O que é podofobia?


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Sabine Kriesch / EyeEm / Getty Images

A podofobia é uma condição que causa extrema ansiedade nas pessoas sempre que são expostas aos pés. A ansiedade é tão intensa que você pode fazer um grande esforço para evitar tocar ou mesmo ver os pés.

Os pesquisadores não sabem exatamente o que causa a podofobia. Mas existem maneiras de diminuir gradualmente a intensidade do medo para que ele tenha menos efeito na sua qualidade de vida.

O que é podofobia?

Prevalência de fobias

Os Institutos Nacionais de Saúde Mental estimam que 12 por cento de todos os adultos experimentam uma fobia específica pelo menos uma vez na vida.

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O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos de Saúde Mental, Quinta Edição (DSM-5) não lista a podofobia especificamente – mas isso não significa que o medo dos pés não seja real.

Tal como acontece com outras fobias específicas, a podofobia causa um grau de medo que é intenso e desproporcional a qualquer perigo representado pelo próprio objeto.

Para algumas pessoas com podofobia, o medo é tão forte que apenas pensar na possibilidade de exposição aos pés – descalços ou com meias ou sapatos – pode interferir na capacidade de funcionar em casa, na escola, no trabalho ou nas atividades sociais situações.

Além disso, evitar o objeto temido pode levar muito tempo e energia. Tentar evitar a exposição dos pés pode impedi-lo de realizar as tarefas diárias.

Quais são os sintomas da podofobia?

A podofobia pode causar uma forte reação emocional e fisiológica, incluindo sintomas como:

  • um sentimento de medo ou pânico
  • um sentimento de nojo ou horror
  • suando
  • um batimento cardíaco rápido
  • tremendo
  • náusea
  • aperto no peito
  • falta de ar
  • tontura
  • desmaio

Pessoas que experimentam pânico devido a uma fobia também podem congelar, atacar ou agarrar-se a outra pessoa.

Às vezes, esses sintomas podem ser passageiros ou ocorrer apenas uma vez. Nesses casos, você pode não ter desenvolvido uma fobia.

Por outro lado, você pode ter desenvolvido uma fobia se:

  • Você experimentou sintomas como estes por 6 meses ou mais, devido à exposição repetida à frota.
  • Esses sintomas perturbam sua vida quando ocorrem.

O que causa a podofobia?

Os pesquisadores não sabem exatamente o que causa a podofobia. Uma teoria é que você pode ter formado uma associação entre o objeto temido – neste caso, os pés – e uma experiência que você achou perturbadora ou assustadora.

A conexão entre o evento assustador e o objeto pode ser fácil de ver, como ter medo dos pés se você experimentou um episódio doloroso ou traumático de abuso que envolveu os pés de outra pessoa.

Mas a conexão pode não ser tão clara. Os mecanismos cognitivos e biológicos das fobias em relação ao trauma não são totalmente compreendidos e podem variar para cada indivíduo.

Outra teoria é que você pode ter ouvido alguém descrever um perigo específico com tanta frequência que internalizou os medos da outra pessoa.

Componente genético de fobias

UMA Estudo de 2014 sugere um componente genético para fobias, mas não existem estudos que explorem isso em relação à podofobia especificamente.

Alguns mais velhos pesquisa de 2003 mostra que a história familiar pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento de fobias. Em outras palavras, você pode herdar a tendência de ter fobia.

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Como a podofobia é diagnosticada?

Se você sentir medo ou ansiedade intensos quando exposto aos pés e esses sintomas interferirem na sua capacidade de realizar as tarefas diárias ou de aproveitar a vida, converse com um profissional de saúde ou mental, como um clínico geral ou um terapeuta.

Para fazer um diagnóstico, eles provavelmente farão perguntas sobre:

  • o que desencadeia seus sintomas (se você for capaz de se lembrar de cenários gerais ou específicos quando seus sintomas de fobia ocorrem)
  • por quanto tempo seus sintomas persistiram
  • em quais áreas da sua vida seus sintomas perturbam

O diagnóstico de uma fobia específica frequentemente envolve a identificação de vários dos seguintes:

  • uma resposta imediata e intensa de ansiedade
  • um medo que excede em muito a quantidade de perigo em que você está
  • sintomas que duram mais de 6 meses
  • sintomas que o impedem de funcionar de maneira saudável em alguma área de sua vida
  • sintomas que não são explicados por outra condição ou diagnóstico

Como a podofobia é tratada?

Podem ser usados ​​medicamentos para tratar alguns sintomas de ansiedade, como o alprazolam (Xanax).

Mas, para muitas pessoas, o tratamento mais eficaz para uma fobia específica é a terapia comportamental.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC)

A CBT se concentra na identificação de pensamentos prejudiciais ou não realistas. Ajuda a revisar suas respostas de pensamento a estímulos, como um pé, para que fiquem mais sintonizados com a realidade de uma situação e mais em proporção ao nível real de perigo.

Também pode ajudá-lo a perceber quando está tendo sintomas, para que possa abordá-los no momento e usar estratégias comportamentais para diminuí-los.

A TCC pode ajudá-lo a definir e compreender as crenças e idéias possivelmente desproporcionais que você pode ter associado ao objeto ou à situação que teme. Isso pode permitir que você reaja com respostas mais ponderadas e adequadas à situação.

Terapia exposta

Outro tratamento eficaz para fobias é a terapia de exposição ou dessensibilização sistemática. Com este tipo de tratamento, você e seu terapeuta trabalharão para desenvolver sua capacidade de se acalmar em situações estressantes.

Por um longo período, você praticará o uso de habilidades de relaxamento à medida que gradualmente enfrenta as coisas que teme – começando com a versão menos assustadora de seus estímulos e progredindo para a versão mais assustadora.

Em cada estágio, você pratica técnicas de relaxamento até não sentir mais uma resposta desproporcionalmente extrema antes de passar para o próximo estágio de exposição.

Terapia de exposição e TCC

A terapia de exposição e a TCC combinadas são muito eficazes no tratamento de fobias específicas, de acordo com um Revisão de 2020. Alguns terapeutas também podem incorporar dispositivos de realidade virtual ou de realidade aumentada em seu tratamento.

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Medicamento

Um médico, assistente médico ou enfermeiro pode prescrever medicamentos se sua ansiedade continuar a ser grave durante o tratamento e seus sintomas de ansiedade não melhorarem com métodos terapêuticos.

Benzodiazepenos e medicamentos beta-bloqueadores podem ajudar a diminuir seus níveis de estresse. Esses medicamentos são geralmente prescritos apenas para uso de curto prazo.

Ajuda extra

Algumas pessoas relataram resultados positivos usando os seguintes métodos para tratar a ansiedade associada a fobias, apesar da falta de pesquisas para confirmar ou explicar sua eficácia:

  • hipnoterapia
  • treinamento de atenção plena
  • meditação
  • ioga
  • exercícios de respiração

O takeaway

A podofobia é um medo extremo e irreal dos pés.

Os pesquisadores não sabem exatamente como a podofobia se desenvolve, mas você pode tomar medidas para reduzir a ansiedade que essa fobia causa. Esses métodos podem ajudar a mudar a maneira como você pensa e responde a esse medo.

As fobias podem resultar em ansiedade severa. Fale com um profissional de saúde se achar que está se esforçando para evitar uma fobia ou se os sintomas estão perturbando sua vida.


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