O que causa dor no joelho quando você o flexiona e como é tratado?


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dor no joelho ao se dobrar, homem mais velho com dor no joelho em uma academia

Seus joelhos dobram várias vezes ao longo do dia. O movimento é necessário para as atividades diárias, como subir escadas e sentar em uma cadeira. Você também dobra os joelhos durante exercícios como agachamentos e estocadas.

O desgaste da vida cotidiana pode afetar seus joelhos. Além disso, existem vários ligamentos, tendões, músculos e ossos na área. Se houver um problema com uma dessas estruturas, você poderá sentir dor no joelho ao dobrar a perna.

Algumas causas de dor no joelho são menores e podem ser tratadas com remédios caseiros. Outros requerem atenção médica. Aqui, discutiremos as causas potenciais da dor no joelho durante a flexão, juntamente com os sinais de que você deve consultar um médico.

Por que meu joelho dói quando o dobro?

Existem várias causas de dor no joelho durante a flexão. As possíveis condições incluem:

  • síndrome patelofemoral, que causa uma dor surda na frente do joelho

  • tendinite patelar, que causa queimação e dor na base da rótula

  • Síndrome da banda iliotibial (IT), que pode causar dor em queimação fora do joelho que se espalha para o quadril ou coxa

  • tendinite dos isquiotibiais, que causa dor atrás do joelho e da coxa

  • tendinite do quadríceps, o que causa dor acima ou na frente do seu joelho

  • bursite no joelho, que pode causar inchaço, calor e dor acima ou abaixo do joelho
  • osteoartrite, que causa dor difusa no joelho, inchaço e rigidez pela manhã

  • lesão ou trauma na articulação do joelho ou ligamentos, que pode causar dor aguda, inchaço e dificuldade de mover o joelho
  • Cisto de Baker, que pode causar aperto e inchaço atrás do joelho

A localização da dor no joelho pode ajudá-lo a identificar a causa. Tome nota se você tem:

Dor atrás do joelho ao dobrar

Se doer atrás do joelho durante a dobra, é provável que:

  • tendinite isquiotibial
  • Cisto de Baker
  • ferimento no joelho

Dor muito aguda no joelho ao dobrar

As condições que podem causar dor aguda durante a dobra incluem:

  • ligamento rompido ou menisco
  • joelho ou fratura patelar
  • osteoartrite
  • tendinite patelar

Dor acima da rótula ao dobrar

Se sentir dor acima do joelho ao se dobrar, você pode ter:

  • tendinite do quadríceps
  • osteoartrite
  • bursite no joelho

Dor na frente da rótula ao dobrar

As possíveis causas de dor na frente ou sobre a rótula incluem:

  • síndrome da dor patelofemoral
  • tendinite patelar
  • tendinite do quadríceps
  • bursite no joelho
  • fratura patelar

Remédios caseiros para dor ao dobrar o joelho

Se a dor no joelho for leve, os remédios caseiros podem oferecer alívio. Aqui está o que você pode fazer:

Mude sua atividade

Preste atenção em como seus joelhos se sentem durante as diferentes atividades. Se um determinado movimento faz seus joelhos doerem, evite-o até se sentir melhor. Você também pode limitar o movimento ou realizar atividades de baixo impacto.

Atividades de baixo impacto colocam menos estresse nas articulações. Exemplos incluem:

  • andar de bicicleta
  • natação
  • aeróbica aquática
  • caminhando

ARROZ

O método RICE é um tratamento para pequenas lesões musculares, incluindo aquelas que envolvem o joelho.

“RICE” é uma sigla que significa:

  • Descansar e evite colocar peso no joelho. Isso ajudará a curar os músculos circundantes.
  • Gelo para aliviar o inchaço e a dor. Enrole gelo em um saco plástico ou pano limpo e aplique na área afetada 20 minutos por vez, várias vezes ao dia.
  • Comprimir envolvendo o joelho com uma bandagem elástica, que ajudará a reduzir o inchaço. Certifique-se de que a bandagem está justa, mas não apertada.
  • Elevar seu joelho, colocando-o acima do seu coração. Faça isso tanto quanto possível para aliviar o inchaço.

Calor

Se você tem artrite ou rigidez, a aplicação de calor pode oferecer mais alívio. O calor aumenta a circulação.

Medicamento OTC

Para reduzir a dor e o inchaço, considere tomar antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Esses medicamentos estão disponíveis sem receita (OTC), portanto, você não precisa de receita médica.

Os AINEs comuns incluem ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve). Sempre siga as instruções de dosagem e frequência, a menos que instruído por um médico.

Massagem

Durante a massagem, o terapeuta usa as mãos para aplicar pressão nos músculos, tendões e ligamentos. Isso pode ajudar a aliviar e controlar a dor no joelho.

Considere massagens esportivas se sua dor no joelho for causada por esportes ou uso excessivo. A massagem esportiva é usada para tratar lesões esportivas.

