O que é Disania?

O que é disania?

Disania não é o mesmo que sonolência e não se resolve com uma boa noite de sono. Do ponto de vista médico, a disania pode ser mais conhecida como inércia do sono ou fadiga. É a sensação de longo prazo de que você não consegue sair da cama. E mesmo quando você consegue acordar e ir andando, tudo que você quer é voltar a dormir.

Inércia do sono

A inércia do sono se refere a um estado de sonolência intensa que continua mesmo depois que você se levanta e se movimenta. Os pesquisadores chamam de estágio de transição entre o sono e a vigília, durante o qual você pode não estar produtivo ou alerta. Quando você está experimentando a inércia do sono, sente uma forte necessidade de voltar a dormir.

A inércia do sono é comum para pessoas cujos empregos exigem que acordem repentinamente no meio de um ciclo de sono, como profissionais de saúde e trabalhadores em turnos. Também é comum em pessoas que sofrem de privação de sono ou distúrbios de humor, como depressão.

Fadiga

A fadiga é uma sensação profunda de exaustão associada a uma falta de motivação. Se você teve um dia fisicamente exigente ou emocionalmente estressante, uma noite de sono terrível ou uma perda que o deixou de luto, você deve esperar um pouco de fadiga.

Uma certa lentidão acompanha o território. Mas se continuar por mais de 2 semanas, consulte um profissional de saúde.

O que pode causar disania?

A disania pode estar ligada a várias condições de saúde diferentes. Aqui está uma rápida olhada nas doenças que podem causar fadiga, inércia do sono ou disania.

Encefalomielite miálgica / síndrome de fadiga crônica (EM / CFS)

Pessoas com EM / SFC se sentem cansadas, tenham ou não uma boa noite de sono. Eles também podem experimentar “bate, ”Onde ficam sobrecarregados de exaustão após qualquer atividade (física ou mental) que seja muito exigente.

Os pesquisadores não têm certeza do que causas ME / CFS. Acontece após uma infecção, um distúrbio imunológico ou estresse extremo. Também pode haver uma conexão genética.

Depressão

Depressão e disania estão relacionadas. Isso porque a depressão pode causar problemas para dormir, e a falta de sono pode piorar os sintomas da depressão. Às vezes, a fadiga causada por outra condição de saúde (como EM / CFS) também pode levar à depressão.

A depressão é uma condição tratável. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é conversar com um profissional de saúde sobre seus sintomas, para que possam trabalhar juntos na elaboração de um plano de tratamento.

Pesar

As pessoas se adaptam à perda de maneiras diferentes. Para algumas pessoas, o período logo após uma perda profunda geralmente vem com efeitos emocionais, como tristeza profunda, raiva, ansiedade e culpa. Efeitos físicos como problemas cardíacos, alterações do sistema imunológico e distúrbios do sono não são incomuns. Quando o luto piora com o tempo, às vezes é chamado de luto complicado ou prolongado.

Se você acha que tem um transtorno relacionado ao luto, converse com um profissional de saúde mental. O tratamento pode ajudá-lo a restaurar o equilíbrio do seu mundo, mesmo que a perda seja permanente.

Distúrbios do sono

O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa relata que existem cerca de 80 distúrbios do sono diferentes, e qualquer um deles pode fazer com que você se sinta esgotado e incapaz de sair da cama pela manhã. A insônia e a apnéia do sono são duas das mais distúrbios comuns do sono nos Estados Unidos.

Se você tem um distúrbio do sono, um profissional de saúde pode ajudá-lo a determinar qual tratamento é o melhor para tratar seus sintomas. Medicamentos, suplementos como melatonina, fototerapia e mudanças em sua dieta e rotinas de exercícios físicos podem ajudar.

Os tratamentos de medicina integrativa também podem ajudar, como:

• técnicas de relaxamento, incluindo meditação
• massagem
• ioga
• hipnoterapia
• acupuntura

Distúrbios da tireoide

Condições da tireoide, como hipotireoidismo, doença de Hashimoto (também conhecida como tireoidite de Hashimoto), podem causar fadiga persistente. A sensação de exaustão pode continuar por meses ou anos se o distúrbio da tireoide não for tratado.

Certos medicamentos para o coração e doenças como o transtorno bipolar também podem interferir no funcionamento saudável da tireoide. Alguns tratamentos contra o câncer também podem causar hipotireoidismo.

Uma tireoide de baixo desempenho geralmente pode ser tratada com medicamentos que visam repor os hormônios.

Doença cardíaca

Muitas doenças que afetam o coração e os vasos sanguíneos podem deixá-lo com uma sensação de extrema fadiga, mesmo de manhã. Se você fuma, está acima do peso ou tem diabetes, pressão alta ou colesterol alto, você pode estar em um maior risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas ou pulmonares.

Quando ver um medico

Converse com um profissional de saúde se estiver preocupado com sua saúde. Você não precisa esperar até que os sintomas sejam extremos.

Como a disania pode ser um sintoma de uma condição de saúde subjacente, é importante falar com um profissional de saúde imediatamente se você tiver algum destes sintomas:

• falta de ar ou dor no peito
• forte dor de cabeça, dor abdominal, dor nas costas ou na pelve
• pensamentos de prejudicar a si mesmo ou aos outros

Para descobrir o que está causando sua disania, um médico pode perguntar a você sobre:

• seu histórico médico, incluindo medicamentos e suplementos que você toma
• história médica da sua família
• outros sintomas que você está tendo
• seu sono diário, exercícios e hábitos alimentares
• tensões e mudanças recentes em sua vida

Dependendo dos seus sintomas, o médico também pode pedir exames de sangue, exames de urina, exames de laboratório ou exames que mostram como seu coração está funcionando. Eles também podem encaminhá-lo para um especialista.

Quanto sono é demais?

Dormir o suficiente é vital para sua saúde física e mental. Na verdade, os profissionais de saúde classificam o sono saudável no mesmo nível que os exercícios físicos regulares e uma dieta saudável. Mas dormir demais também pode prejudicar sua saúde.

Fundação Nacional do Sono recomenda que adultos saudáveis ​​durmam de 7 a 9 horas à noite. Dormir regularmente por mais tempo pode aumentar o risco de obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

Aqui estão as etapas que você pode seguir para garantir que seus ciclos de sono e vigília sejam bem equilibrados:

• Faça caminhadas regulares à luz do dia para manter seus ritmos circadianos regulares.
• Limite a ingestão de cafeína e álcool.
• Pratique bons hábitos de higiene do sono.
• Planeje uma rotina matinal que lhe dê alegria e reduza o estresse.
• Coma alimentos saudáveis ​​e faça exercícios vigorosos o suficiente.

Remover

A disânia é um sentimento crônico de que você simplesmente não consegue sair da cama pela manhã. Embora não seja um diagnóstico médico, pode ser uma pista importante de que você pode ter outro problema de saúde que esteja causando fadiga extrema.

Se o cansaço o está mantendo sob as cobertas e interferindo no funcionamento saudável por mais de algumas semanas, consulte um profissional de saúde para descobrir o que está causando o problema e como resolvê-lo.