O que é o Daniel Fast?


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O Daniel Fast é uma terapia de cura que o ajuda a cuidar de si mesmo tanto física quanto emocionalmente. É inspirado por um personagem da Bíblia (1). Os defensores acreditam que isso ajuda rapidamente na perda de peso, enfatizando seu relacionamento com Deus (2).

É um plano de modificação alimentar com foco na simplicidade e na nutrição à base de plantas. A dieta consiste em escolhas sem restrição calórica de alimentos provenientes de plantas minimamente processadas (1).

Neste post, discutiremos o jejum de Daniel em detalhes e lhe diremos como você pode incorporá-lo com sucesso em sua rotina.

Neste artigo

Mais sobre o Daniel Fast

O jejum de Daniel é baseado em Daniel, o Profeta, cujas experiências dietéticas e espirituais estão registradas na Bíblia. Esta dieta inclui vegetais e outros alimentos integrais e evita todos os alimentos de origem animal.

Em outras palavras, é uma dieta vegana que proíbe o consumo de todos os produtos de origem animal, alimentos refinados, álcool e cafeína. Ele restringe calorias e estudos mostram que tal dieta pode melhorar a saúde metabólica e cardiovascular (3).

Descobriu-se que o jejum de Daniel também melhora a qualidade de vida de uma pessoa, diminuindo o peso corporal, melhorando os níveis de pressão arterial e colesterol no sangue e aumentando a função da insulina (1).

A dieta rápida de Daniel é saudável?

Estudos mostraram que a dieta rápida de Daniel pode diminuir o peso corporal, a pressão arterial, o colesterol e a proteína C reativa (um marcador de inflamação no corpo), bem como melhorar a função da insulina. A dieta também não tem restrição calórica (3). Mas vem com certas modificações.

O que você pode comer na dieta de Daniel Fast?

Abaixo está a lista de alimentos que você pode consumir enquanto segue o jejum de Daniel.

  • Frutas: Maçãs, damascos, limas, abacate, limões, bananas, melões, amoras, nectarinas, mirtilos, laranjas, melão, mamão, cerejas, pêssegos, cocos, peras, abacaxi, ameixas, ameixas, passas, framboesas, morangos, tâmaras, figos, toranja, uva, goiaba, kiwi, melancia e tangerinas.
  • Legumes: Alcachofras, beterrabas, brócolis, aspargos, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor, aipo, couve, milho, pepino, plantas de ovo, feijão verde, couve, alho-poró, alface, cogumelos, mostarda, quiabo, cebola, salsa, batata, rabanete , cebolinha, espinafre, couve, abóbora, batata-doce, tomate, nabo, inhame e abobrinha.
  • Grãos integrais e leguminosas: Amaranto, cevada, arroz integral, painço, quinua, aveia, feijão preto, feijão preto, feijão vermelho, lentilha, feijão mungo e feijão partido.
  • Nozes e sementes: Todas as nozes (cruas, sem sal), sementes de abóbora, amêndoas, castanhas de caju, nozes, sementes de linhaça, sementes de chia e sementes de girassol.
  • Líquidos: Suco de vegetais, leite de coco, kefir e leite de amêndoa.

O que você deve evitar no Daniel Fast?

Evite consumir qualquer um dos seguintes alimentos durante a dieta.

  • Sal iodado
  • Adoçantes
  • Eu no
  • Lacticínios
  • Pães, massas, farinha, biscoitos (a menos que sejam feitos de grãos antigos germinados)
  • Biscoitos e outros produtos assados
  • Óleos
  • Sucos
  • Café
  • Bebidas energéticas
  • Chiclete
  • Balas
  • Doce

O exemplo de plano de dieta a seguir lhe dará uma idéia melhor.

Amostra de plano de dieta de Daniel de um dia

  • Café da manhã: Farinha de aveia com frutas e nozes / sementes OU um smoothie de vegetais
  • Almoço: Salada (vegetais crus cobertos com abacate / nozes) OU sopa (vegetais, lentilhas, feijão) OU embrulho de alface com homus, feijão ou recheio vegetal
  • Lanches: Mistura de nozes e trilha OU aipo com manteiga de amendoim
  • Jantar: Legumes salteados sobre arroz integral ou quinua

Quanto você pode comer no Daniel Fast?

Enquanto segue o jejum de Daniel, você pode comer durante todo o dia. É uma decisão pessoal. Algumas pessoas optam por fazer três refeições por dia, enquanto outras acrescentam um lanche ou dois no meio. Outros preferem pular uma refeição. Não existe uma fórmula específica que você precise seguir.

