O que comer no diabetes gestacional: cardápio, alimentos, cuidados posteriores


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O que comer no diabetes gestacional: cardápio, alimentos, cuidados posteriores

Se você é uma futura mamãe, é extremamente importante manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. O açúcar no sangue não controlado – também conhecido como diabetes gestacional ou diabetes durante a gravidez – é uma complicação comum, mas importante (1). Agradecidamente,diabetes gestacional dependente de dieta responde à terapia nutricional (2) Esta postagem é o seu guia nutricional para reverter o diabetes gestacional. Você aprenderá sobre os alimentos recomendados para diabetes gestacional, obterá um exemplo de plano de dieta e conselhos de especialistas do setor sobre cuidados posteriores. Leia!

Neste artigo

Definição: o que é diabetes gestacional?

O diabetes gestacional é uma condição durante o segundo ou terceiro trimestre da gravidez em que os níveis de açúcar no sangue são anormalmente elevados. Pode se desenvolver em mulheres sem diabetes previamente diagnosticado (3). Então, o que desencadeia o diabetes gestacional? Descubra na próxima seção.

Observação: Existem dois tipos de diabetes gestacional – A1GDM e A2GDM. A1GDM responde à terapia nutricional, mas A2GDM responde apenas ao tratamento médico (2).

Causas: Por que ocorre o diabetes gestacional?

A resistência à insulina causa diabetes gestacional. Diana Gariglio-Clelland (RD) diz: “Os hormônios da gravidez podem causar um aumento na quantidade de açúcar na corrente sanguínea da mãe e a gravidez pode reduzir a sensibilidade à insulina. A insulina é o hormônio necessário para baixar os níveis de açúcar no sangue e, quando o corpo é resistente à insulina, faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem ”.

No entanto, nem todas as mulheres grávidas desenvolvem diabetes gestacional. Estar com sobrepeso ou obesidade, ganhar peso durante a gravidez, SOP, hipertensão, diabetes na família e gravidez tardia aumentam o risco de diabetes gestacional (4), (5).

Então, como saber se você tem diabetes gestacional? Há algum sintoma que você possa observar? E como você diagnostica diabetes gestacional? Role para baixo para descobrir.

Sintomas e diagnóstico: como saber se você tem diabetes gestacional

O diabetes gestacional tem sintomas muito leves. Alguns deles incluem:

  • Sentindo mais sede do que antes.
  • Fissuras frequentes de urinar.

Esses sintomas coincidem com os da gravidez. É por isso que seu médico fará um teste de diagnóstico entre 24 a 28 semanas.

Existem duas etapas no processo de diagnóstico. Primeiro, você deverá fazer um teste de teste de glicose. Você vai beber uma bebida açucarada e sua glicose no sangue será medida após uma hora. Se os resultados indicarem um nível alto de açúcar no sangue, o médico irá prosseguir com a próxima etapa – o teste oral de tolerância à glicose (OGTT). Esses dois testes irão confirmar se você tem diabetes gestacional.

Se você estiver grávida, seu médico conversará com você sobre o diabetes gestacional. Quanto mais precoce for o diagnóstico, melhor, porque pode haver alguns resultados desfavoráveis ​​mencionados abaixo.

Fatores de risco: por que o gerenciamento do diabetes gestacional é importante?

Segundo o CDC, o diabetes gestacional tem desfechos desfavoráveis ​​tanto para a mãe quanto para o bebê (3). Pode causar:

  • Pressão alta na mãe.
  • O peso do bebê é superior a 9 libras.
  • Parto difícil com maiores chances de parto cesáreo.
  • Parto prematuro e dificuldades respiratórias.
  • Baixo nível de açúcar no sangue no bebê.
  • Maiores chances de a mãe e o bebê desenvolverem diabetes tipo 2 posteriormente.

Todas essas complicações podem ser evitadas. Como? Descubra na próxima seção.

Tratamento: Como controlar o diabetes gestacional?

O CDC recomenda a intervenção no estilo de vida como o tratamento mais eficaz para diabetes gestacional dependente de dieta (3).

  • Coma alimentos saudáveis ​​nas quantidades certas na hora certa.
  • Fique ativo.
  • Monitore seus níveis de açúcar no sangue.

Seu objetivo é não apenas reduzir o peso, mas também tornar seu corpo mais sensível à insulina. Felizmente, o diabetes gestacional dependente de dieta responde à intervenção nutricional. Isso significa que você precisa comer certos alimentos, evitando outros. Para sua conveniência, criamos uma lista de alimentos para diabetes gestacional que informa o que comer e o que evitar. Faça uma captura de tela ou compartilhe-a com seus familiares para obter o máximo de ajuda e suporte de que você precisa. Rolar para baixo.

Lista de alimentos: o que comer e evitar

Diabetes gestacional

Saber o que comer e evitar se você tem diabetes gestacional é o primeiro passo para reverter isso. O próximo passo é aderir a um bom plano de dieta. Role para baixo para obter uma amostra do plano de dieta para diabetes gestacional para download.

