A fadiga é um sintoma comum do câncer e um efeito colateral de alguns tratamentos contra o câncer. A fadiga do câncer é mais do que cansaço ou sono Pode parecer uma enorme falta de energia que interfere em suas atividades diárias.
Neste artigo, examinaremos a conexão entre câncer e fadiga, quanto tempo geralmente dura e o que você pode fazer a respeito.
O câncer pode causar fadiga?
O câncer pode causar fadiga de várias maneiras. Dependendo do tipo e estágio do câncer, pode ser devido a vários fatores, como:
- contagem baixa de glóbulos vermelhos (anemia)
- níveis altos ou baixos de hormônio
- preocupações respiratórias
- dor
- estresse, ansiedade ou depressão
- falta de nutrientes ou calorias devido ao baixo apetite
- falta de atividade física
- perda de massa muscular e força
- distúrbios do sono
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A fadiga é um efeito colateral comum no tratamento do câncer?
Muitas pessoas relatam fadiga com o tratamento do câncer. A fadiga pode ser um efeito colateral de:
- quimioterapia
- radiação
- cirurgia
- terapias hormonais e biológicas
- medicamentos para a dor
Enquanto você está em tratamento, seu corpo precisa de energia extra para curar e reparar o tecido danificado. E certos tratamentos, como a quimioterapia, causam um acúmulo de toxinas em seu corpo. Algumas terapias podem afetar seu ciclo sono-vigília.
É claro que o tratamento médico não é a única peça do quebra-cabeça. Circunstâncias individuais também afetam seu nível de fadiga. Esses incluem:
- número de terapias diferentes e quanto tempo elas duram
- idade, saúde geral
- relacionamentos, conexões sociais
- questões relacionadas ao trabalho, cuidados infantis e outras responsabilidades
Viver com câncer significa que você pode precisar fazer muitos ajustes em sua rotina, o que pode levar à fadiga relacionada a:
- estresse
- ansiedade
- depressão
Uma revisão de pesquisa de 2014 descobriu que, na maioria dos estudos,
Além disso, a maioria das pessoas na revisão da pesquisa acima relatou que a fadiga desapareceu dentro de um ano após o tratamento. Cerca de
A fadiga relacionada ao câncer é diferente da fadiga normal?
De acordo com
- fisica
- mental
- emocional
Como controlar a fadiga relacionada ao câncer
Atividade física
Quando você está sem energia, o exercício pode ser a coisa mais distante da sua mente. Mas a atividade física pode ajudar.
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- breve passeio
- Cooper
- natação
- andar de bicicleta
Dicas para começar
- Discuta os planos de exercícios com seu oncologista antes de iniciar um novo regime.
- Se você não se exercita há algum tempo, comece devagar e aumente lentamente para evitar o esgotamento.
- Se tudo o que você consegue fazer é um passeio de 5 minutos ao redor do quarteirão, considere isso um bom começo.
- Trabalhe em direção a uma meta de 30 minutos de aeróbica 5 dias por semana ou mais.
- Experimente algo de que goste. E, sim, coisas como trabalho doméstico e jardinagem contam.
- Pare se você se sentir muito fraco ou doente.
- Experimente fazer exercícios no início do dia. Praticar exercícios muito perto da hora de dormir pode interferir no sono.
- Adicione um pouco de treinamento de força e alongamento à sua rotina.
Acupuntura
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A acupuntura também pode ajudar com outros sintomas relacionados ao câncer. É uma boa ideia falar primeiro com seu médico para ter certeza de que a acupuntura é segura para você. Você também pode pedir referências para acupunturistas qualificados.
Se você tem seguro, também é uma boa ideia entrar em contato com o seu provedor de seguro para ver se a acupuntura está coberta e, em caso afirmativo, quem está em sua rede.
Redução do estresse com base na atenção plena
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As intervenções incluíram meditação mindfulness e ioga. Em 1 mês e 6 meses, os participantes demonstraram mais melhora na fadiga do que o grupo de controle. Também houve melhorias em:
- dormir
- ansiedade
- depressão
Existem muitos aplicativos disponíveis que podem ajudar a guiá-lo através de uma meditação. Você também pode sentar-se em silêncio e tentar limpar sua mente por conta própria.
O Yoga está amplamente disponível, seja em uma academia ou estúdio, ou por meio de vídeos online gratuitos ou pagos. Se você é novo no ioga, procure aulas ou vídeos anunciados como suaves ou restauradores.
Tratar condições relacionadas
O câncer e o tratamento do câncer podem causar outras condições. Às vezes, você pode obter alívio da fadiga tratando condições como:
- anemia
- dor
- ansiedade
- depressão
Faça do sono uma prioridade
Embora cochilar não cure a fadiga crônica, cochilos curtos podem fornecer alívio temporário. Mas tirar uma soneca muito perto da hora de dormir pode atrapalhar seu ciclo de sono.
Veja se você pode ajustar sua higiene do sono para promover um sono melhor. Faça um “não perturbe” virtual, informando a todos na casa que o seu sono é uma prioridade.
Pense em como seu nível de energia sobe e desce ao longo do dia. Tente programar as atividades mais exigentes durante os horários de pico de energia. Deixe as tarefas menos importantes de lado ou peça ajuda.
Coma bem
Mesmo que seu apetite esteja baixo, é importante seguir uma dieta balanceada, repleta de vitaminas e nutrientes, e beber bastante líquido. Pergunte ao seu médico se você deve tomar suplementos dietéticos.
O que é normal e o que não é?
A fadiga relacionada ao câncer e ao tratamento do câncer não é incomum. A maioria das pessoas supera a fadiga dentro de alguns meses a um ano após o tratamento. Mas há muitas partes móveis em sua vida, então sua experiência será única para você.
A cada tratamento, você terá a oportunidade de conversar sobre o assunto com sua equipe de oncologia. Eles podem avaliar se sua fadiga está dentro dos limites normais. Caso contrário, eles podem procurar uma causa e oferecer tratamento.
Uma revisão de pesquisa de 2014 sugeriu que
Se você ainda estiver sentindo fadiga 6 meses após o tratamento, consulte o seu oncologista ou médico de família.
O resultado final
A maioria das pessoas em tratamento de câncer sentirá fadiga em algum momento. Geralmente é temporário, desaparecendo nos meses seguintes ao tratamento. Mas pode se transformar em uma preocupação de longo prazo que interfere em suas atividades.
Você não precisa aceitar a fadiga debilitante como seu novo normal. Existem algumas etapas que você pode realizar por conta própria para tentar melhorar as coisas. Mas a fadiga às vezes pode sinalizar uma preocupação subjacente que pode ser tratada.
Se o cansaço está interferindo em sua vida diária, conversar com seu médico vale a pena.
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