O que é a respiração circular e como dominar a técnica


0

A respiração circular é uma técnica usada por cantores e instrumentistas de sopro para ajudar a criar um tom contínuo e ininterrupto. A técnica, que requer inalação pelo nariz, permite manter o som por longos períodos de tempo.

A respiração circular também pode ser praticada durante a meditação para benefícios físicos e mentais.

Continue lendo para aprender mais sobre essa técnica de respiração e como dominá-la.

Respiração circular para tocar um instrumento

A respiração circular envolve alternar entre respirar pelos pulmões e bochechas.

A técnica envolve quatro estágios distintos:

  1. Suas bochechas estão inchadas quando você começa a ficar sem ar.
  2. O ar nas bochechas é expelido através do instrumento, usando os músculos das bochechas para manter o som enquanto você inspira pelo nariz.
  3. À medida que o ar nas bochechas diminui e o ar é inalado pelos pulmões pelo nariz, o céu da boca se fecha e o ar é novamente usado pelos pulmões.
  4. Suas bochechas voltam à posição normal de jogo.

Dominar a técnica de um instrumento

Para dominar a respiração circular, pratique os seguintes exercícios diariamente:

  1. Incha as bochechas enquanto ainda respira normalmente para sentir a respiração com as bochechas aumentadas.
  2. Incha as bochechas novamente e, desta vez, crie uma pequena abertura nos lábios. Isso permite que o ar escape pelos lábios enquanto você expira normalmente pelo nariz. Pratique tentando manter a corrente de ar por 5 segundos.
  3. Repita a etapa dois usando um canudo em um copo de água. Você deve forçar a saída de ar suficiente para criar bolhas na água. Este passo deve ser praticado até que pareça quase natural.
  4. Inspire rápida e profundamente pelo nariz enquanto o ar é expelido pelas bochechas. Enquanto suas bochechas ainda estão um pouco inchadas, comece a expirar pela boca, esvaziando os pulmões. Pratique mantendo a corrente de ar e as bolhas o mais consistente e estável possível. Repita este passo várias vezes até se sentir confortável.
  5. Repita o passo quatro sem esvaziar os pulmões. Quando os pulmões começarem a esvaziar novamente, respire as bochechas e inspire rápida e profundamente pelo nariz. Depois de inalar uma pequena quantidade de ar, volte a usar o ar dos pulmões. Repita isso várias vezes. Esta é a técnica usada para respiração circular.
  6. Coloque apenas o bocal do seu instrumento na boca. Pratique manter um tom uniforme, alternando entre os lábios normais e os lábios com as bochechas inchadas. Você deve notar que os cantos da boca são firmes o suficiente para apoiar a área do lábio superior.
  7. As etapas quatro e cinco devem ser repetidas usando apenas o bocal do seu instrumento.

Se você notar um inchaço no som ao mudar do som produzido pelo ar nas bochechas para o som do ar produzido pelos pulmões, não se preocupe. Isso é natural e, à medida que você pratica esses exercícios, esse inchaço começará a ficar mais suave.

Respiração circular para cantar

Segundo o Smithsonian, cantores perto de Tuva, na república russa perto da Mongólia, usam respiração circular para produzir várias notas ao mesmo tempo.

Mais conhecido como canto da garganta do tuvano, a tradição usa técnicas antigas para projetar uma voz no peito enquanto controla a garganta, a boca e os lábios ao mesmo tempo. Os cantores são treinados desde tenra idade sobre como controlar os músculos da garganta.

Outras culturas que têm o canto da garganta em sua herança incluem:

  • Povo xhosa da África do Sul
  • Povo Chukchi do norte da Rússia
  • Povo Ainu do norte do Japão
  • Pessoas Inuit da América do Norte

Dominar a técnica de cantar

Padrões respiratórios adequados são importantes para os cantores. Pode ser fácil perder o fôlego durante uma longa nota. Se você é um cantor, considere praticar a respiração circular para treinar seus pulmões a segurar notas por mais tempo.

Siga estas etapas para praticar a respiração circular para cantar:

Postura

Uma boa postura é importante para o resultado da sua voz. Isso permite uma boa respiração e um bom canto. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris. Seu peso deve estar uniformemente equilibrado.

Habilidades respiratórias

Depois que sua postura for uniforme e confortável, pratique o controle da respiração enquanto canta. Praticar isso ajudará a apoiar sua voz e a manter estável.

Os exercícios respiratórios para treinar seus pulmões enquanto canta incluem:

  • inalar grandes quantidades de ar
  • respirando ar entre frases e linhas de uma música
  • controle a expiração da respiração – deixe a respiração escapar calmamente

Respiração circular para meditação

Embora muitos músicos se beneficiem da respiração circular, a técnica também é usada para fins de meditação.

Segundo o Dr. James Lochtefeld, professor de religião no Carthage College, monges budistas usam técnicas avançadas de respiração (Anapanasati Sutta) durante meditação profunda há séculos.

A respiração circular para meditação é o processo de respirar profunda e lentamente do abdome pelas narinas. A inspiração deve ter o mesmo comprimento que a inspiração. Não deve haver pausa entre a inspiração e a expiração.

De acordo com os praticantes de meditação, a respiração circular para meditação pode ajudar a liberar energia ou tensão negativa armazenada em seu corpo.

Sugere-se que a técnica também ajude a melhorar a saúde a longo prazo, trazendo um novo suprimento de oxigênio ao sangue e dificultando a entrada de bactérias e vírus no organismo.

De acordo com um Estudo de 2016, as práticas de respiração meditativa podem ter um impacto positivo em:

  • depressão
  • ansiedade
  • função cognitiva
  • performance física

Benefícios da respiração circular

Existem muitos benefícios associados à técnica da respiração circular, como:

  • Para muitos instrumentistas de sopro, a técnica é boa para segurar notas longas sem sentir que você está ficando sem fôlego.
  • Os cantores podem se beneficiar da respiração circular porque podem produzir várias notas ao mesmo tempo – expandindo seus limites e o número de sons produzidos.
  • Para as pessoas que meditam, a respiração circular pode melhorar sua saúde e bem-estar mental.

O takeaway

A respiração circular é uma técnica que mantém o oxigênio fluindo para dentro e fora do seu corpo sem interrupção.

Cantores e instrumentistas de sopro usam a técnica para manter tons contínuos e ininterruptos por longos períodos de tempo. A prática também é usada na meditação.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format