Observação: Esse fator pode variar de pessoa para pessoa e, portanto, se alguém tende a comer demais nesta dieta sem proteínas adequadas, pode tender a ganhar massa gorda e perder massa muscular, o que não é uma boa ideia.

A dieta de jejum de Daniel tem alguns benefícios potenciais.

Quais são os benefícios do jejum de Daniel?

Os benefícios do jejum de Daniel começam com as crenças espirituais e motivação da pessoa.

1. Pode promover saúde mental e emocional

Este jejum pode aumentar sua paz interior. Ele limpa sua mente de todos os pensamentos e emoções negativas pelos quais você pode estar passando. Isso pode, eventualmente, ajudá-lo a criar um vínculo melhor e estabelecer ótimos relacionamentos. Também pode ajudar a aliviar a ansiedade.

2. Pode promover a saúde física

O jejum de Daniel pode ajudar a desintoxicar seu corpo, encorajando você a comer mais alimentos ricos em nutrientes. Por ser uma dieta baseada em vegetais, também pode reduzir o risco de câncer e outras doenças crônicas (4).

As frutas e vegetais incluídos na dieta fornecem uma ampla gama de nutrientes, incluindo fitoquímicos e flavonóides. Outros nutrientes essenciais incluem fibras, potássio, cálcio, vitamina C e folato.

3. Pode promover espiritualidade

O jejum de Daniel pode ajudá-lo a quebrar maus hábitos e vícios. Oferece apoio espiritual e aproxima você de Deus. Isso pode ajudá-lo a confiar na força de Deus. Quem deve experimentar o Daniel Fast?

A dieta rápida de Daniel incentiva a alimentação, ao contrário da maioria dos outros planos de dieta. É uma modificação saudável de sua dieta atual. Portanto, qualquer pessoa que pretenda desintoxicar seu corpo com alimentos naturais saudáveis ​​pode tentar esta dieta.

Conclusão

O objetivo principal da dieta rápida de Daniel é reconectar-se com o Divino. Você pode desfrutar dos benefícios adicionais de melhor saúde e bem-estar. Se você tem inclinação espiritual, este jejum pode ajudá-lo a reforçar seu propósito.

Pelos alimentos permitidos e restritos, fica claro que é provável que seja deficiente em proteínas, além de certos micronutrientes essenciais. Embora possa ser bom para uma breve desintoxicação ou meta de perda de peso, pode não ser uma boa ideia segui-lo por um longo prazo ou fazê-lo com muita frequência.

perguntas frequentes

Você pode comer especiarias no Daniel Fast?

Sim, você pode comer ervas e temperos e tornar suas refeições palatáveis ​​e saborosas. Minimize o uso de sal, no entanto.

Quantas vezes por dia você pode comer durante o jejum de Daniel?

Depende do indivíduo. Você pode ter 3 refeições grandes ou 6 pequenas refeições. Você também pode experimentar outras combinações.

O jejum de Daniel é bíblico?

A Bíblia não nos diz como realizar o jejum de Daniel. Isso depende de nós. A maioria das pessoas o pratica em certos dias bíblicos. Você pode praticar o jejum em diferentes ocasiões. Alguns até seguiram o jejum durante os momentos de arrependimento e confissão de seus pecados. O jejum de Daniel é bíblico no sentido de que nem sempre é seguido para obter um benefício específico para a saúde. Freqüentemente, é seguido para fins espirituais (5).

Fontes

Os artigos no StyleCraze são apoiados por informações verificadas de artigos de pesquisa acadêmica e revisada por pares, organizações de renome, instituições de pesquisa e associações médicas para garantir precisão e relevância. Confira nossa política editorial para mais detalhes.
  • “Um guia para iniciantes na dieta rápida de Daniel” Loma Linda University.https: //news.llu.edu/patient-care/beginner-s-guide-daniel-fast-diet
  • “The Daniel Fast for weight loss” Kalamazoo Public Library.https: //www.kpl.gov/catalog/item/? I = ent: // ERC_215_8682 / 0 / HOOPLA: 11427809
  • “Efeito de um Daniel Fast de 21 dias sobre fatores de risco metabólicos e cardiovasculares em homens e mulheres” Lipids in Health and Disease.http: //citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download? Doi = 10.1.1.325.4011 & rep = rep1 & type = pdf
  • “Resultados de saúde e sustentabilidade dos padrões dietéticos vegetarianos: uma revisita das coortes EPIC-Oxford e Adventist Health Study-2” European Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https: //www.ncbi .nlm.nih.gov / pubmed / 30487555
  • “The Discipline of Fasting” Pepperdine Digital Commons.https: //digitalcommons.pepperdine.edu/cgi/viewcontent.cgi? Referer = https: //www.google.com/&httpsredir=1&article=2067&context=leaven

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