certo? Veja um pouco mais sobre como cada uma dessas áreas é dividida.

Regulando emoções como pais

Em primeiro lugar, um pai em paz examina suas próprias emoções e subjetividades que podem colorir a resposta a diferentes situações dos pais.

Você provavelmente já pensou nisso antes. Você vê seu pequenino rasgando o armário da cozinha – de novo. E tudo em que você pode pensar é na bagunça terrível que espera por você quando eles terminam. Você passa de zero a 60 em 2 segundos. A emoção que você vê pode ser apenas "vermelha", significando alerta máximo.

Regular emoções significa respirar fundo e desconstruir a situação em questão. Por que seu filho está no armário para começar? Eles estão com fome? Entediado? Esse armário está apenas implorando para ser arrombado? Seja qual for o caso, considere suas próprias emoções e o ambiente antes de gritar.

O Dr. Markham fala muito sobre a raiva ser uma emoção secundária ao medo. Portanto, no momento em que você recuar, pergunte a si mesmo: "Do que eu tenho medo?" A resposta nem sempre é clara. Ou pode não ser fácil de enfrentar, dependendo da situação.

Regular suas emoções é um ótimo exemplo para seus filhos na regulação seus emoções. Você pode pensar nisso como exatamente o oposto de explodir.

No entanto, mesmo depois de fazer um balanço de seus sentimentos internos, depois de estar atento, você ainda pode sentir raiva e compartilhá-la. A diferença é que você levou um momento para se recompor em vez de reagir imediatamente.

Conectando-se com seus filhos

Você pode pensar, Mas eu ja sou super conectado ao meu filho. Tipo, literalmente. Vinte e quatro horas por dia, ela está presa à minha perna e não a solta.

Não, não se trata de espaço pessoal. É sobre esse vínculo íntimo que pais e filhos compartilham. Quando foi a última vez que você se sentiu realmente conectado ao seu filho? Ou o que pode estar atrapalhando a maneira de se sentir assim?

O Dr. Markham dá alguns exemplos de como você pode se conectar com seu filho:

  • Praticar o apego aos pais – proximidade em termos de emoções e proximidade física – com bebês pequenos.
  • Envolver-se em um tempo de reprodução individual "especial" todos os dias. Não precisa demorar muito tempo – até 10 a 20 minutos podem fazer uma enorme diferença.
  • Desligue televisores, tablets, telefones e outras tecnologias ao interagir com seus filhos.
  • Priorizar o tempo da família todas as noites, como jantar juntos.
  • Conectar-se fisicamente através de abraços, aconchegamentos e outras demonstrações de afeto.
  • Crie seus próprios rituais exclusivos para se conectar com seu filho, como aconchegar-se por alguns minutos antes de sair da cama durante o dia.

Trabalhar na sua conexão pode ajudar seu filho a se sentir mais seguro. Eles aprendem a amar a si mesmos e são capazes de estender esse amor aos outros. A Dra. Markham explica sua idéia de que a conexão é o que "torna possível a criação de uma família pacífica", porque é através de uma estreita conexão com os pais que as crianças realmente querem cooperar e se comportar.

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Treinar em vez de controlar

Essa última idéia – treinar versus controlar – pode ser uma das mais difíceis de entender.

Você pode se perguntar como diabos seu filho vai ouvi-lo sem consequências duras. Ou se perder o poder de gritar e punir fará você parecer fraco. Mas o interessante é que, na paternidade pacífica, a conformidade e o bom comportamento tendem a ocorrer depois que você tira essa dinâmica de poder.

O treinamento pode dar ao seu filho as ferramentas para mudar seu comportamento de uma maneira que punições ou subornos rápidos não podem. Quando você tira imediatamente um iPhone, por exemplo, seu filho pode ficar com raiva e ressentido. Se você chamar a atenção para o que está desencadeando um comportamento específico antes de reprimir, o resultado final poderá ser melhor para todas as partes envolvidas.

Por mais louco que pareça, treinar seu filho a se conectar com seus próprios sentimentos pode ser muito útil para um melhor comportamento a longo prazo. Não necessariamente apenas para você também. Em vez disso, o objetivo é fornecer a eles o vocabulário e as idéias para trabalhar através do mundo com inteligência emocional aprimorada e fazer boas escolhas. Uma família mais calma é apenas um doce bônus.

Benefícios da parentalidade pacífica

Não há evidências de que esse método parental seja superior aos outros. Mas o Dr. Markham descreve uma série de benefícios que os pais e os filhos podem ver após mudar para esse método de criação dos modos mais tradicionais.

Por exemplo:

  • Seus filhos podem ser mais felizes em geral e melhor ajustados. Caramba, eles podem até ser mais cooperativos sem a necessidade de gritar com eles.
  • Você pode gritar muito menos.
  • Sua família pode se aproximar mais através do ato intencional de se conectar.
  • Seus filhos podem se tornar adultos mais emocionalmente inteligentes que exalam qualidades de profunda consideração, autodisciplina diligente e um senso de responsabilidade respeitoso.
  • No geral, você pode formar um vínculo que manterá seu relacionamento com seus filhos durante os anos adultos e além.

No coração da educação pacífica, há um conceito chamado atenção plena. E há vários estudos que apóiam a atenção plena tanto para os indivíduos quanto para os pais.

Em um estude focados em crianças em idade pré-escolar no Chile, os benefícios do programa baseado em mindfulness variaram de uma melhor comunicação entre pais e filhos a menos estresse e ansiedade. Outras vantagens foram redução da hiperatividade, menos sensação de depressão e maior satisfação dos pais.

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Desvantagens da parentalidade pacífica

Em termos de riscos inerentes à criação de filhos pacíficos, não há muito, especialmente para crianças com idade acima ou acima. Mas essa filosofia enfatiza os pais apegados aos bebês, que defendem o co-sono.

