O que é ‘ansiedade de propósito’ e você a tem?

A psicologia do propósito

O propósito como conceito tem sido um tanto complicado para os psicólogos explorarem. A palavra em si cobre uma extensão tão vasta da experiência humana que é difícil saber por onde começar.

Em seu livro, “The Happiness Hypothesis”, o psicólogo positivo e autor Jonathan Haidt diz que quando buscamos entender o significado da vida, estamos na verdade buscando respostas para duas questões distintas:

1. Qual é o propósito da vida?
2. Qual é o propósito dentro de vida?

Os benefícios de buscar essas questões são vastos.

A pesquisa vinculou consistentemente o propósito a níveis elevados de bem-estar emocional e mental e satisfação geral com a vida. 1 estude até descobriu que ter um senso de propósito na vida levava a uma melhor saúde física e, como resultado, a uma expectativa de vida mais longa.

O problema com todos esses benefícios surpreendentes é que eles começam a pressionar as pessoas que não têm ideia de qual seja seu propósito ou como encontrá-lo. Pessoas como eu.

Juntamente com a pesquisa e todas as pessoas propositadas aparecendo nas redes sociais, descobri que, em vez de me sentir bem comigo mesmo, acabei me sentindo profundamente ansioso.

O que é ansiedade de propósito?

Embora os psicólogos tenham reconhecido a angústia que a busca pelo seu propósito pode causar há algum tempo, o termo “ansiedade do propósito” é mais recente.

A pesquisadora Larissa Rainey escreve em seu artigo explorando o tópico em profundidade que “A ansiedade do propósito pode ser provisoriamente definida como as emoções negativas experimentadas em relação direta com a busca pelo propósito”.

Em outras palavras, é a ansiedade que sentimos quando não temos um senso de propósito, mas estamos muito conscientes de que ele está faltando. Rainey continua a escrever que a ansiedade do propósito pode ser experimentada em dois estágios diferentes:

1. Enquanto luta para realmente descobrir qual pode ser o seu propósito
2. Enquanto tenta cumprir ou ‘viver’ seu propósito

A ansiedade proposital pode ser experimentada em um espectro, variando de leve a moderada a grave. Pode englobar uma gama de emoções negativas, incluindo estresse, preocupação, frustração, medo e também ansiedade. Em sua pesquisa sobre o conceito, Rainey descobriu que 91% dos participantes entrevistados relataram ter experimentado ansiedade do propósito em algum momento de suas vidas.

5 sinais de que você pode ter ansiedade de propósito

Como diz Rainey, há um espectro de como a ansiedade do propósito pode aparecer. Veja como isso pareceu para mim ao longo dos anos:

Mudando constantemente de emprego ou empresa

Este foi um grande problema para mim, especialmente em meus 20 anos. Gostaria de trabalhar em busca do papel “perfeito”. Basicamente, eu estava procurando pistas externas por meio de meu trabalho ou empresa para ajudar a indicar que eu “encontrei um propósito”.

Sentindo-se ‘não bom o suficiente’ ou como um fracasso

Com tantas histórias por aí sobre outras pessoas que encontraram seu propósito, pode ser difícil não me sentir um fracasso quando não estou no mesmo caminho. Há muito tempo estou preso a noções de que propósito parece um cargo específico. Quando vejo velhos amigos da universidade obtendo ganhos profissionais e garantindo os títulos de cargos seniores, aprendi a me lembrar que não há duas viagens iguais, e a maneira como uma encontra o propósito nem sempre é como outra o fará.

Comparações negativas

Algo que eu tendo a me permitir muito é fazer comparações. Em vez de refletir internamente sobre o que o propósito significa para mim, me vejo comparando com os outros e me sentindo como se estivesse em falta.

Preocupado em nunca encontrar meu único e verdadeiro propósito

Propósito às vezes parece uma palavra enorme. Encontrá-lo pode parecer mais uma facada no escuro do que uma jornada positiva. Muitas vezes me pergunto se tenho algum propósito.

Incapacidade de reconhecer realizações

Como muitas formas de ansiedade, a ansiedade do propósito gira em torno da experiência de emoções negativas. Quando estou preso em um ciclo de pensamento negativo, torna-se muito difícil lembrar de experiências e realizações positivas.

Como mudar sua mentalidade de propósito

Se esforçar-se por um propósito está realmente causando estresse, você pode estar se perguntando por que deveria se preocupar.

Rainey argumenta que os benefícios de encontrar um propósito superam enormemente a experiência da ansiedade do propósito. Depois de reconhecer que o tem, você pode começar a mudar proativamente sua mentalidade e buscar seu propósito de maneiras mais positivas:

O propósito vem do autoconhecimento

Quando se trata de encontrar seu propósito, é importante virar as lentes para dentro em vez de para fora. Costumo recorrer a outras pessoas para me informarem como atingir meus objetivos. Embora possa haver dicas úteis por aí, estou aprendendo que o propósito autêntico precisa vir de conhecer a mim mesmo.

Há alguns anos, finalmente consegui um cargo de gerência sênior, algo que achei que me daria mais propósito no trabalho. No final das contas, eu realmente sentia falta das atividades do dia-a-dia do meu antigo papel, onde passava mais tempo trabalhando como professor com os jovens individualmente e na sala de aula.

Ser gerente não me satisfazia tanto quanto ser mais prático em meu trabalho.

O propósito precisa ser criado, não encontrado

O psicólogo do desenvolvimento William Damon aconselha que precisamos parar de ver o propósito como algo que temos inatamente, apenas esperando para ser descoberto.

Em vez disso, devemos ver isso como uma “meta pela qual estamos sempre trabalhando. É a seta apontando para a frente que motiva nosso comportamento e serve como o princípio organizador de nossas vidas. ”

O propósito cresce a partir de nossas próprias experiências e desafios pessoais

A pesquisadora e editora do Hoover Institute da Stanford University, Emily Esfahani Smith, viajou o mundo estudando pertencimento e propósito. Ela diz que o propósito muitas vezes parece maior do que realmente pode ser e o segredo para descobri-lo pode estar em nossas experiências diárias.

“O propósito parece grande – acabar com a fome no mundo ou eliminar as armas nucleares como um grande desafio. Mas não tem que ser ”, diz Smith. “Você também pode encontrar um propósito em ser um bom pai para seus filhos, criando um ambiente mais alegre em seu escritório ou fazendo [someone’s] vida mais agradável. ”

Em última análise, o propósito pode ser definido de várias maneiras, e o propósito que você encontra hoje pode não ser o mesmo que você está vivendo daqui a alguns anos ou até meses.

Compreender como e por que a ansiedade do propósito me ajudou não apenas a me sentir menos ansioso sobre o que estou fazendo da minha vida, mas também a saber que as decisões que tomo sobre como o propósito parece, sente e soa realmente depende mim.

Em nossas sociedades orientadas para o sucesso, muitas vezes parece que temos um cronograma apertado para quando devemos atingir certos marcos.

O que mergulhar mais fundo na pesquisa em torno do propósito me ensinou é que não há ganhos rápidos ou limites de tempo. Na verdade, quanto mais tempo investirmos para explorar essa parte de nós mesmos, mais provável será que acertemos.

Estou aprendendo lentamente que meu senso de propósito na vida está realmente em minhas próprias mãos.

Elaine é educadora, escritora e psicóloga em treinamento, atualmente baseada em Hobart, Tasmânia. Ela é apaixonadamente curiosa sobre como podemos usar nossas experiências para nos tornarmos versões mais autênticas de nós mesmos e está obcecada em compartilhar fotos de seu cachorro Dachshund. Você pode encontrá-la em Twitter.