O que a hipnoterapia pode fazer para uma bexiga hiperativa?


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A pessoa fica de pé com as pernas cruzadas e as mãos cruzadas sobre a área da virilha 3
Alguém25/Getty Images

Se você tem uma bexiga hiperativa (OAB), provavelmente está muito familiarizado com o súbito, muitas vezes incontrolável, vontade de urinar.

Muito provavelmente, você corre para o banheiro com frequência ao longo do dia e às vezes até acorda no meio da noite com vontade de urinar. Você também pode ter incontinência urinária, o que significa que você perde o controle da bexiga e perde urina.

Essa imprevisível sensação de “tenho que ir” pode causar muito estresse e ansiedade, especialmente em situações e ambientes desconhecidos onde você não sabe onde encontrar um banheiro.

Se os tratamentos típicos, como treinamento da bexiga e exercícios para os músculos do assoalho pélvico, não parecem ajudar, você pode começar a se perguntar o que mais pode fazer para melhorar seus sintomas.

A boa notícia: você tem outras opções a considerar, incluindo a hipnoterapia. Evidências emergentes sugerem que a hipnose pode ajudar a abordar os aspectos mentais subjacentes da condição.

Aqui está o que você deve saber sobre esse tratamento alternativo, incluindo como ele funciona e como experimentá-lo.

O que causa uma bexiga hiperativa?

OAB geralmente acontece quando o músculo detrusor, que está envolvido no esvaziamento da bexiga, se contrai com mais frequência do que o necessário, explica Laura Purdy, MD, médica de medicina familiar certificada e diretora médica nacional da Rise Medical.

Essa contração cria a sensação de necessidade de urinar mesmo quando a bexiga está quase vazia. Você também pode ter uma bexiga hiperativa se os sinais nervosos entre o cérebro e a bexiga não funcionarem como deveriam.

Os especialistas também acreditam que fatores psicológicos podem desempenhar um papel.

“Estamos constantemente aprendendo mais sobre a conexão mente/corpo”, diz Purdy. “A maneira como pensamos e sentimos claramente tem uma correlação com o funcionamento de alguns de nossos órgãos.

“Por exemplo, considere como seu coração bate mais rápido quando você está ansioso. É muito razoável que alguém que tenha certos estressores psicológicos possa ter um risco aumentado de OAB”.

A pesquisa apóia isso: A revisão de 2015 envolvendo mais de 80.000 participantes em 43 estudos encontraram uma associação entre OAB e depressão.

Um pequeno estudo de 2016 descobriram que pessoas que tinham OAB e ansiedade tendiam a relatar sintomas mais graves do que pessoas que não tinham ansiedade. Quanto mais severa a ansiedade, mais intensos os sintomas de bexiga hiperativa – e mais esses sintomas afetavam sua qualidade de vida.

Outras causas e fatores de risco

Os sintomas de OAB podem ter uma variedade de causas e gatilhos, incluindo:

  • danos nos nervos causados ​​por cirurgia ou lesão – especialmente no abdômen, pelve ou medula espinhal
  • doenças neurológicas, como acidente vascular cerebral, doença de Parkinson ou esclerose múltipla

  • câncer de bexiga ou câncer de próstata

  • pedras na bexiga e outras anormalidades da bexiga
  • aumento da próstata
  • músculos do assoalho pélvico fracos, geralmente devido ao parto ou gravidez

  • deficiência de estrogênio na pós-menopausa
  • infecções crônicas do trato urinário
  • diabetes
  • desidratação a longo prazo
  • apnéia do sono
  • fumar

A hipnose pode ajudá-lo a controlar uma bexiga hiperativa?

A hipnose, ou hipnoterapia, é um processo terapêutico frequentemente incompreendido, mas legítimo.

Durante uma sessão, um hipnoterapeuta certificado irá guiá-lo para um estado de transe e relaxamento. Este “transe” não permite, como muitos acreditam, que eles controlem seus pensamentos ou comportamentos. Mas deixa você mais receptivo a sugestões de mudanças positivas, que você discutirá com seu hipnoterapeuta antes mesmo de começar.

A hipnose pode trazer benefícios se você quiser mudar hábitos e comportamentos indesejados, como fumar. Pesquisar também sugere que a hipnose pode ajudar a tratar os sintomas de várias condições físicas e mentais, incluindo:

  • dor crônica
  • síndrome do intestino irritável
  • transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
  • insônia

Um estudo de 2017 descobriu que, quando as pessoas são submetidas à hipnose guiada, as áreas do cérebro responsáveis ​​por processar e controlar o que está acontecendo no corpo apresentam maior atividade.