Plano de dieta: Exemplo de plano de menu para diabetes gestacional

Cuidar do que você come em cada refeição é extremamente importante para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Aqui está um exemplo de plano de dieta para diabetes gestacional. Salve clicando no

Refeições O que comer
Café da manhã (8h00) 1 ovo cozido + 4 amêndoas + ½ abacate + 1 fatia de pão integral
Lanche (10h30) Uma maçã com 2 colheres de sopa de manteiga de semente de girassol
Almoço (12:30) 3-5 onças. frango grelhado sem pele ou tofu + 1 xícara de vegetais de folhas verdes + ½ xícara de vegetais crus ou cozidos
Lanche (15h30 às 16h00) 1 xícara de chá (sem açúcar ou creme) + 2-3 biscoitos de trigo integral com homus
Jantar (18h30 às 19h00) 1 xícara de sopa de lentilha + 1 xícara de vegetais cozidos + 1 xícara de leite quente desnatado antes de dormir

Além de cuidar da dieta, também é importante fazer exercícios e se manter ativo. A seção a seguir mostra o que fazer. Rolar para baixo.

Exercício: Ficar Ativo é Importante

Gariglio-Clelland afirma: “Os exercícios podem ajudar a prevenir e tratar a diabetes gestacional. Caminhar e nadar são dois exercícios muito seguros e de baixo impacto, bons para a gravidez, mas outros tipos de exercício também podem ser apreciados. ” Ela acrescenta ainda: “Ser ativo pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina, que é o objetivo final do controle do diabetes gestacional”. Mantendo o conselho dela em mente, eis o que você pode fazer:

  • Faça aquecimento por 10 minutos.
  • Faça caminhadas rápidas por 20 minutos pela manhã e à noite.
  • Se você é um atleta, também pode fazer caminhadas.
  • Faça alongamentos de ioga por 20-30 minutos.
  • Nade uma a duas voltas ou faça outros exercícios aquáticos.
  • Você pode usar um travesseiro para apoiar a parte inferior das costas e fazer exercícios na cama.
  • Levante-se e caminhe a cada uma hora.
  • Exercite-se após o parto também.

O diabetes gestacional também afeta a mãe e o bebê após o parto. Portanto, além de permanecer ativa durante e após a gravidez, outros protocolos de cuidados posteriores são vitais para você e seu bebê. Veja o que fazer após o parto.

Cuidados posteriores: o que você deve fazer após o parto?

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais recomenda o seguinte (6):

  • Amamentação: A amamentação fornece ao seu bebê os nutrientes necessários para um desenvolvimento adequado e prevenção de distúrbios metabólicos mais tarde na vida. Também ajuda a mãe a perder peso.
  • Mudança de estilo de vida: Comer de forma saudável e permanecer ativo deve se tornar seu novo estilo de vida. Coma vegetais, frutas, grãos inteiros, proteínas magras e gorduras saudáveis. Exercite-se pelo menos 3-4 horas por semana. Faça da dieta e dos exercícios uma atividade familiar agradável.
  • Monitore a glicose: monitore os seus níveis de glicose no sangue e de seu filho de forma intermitente para controlar e prevenir o desenvolvimento de diabetes.
  • Medicamentos: converse com seu médico para tratar a SOP e diabetes com medicamentos.

Remover

Muitas mulheres desenvolvem diabetes gestacional devido à resistência à insulina. Felizmente, o diabetes gestacional dependente de dieta responde à intervenção dietética (7). Faça uma verificação na 24ª-28ª semana de sua gravidez para descobrir se você tem diabetes gestacional, especialmente se você é obesa, com sobrepeso, tem pressão alta ou SOP, ou tem diabetes na família. Mude sua dieta, faça exercícios e monitore seus níveis de glicose no sangue regularmente para diminuir o açúcar no sangue e reduzir o risco dos efeitos desfavoráveis ​​do diabetes gestacional sobre você e seu bebê.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

O diabetes gestacional afetará meu bebê?

Sim, o diabetes gestacional pode afetar o bebê. Isso aumenta o risco de desenvolver diabetes mais tarde na vida.

Posso comer bananas com diabetes gestacional?

Você pode comer bananas com moderação se tiver diabetes gestacional.

Você pode se livrar do diabetes gestacional durante a gravidez?

Se você nunca teve diabetes, não é obeso ou está com sobrepeso, ou não tem histórico familiar de diabetes, pode se livrar do diabetes por meio de mudanças no estilo de vida durante a gravidez.

Fontes

Os artigos no StyleCraze são apoiados por informações verificadas de artigos de pesquisa acadêmica e revisada por pares, organizações de renome, instituições de pesquisa e associações médicas para garantir precisão e relevância. Leia nossa política editorial para saber mais.

  1. Diabetes mellitus gestacionalhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4404472/
  2. Diabetes gestacionalhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545196/
  3. Diabetes gestacionalhttps://www.cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
  4. Sintomas e causas da diabetes gestacionalhttps://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/gestational/symptoms-causes
  5. Incidência e fatores de risco de diabetes mellitus gestacional: um estudo de coorte prospectivo em Qingdao, Chinahttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2020.00636/full
  6. Depois que seu bebê nascehttps://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/gestational/after-your-baby-is-born
  7. Diabetes Mellitus Gestacional e Dieta: Uma Revisão Sistemática e Meta-análise de Ensaios Controlados Randomizados que Examinam o Impacto de Intervenções Dietéticas Modificadas no Controle da Glicose Materna e Peso ao Nascer Neonatalhttps://care.diabetesjournals.org/content/41/7/134

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