Você também pode tentar:

  • Massagem sueca
  • massagem ponto gatilho
  • massagem de tecidos profundos

Exercícios de joelho

Os exercícios no joelho podem ajudar a controlar a dor no joelho. Isso inclui exercícios de fortalecimento que visam os músculos que sustentam o joelho. Quando esses músculos estão saudáveis ​​e fortes, há menos estresse no joelho.

Também é importante fazer alongamentos de joelho. O alongamento diminui a tensão nos músculos ao redor, o que diminui a pressão na articulação do joelho.

Certifique-se de mover-se lentamente. Se um exercício causar mais dor, pare de fazê-lo imediatamente.

Tratamento médico

O melhor tratamento para a dor no joelho durante a flexão depende da causa. Um médico pode recomendar:

Fisioterapia

Um fisioterapeuta pode mostrar exercícios específicos para sua condição. Esses exercícios foram elaborados para melhorar a força, a mobilidade e a flexibilidade do joelho.

Órteses

As órteses são palmilhas que estabilizam o tornozelo e o pé. Eles podem aliviar a dor, reduzindo a pressão no joelho.

Dependendo de sua condição, você pode comprar uma órtese em uma farmácia. Como alternativa, um médico pode sugerir uma inserção de sapato feita sob medida.

Imobilização

Se a dor no joelho for causada por uma lesão, o médico pode recomendar que você use uma cinta ou gesso. Isso protegerá seu joelho e impedirá que você o mova, ajudando a aliviar a dor e permitir a cura.

Cirurgia

Se sua condição não melhorar com tratamentos não cirúrgicos, você pode precisar de cirurgia.

Em geral, a cirurgia só é necessária em casos graves. Existem muitos tipos de cirurgia usados ​​para problemas de joelho. Aqui estão alguns exemplos:

  • reconstrução do ligamento cruzado anterior (LCA), uma cirurgia para reparar uma ruptura do LCA

  • meniscectomia ou reparo de menisco, para tratar um menisco rompido

  • substituição total do joelho
  • transferência do tubérculo tibial, um procedimento para melhorar a estabilidade do joelho

Quando ver um médico

Dor leve no joelho durante a flexão geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, você deve consultar um médico se tiver o seguinte:

  • dor severa no joelho
  • dor crônica no joelho
  • incapacidade de dobrar ou endireitar o joelho
  • mancando
  • inchaço ou vermelhidão no joelho
  • fraqueza no joelho
  • ruídos de estalo ou trituração associados à dor
  • febre

Você também deve procurar ajuda médica se recentemente teve uma lesão no joelho acompanhada de estalo, inchaço ou incapacidade de suportar o peso da perna.

Diagnosticando as causas da dor no joelho

Um médico usará os seguintes testes para diagnosticar a causa de sua dor no joelho:

  • exame físico, que permite ao médico verificar se há inchaço nas articulações, instabilidade e sinais de inchaço

  • exames de imagem, como raio-x ou ressonância magnética, para analisar o osso e os tecidos do joelho
  • exames de sangue, que permitem ao médico verificar se há sinais de distúrbio inflamatório sistêmico, como artrite reumatóide (AR) ou infecção

Recuperação

Geralmente, leva cerca de 6 semanas para se recuperar de uma lesão no joelho.

Se você precisar de cirurgia, o tempo de recuperação pode variar entre 8 semanas a 12 meses.

O tempo total de recuperação depende de muitos fatores, incluindo:

  • a gravidade da sua condição
  • tipo de cirurgia ou lesão
  • sua saúde geral
  • sua força e nível de atividade antes da cirurgia
  • sua idade
  • seu plano de tratamento

Conforme você se recupera, você precisará de fisioterapia para restaurar a força e a função do joelho. Você continuará a fisioterapia após o período inicial de recuperação.

Prevenindo dores no joelho

É possível prevenir ou reduzir o risco de dores nos joelhos. Considere as seguintes dicas:

  • Evite ou limite os movimentos que causam dor no joelho. É a melhor maneira de evitar o uso excessivo, que pode causar dores ou lesões mais graves.
  • Faça atividades de baixo impacto, como andar de bicicleta ou nadar. Atividades de baixo impacto são uma ótima maneira de permanecer ativo enquanto alivia a pressão no joelho.
  • Perca peso se você estiver acima do peso. O peso extra pode aumentar o estresse no joelho e aumentar o risco de dor no joelho.

  • Aqueça e esfrie antes do exercício. Isso protegerá seus músculos e ajudará a prevenir lesões.

  • Adicione o treinamento com pesos ao seu regime de treino. Concentre-se em fortalecer os músculos que sustentam a articulação do joelho.
  • Alongue-se regularmente para soltar os músculos tensos e melhorar a flexibilidade.

  • Use joelheiras enquanto trabalha de joelhos. As joelheiras protegem suas rótulas e reduzem a pressão.

Leve embora

Se o seu joelho doer ao dobrar a perna, vá com calma. Pode ser um sinal de que suas pernas precisam descansar. Remédios caseiros como alongamento ou compressas de gelo também podem aliviar a dor.

Consulte um médico se a dor for forte ou persistente. O médico pode determinar a causa dos seus sintomas e ajudá-lo a encontrar alívio.


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