Ao mesmo tempo, a área do cérebro responsável por suas ações e a consciência dessas ações ficaram offline.

Em outras palavras, os especialistas acreditam que a hipnose pode ajudar com o OAB porque traz seu foco para os processos internos do corpo e ajuda a direcionar qualquer estresse e ansiedade que piorem seus sintomas.

A hipnose também permite que você visualize mudanças positivas, o que pode ajudá-lo a aumentar a autoconfiança e começar a confiar em seu corpo novamente.

Como respirar ou piscar, a função da bexiga é um processo subconsciente e automatizado no qual você não precisa pensar, diz Celeste Labadie, LMFT, uma hipnoterapeuta clínica certificada em consultório particular.

“Durante a hipnose, você pode acessar e reprogramar a mente subconsciente”, diz ela. “Você pode informar a parte automatizada do cérebro para atualizar a forma como ele funciona.”

O hipnotizador certificado Eli Bliliuous, fundador do NYC Hypnosis Center, observa que, ao reprogramar a mente subconsciente, a hipnose pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e abordar o estresse subjacente, a ansiedade e a tensão muscular abdominal relacionada à OAB.

O que a pesquisa diz?

Até o momento, pesquisas limitadas exploraram os benefícios da hipnoterapia para OAB, mas as evidências existentes apontam para resultados promissores:

  • Uma revisão de 10 estudos de 2018 sugere que a hipnoterapia pode melhorar os sintomas da bexiga hiperativa e pode ser especialmente útil para melhorar as habilidades de enfrentamento e reduzir a ansiedade relacionada à bexiga hiperativa. As técnicas hipnóticas que pareciam fazer a maior diferença focavam em aumentar a autoeficácia ou a confiança em suas próprias habilidades.
  • Um pequeno estudo de 2015 incluíram 20 mulheres com OAB que receberam terapia comportamental: controle de fluidos, técnicas de relaxamento e micção cronometrada. Metade também recebeu três sessões de hipnoterapia de 1 hora durante 6 a 8 semanas. Os sintomas de bexiga hiperativa melhoraram em ambos os grupos no final do estudo. Mas o grupo de hipnoterapia sentiu mais fortemente que seus sintomas melhoraram e relataram melhora significativa na qualidade de vida.
  • Um pequeno estudo de 2021 examinou exames cerebrais de ressonância magnética de mulheres antes e depois de receberem oito sessões semanais de hipnoterapia de 1 hora. Os resultados sugerem que a hipnoterapia pode provocar mudanças na ativação cerebral e na conectividade que ajudam a melhorar os sintomas da bexiga hiperativa.

Mais estudos – especialmente com um número maior de participantes – são necessários para confirmar os benefícios da hipnoterapia para os sintomas da bexiga hiperativa, bem como quem pode se beneficiar mais dessa abordagem, enfatiza Purdy.

Ela continua dizendo, porém, que permanece otimista que estudos futuros apoiarão os benefícios da hipnose para OAB.

Como experimentar

Labadie recomenda encontrar um hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado se você estiver interessado em tentar hipnose para OAB.

Para sua informação

Você pode iniciar sua pesquisa usando o diretório da American Society of Clinical Hypnosis.

Conforme observado acima, um equívoco comum sobre a hipnose é que você abre mão do controle de sua mente. Na verdade, diz Bliliuous, você permanece consciente e acordado o tempo todo.

Um profissional pode usar uma combinação de técnicas durante a hipnose, explica Bliliuous, como:

  • imaginação guiada
  • exploração de traumas e experiências passadas
  • respiração profunda
  • sugestões para mudanças comportamentais positivas
  • relaxamento muscular progressivo

“Na hipnose, a filosofia é ‘o corpo segue a mente’”, explica Labadie. “Às vezes, os eventos em sua vida atrapalham a programação em seu cérebro e você só precisa relaxar, liberar e reiniciar. Isso geralmente significa eliminar um evento traumático que pode, de alguma forma, estar afetando a função da bexiga”.

Algumas pessoas terão resultados imediatos, de acordo com Purdy e Labadie. Por outro lado, você pode precisar de várias sessões antes de notar qualquer efeito positivo.

Embora cada praticante trabalhe de maneira diferente, Labadie diz que as sessões geralmente duram cerca de 60 minutos – muito parecido com uma sessão de psicoterapia.

auto-hipnose

Você também pode aprender a hipnotizar a si mesmo. Livros educativos, vídeos ou faixas de áudio podem explicar o processo em profundidade.