Dormir aumenta o risco de síndrome da morte súbita do lactente (SMSL), então os especialistas não o recomendam. Mas você pode praticar outros elementos de parentalidade por apego – como o uso de bebês – e simplesmente optar por métodos mais seguros para o sono do bebê.

É importante entender que nenhum estilo parental que você encontrará é perfeito para todas as famílias. Existem poucas áreas em que os pais pacíficos podem ficar aquém para você. Mas você não saberá necessariamente até experimentar.

Se você tentar ser pai pacífico e simplesmente não funcionar, convém dedicar um pouco mais de tempo. Olhe para você também.

Patrick Coleman, no blog Fatherly, compartilha que ele tentou parentalidade pacífica com resultados de acertos ou perdidos. No geral, tinha mais a ver com sua própria jornada para a atenção plena e para encontrar empatia por seus filhos. Uma vez que ele chegou a esse ponto, clicou muito melhor para todos.

Exemplos de pais pacíficos

Então, como exatamente você pode aplicar essas coisas ao seu bebê birrento ou adolescente angustiado? Pode ser necessário praticar, especialmente se você estiver mudando de direção dos estilos mais tradicionais de parentalidade. Aqui estão alguns breves exemplos para fazer o seu cérebro fluir.

Criança pequena

Se seu filho de 2 anos está se encaixando na loja porque você não compra um brinquedo para ele:

  • Embora possa ser incrivelmente frustrante ou simplesmente embaraçoso se você estiver na fila e seu bando estiver gritando, tente ficar atento no momento e aceitar silenciosamente suas emoções. Conte até cinco em silêncio ou respire fundo algumas vezes.
  • Tente reconhecer os sentimentos deles e coloque-se no lugar do seu filho de 2 anos. Mas também compartilhe seu limite. Você pode dizer algo como "Eu entendo que você quer um brinquedo novo, mas não adquirimos novos brinquedos toda vez que vamos à loja".
  • Se eles ainda estão gritando, tente dar-lhes um abraço. Embora um aconchego possa parecer uma recompensa, você está realmente trabalhando nessa peça de conexão. Você pode achar que isso redefinirá o humor deles.
  • Agora, para uma verificação da realidade: tentar conversar com uma criança de 2 anos sobre seus sentimentos no meio de uma birra pode não funcionar tão bem. Pode ser necessário trabalhar para remover seu filho da situação mais cedo ou mais tarde, mas você ainda pode evitar gritar como reação.

Criança em idade escolar

Se o seu filho de 7 anos acabou de receber tinta – a tinta que você disse para não tocar – em todo o seu novo carpete branco:

  • Resista ao desejo de gritar imediatamente sobre o preço do tapete. Você pode até verbalizar que está fazendo isso. Diga: "Estou tentando me acalmar antes de falar com você sobre o que está acontecendo".
  • Dê a eles a oportunidade de resolver o problema. Neste exemplo, pode significar perguntar a eles: “Isso é uma grande bagunça. O que devemos fazer para limpá-lo? ”Em seguida, deixe-os discutir com você para alguma solução mútua de problemas.
  • Em seguida, você pode chamar a atenção para o problema maior em questão – usando a tinta sem permissão. Em vez de punir, explique sua posição. Forneça algumas orientações para suas regras em um tom calmo, mas firme. Você pode até sugerir o uso de tinta e outros materiais de arte proibidos juntos no seu horário individual, para que haja um limite definido.

Adolescente

Se você acha que seu filho de 16 anos está bebendo fora com seus amigos:

  • Vamos enfrentá-lo – você pode nem sempre estar por perto quando seu filho está em uma situação que o faria gritar. Se você os pegar em flagrante ou ouvir mais tarde, tente muito fazer um balanço de suas próprias emoções. Você bebeu muito no ensino médio? Ou você se preocupa que eles estejam seguindo um caminho ruim? Antes de reagir com raiva dos medos, reconheça seus próprios sentimentos e considere compartilhá-los – com calma.
  • Com essa faixa etária, a conexão ajuda a promover a tomada de decisão responsável e independente, em vez de se rebelar pela vontade dos pais. Preste atenção se você notar que seu filho adolescente está recuando ou afastando você. Conexão significa um fluxo aberto de comunicação e – sim – ser mais um ouvinte do que um professor.
  • Lembre-se de que más escolhas dão ao seu filho oportunidades de crescimento. Os adolescentes lidam com muita pressão dos colegas e estão apenas aprendendo a fazer bons julgamentos. Tente apresentar como escolhas diferentes, como evitar o uso de álcool por menores de idade, levam a resultados positivos.

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O takeaway

Existem muitos recursos sobre o conceito de pais pacíficos que você pode encontrar on-line gratuitamente, na livraria ou até na biblioteca local. Aqui estão alguns sites para check-out e livros para considerar a compra on-line:

  • Aha! Site para pais
  • Pai Pacífico, Crianças Felizes
  • Pai Pacífico, Crianças Felizes: Pasta de Trabalho
  • Pai Pacífico, Irmãos Felizes
  • Site do Peaceful Parent Institute

Se você está particularmente apaixonado por essas idéias, pode dar um passo adiante e se conectar com um treinador de pais pacífico. Esses treinadores terminaram 6 meses de aulas de certificação.

Ser pai é um trabalho árduo. Ler mais um livro para pais pode ser a última coisa que você deseja fazer na quarta-feira à noite. Mas se essas idéias falarem com você, considere dedicar um tempo. Sua chave para uma casa harmoniosa – ou pelo menos uma Mais casa harmoniosa – pode ser uma mãe pacífica.


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