Você também pode começar com nosso guia de auto-hipnose.

É sempre útil trabalhar com um hipnotizador certificado antes de tentar por conta própria, diz Labadie. Um profissional pode orientá-lo durante o processo e oferecer orientações sobre como replicar a experiência em casa.

Como tentar a auto-hipnose

A Labadie recomenda os seguintes passos:

  • Encontre um lugar tranquilo e privado, sem distrações. Sente-se em uma cadeira confortável com os pés apoiados no chão.
  • Escolha uma palavra que descreva sua intenção ou o que você deseja dessa prática – por exemplo, confiança ou calma.
  • Fixe seu olhar em um objeto específico na sala.
  • Inspire lenta e profundamente – inspire pelo nariz e expire pela boca.
  • Enquanto mantém o olhar fixo naquele objeto, permita que suas pálpebras se fechem suave e gradualmente.
  • Com os olhos fechados, comece a visualizar um lugar na natureza que o ajude a se sentir tranquilo e relaxado – um lugar que você visitou ou um lugar imaginário. Imagine e mergulhe nos agradáveis ​​sons, cheiros, cores e texturas daquele lugar.
  • Agora volte seu foco para sua bexiga. Imagine que os músculos ao seu redor começam a relaxar.
  • Comece a incorporar sua intenção em sua cena. Por exemplo, se seu objetivo envolve sentir-se mais em paz, você pode imaginar colocar toda a sua ansiedade em um balão e depois soltá-lo no céu, ou dormir tranquilamente a noite toda sem ter que urinar.
  • Reforce seu estado repetindo um mantra várias vezes internamente ou em voz alta, como “Minha bexiga está calma porque estou calmo” ou “Estou confiante, então confio na minha bexiga”.
  • Permita-se vários minutos para voltar a sair de cena. Respire com facilidade enquanto volta sua atenção para como seu corpo se sente na cadeira ou no sofá abaixo de você.
  • Faça uma contagem regressiva a partir de 10 e estabeleça uma intenção para quando acordar, como “Quando chegar a 1, abrirei meus olhos, calmo e controlado”.

Outros tratamentos para bexiga hiperativa

Se a hipnose não funcionar para você ou se você quiser adicionar outra abordagem ao seu plano de tratamento, considere os seguintes tratamentos:

  • Exercícios de Kegel
  • retreinamento da bexiga
  • remover ou limitar irritantes da bexiga em sua dieta, como álcool, cafeína, adoçantes artificiais e alimentos e bebidas picantes ou ácidos

Purdy recomenda fortemente obter um diagnóstico oficial do seu médico de cuidados primários antes de tentar qualquer um dos tratamentos acima.

“Às vezes, os sintomas que parecem ser bexiga hiperativa podem ser devidos a uma condição subjacente, como infecção do trato urinário ou cistite intersticial”, explica ela.

É por isso que ela recomenda trabalhar com um profissional de saúde para descartar quaisquer condições médicas subjacentes e encontrar o melhor plano de tratamento para suas necessidades.

Seu médico também pode recomendar o tratamento da bexiga hiperativa com estimulação nervosa, que envia correntes elétricas aos músculos pélvicos, ou medicamentos prescritos destinados a relaxar a bexiga e reduzir a micção.

Em casos graves em que outros tratamentos não funcionam, sua equipe de atendimento também pode recomendar a cirurgia.

A linha de fundo

A bexiga hiperativa descreve um desejo frequente de urinar, que pode acordá-lo no meio da noite ou causar um vazamento antes que você possa ir ao banheiro.

Os especialistas acreditam que o OAB pode ter um componente psicológico, portanto, abordar a depressão, o estresse e a ansiedade subjacentes pode ajudar a aliviar os sintomas.

A pesquisa sobre hipnose para OAB permanece limitada, mas as descobertas atuais sugerem que ela pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade que podem piorar o OAB e ajudá-lo a cultivar habilidades para lidar com os sintomas.

Antes de tentar a hipnose – ou qualquer outro tratamento OAB – é importante obter um diagnóstico oficial para descartar quaisquer outras condições de saúde possíveis e obter um plano de tratamento personalizado.


Rebecca Strong é uma escritora freelancer baseada em Boston que cobre saúde e bem-estar, fitness, alimentação, estilo de vida e beleza. Seu trabalho também apareceu em Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen e Elite Daily.


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