O presente final da saúde mental guia esta estação do feriado


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Embora as férias possam ser consideradas a época mais maravilhosa do ano, elas podem ser uma momento difícil também. Seja o estresse de planejar o jantar perfeito ou as primeiras férias sem um ente querido, é uma estação que pode ser difícil para todos nós.

É exatamente por isso que é um ótimo momento para priorizar sua saúde mental.

Se você está procurando o presente certo para si ou para um ente querido, esses 13 roubos de auto-cuidado certamente adicionarão um pouco de alegria quando você mais precisar.

guia de presentes

1. Para os ansiosos e oprimidos: um cobertor ponderado sobre a Dozeologia

Demonstrou-se que cobertores ponderados reduzem o estresse e a ansiedade de crianças e adultos, e este cobertor ponderado da Dozeology é um presente perfeito para as noites frias de inverno à frente.

Após um longo dia de malabarismo com planos de férias exigentes, o peso suave pode ajudar você a ter uma boa noite de sono.

2. Quando você tem muitos sentimentos: Diário mais barato do que terapia

Embora um diário não substitua a terapia, este cômico Guia Mais Barato do que Terapia: fará você rir em voz alta enquanto oferece um pouco de sabedoria ao longo do caminho.

Com dicas atenciosas para você continuar, você terá um espaço para processar todas essas emoções reprimidas, além de fornecer algumas informações pessoais para o próximo ano.

3. Se você não consegue relaxar: um difusor de aromaterapia InnoGear

Este difusor de aromaterapia é definitivamente um "must" para sua lista de desejos. Os difusores podem deixar sua casa com um cheiro incrível, mas não é para isso que servem.

Diz-se que a aromaterapia ajuda a melhorar os níveis de dor, aliviar o estresse e melhorar o humor, tornando-o uma ótima ferramenta de autocuidado. A lavanda pode ser ótima para dormir, enquanto a rosa e a camomila podem ajudar se você estiver sentindo o frio do inverno.

Como em qualquer ferramenta complementar de saúde, é sempre uma boa ideia experimentar algumas opções e ver o que funciona melhor para você!

4. Para quem tem pressa: Shakes nutricionais de órgãos

Muitos de nós somos culpados de pular refeições, principalmente quando lutamos com nossa saúde mental. Sei que, quando sofri de depressão, sair da cama era um desafio e muito menos garantir que eu estivesse comendo com bastante frequência.

É por isso que é sempre uma boa idéia ter alguns shakes nutricionais Orgain à mão. Se você está com pressa ou apenas com falta de energia, esse impulso rápido pode mantê-lo estável.

Livres de todos os conservantes, glúten e soja, além de serem vegetarianos, esses batidos nutricionais são uma ótima opção.

Com a Amazon, você pode até configurar um pedido recorrente para que eles sejam entregues a você regularmente. Recebo um caso para mim todos os meses e me salvou nas muitas manhãs em que dormi com meu alarme.

5. Quando você precisar fugir: Calmante Aurora Light Projector

Às vezes, você só precisa de uma fuga depois de dar uma cotovelada em um shopping lotado.

Este reconfortante projetor de luz aurora pode transformar qualquer sala em um belo show de luzes, trazendo a aurora boreal para o seu quarto ou transformando uma sala de jogos em uma experiência subaquática. Também pode tocar música para um efeito adicional!

6. Para maior conforto: Almofada de aquecimento e resfriamento de preguiça huggable

As almofadas de aquecimento e resfriamento são ótimas para tratar de dores e dores que você possa ter. Essa almofada de aquecimento e resfriamento preguiçoso é ainda melhor, porque funciona como um amigo fofinho.

Basta colocar a almofada de aquecimento e resfriamento da preguiça no microondas ou no freezer (sim, é o caso em que a preguiça é apropriada para microondas) e aplicá-la à área afetada por 20 minutos ou mais. Bônus: Também pode aquecer os pés nas noites geladas de dezembro!

7. Para domar o caos: Decluttering Workbook

Os pais, em especial, apreciarão esta pasta de trabalho. As férias inevitavelmente significam acumular mais coisas, o que significa mais confusão também. Esta pasta de trabalho mostra como organizar sua casa passo a passo e inclui listas de verificação, planilhas, agendas e etiquetas para ajudá-lo ao longo do caminho.

Se você se sente intimidado por uma bagunça e não sabe por onde começar, esta pasta de trabalho facilita o processo. Dê a si mesmo o presente de uma vida mais organizada para começar o ano novo!

8. Um aumento de felicidade para pessoas ocupadas: Alto-falante Bluetooth

Se você acha que não tem tempo para se adaptar um pouco ao autocuidado em seu dia, pense novamente!

Ao colocar um alto-falante Bluetooth no chuveiro, você pode desfrutar de músicas animadoras, um podcast divertido ou uma meditação guiada enquanto o seu condicionador não faz nada.

Enquanto um chuveiro típico pode abafar o som do telefone, esse alto-falante entra no chuveiro com você, deixando o áudio nítido para você aproveitar.

Conecte-o ao seu telefone, laptop ou outro dispositivo habilitado para Bluetooth e você criará um pouco mais de felicidade no seu dia sem sacrificar um único minuto da sua agenda lotada.

9. Para relaxar à noite: bombas de banho de vitaminas essenciais (veganas)

Provavelmente não é uma surpresa que banhos quentes possam fazer maravilhas para o nosso corpo. Um banho quente pode melhorar a respiração, diminuir a pressão arterial, queimar calorias e até protegê-lo de doenças e infecções.

Adicionar uma bomba de banho à mistura é ainda melhor. Combine esse banho quente com um pouco de vitamina E e você terá um banho hidratante que pode ajudar a nutrir a pele seca e de inverno!

Essas bombas de banho vegan de vitaminas essenciais, que incluem óleos essenciais de vitamina E, são o complemento perfeito para uma noite de spa que sua pele quase certamente apreciará.

10. Para eliminar o estresse: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Por falar em pele, a esfoliação com açúcar SheaMoisture Lavender e Wild Orchid é sua melhor amiga quando se trata do ar fresco do inverno.

A esfoliação pode deixar a pele com uma aparência mais brilhante, melhorar a eficácia de outros produtos para a pele, prevenir poros entupidos e aumentar a produção de colágeno ao longo do tempo, levando a uma pele mais vibrante.

A lavanda é especialmente ótima, pois potencialmente melhora o sono, a ansiedade e até as cólicas menstruais. Coloque-os juntos e você terá uma esfoliação que seu corpo e sua mente podem desfrutar.

11. Para manter a mente ocupada: Livro de colorir adulto para aventuras com tinta

Coloração consciente é popular nos dias de hoje, e por boas razões. Como parte da arteterapia, ele pode reduzir o estresse e a ansiedade, tornando-se uma ferramenta de enfrentamento saudável por um dia agitado (ou semana). Também faz um presente incrível, para você ou para um ente querido.

Este livro de colorir adulto Aventura com tinta também é facilmente um dos melhores. A arte não é apenas bonita e suave, mas também inclui jogos de "objetos ocultos" ao longo das páginas para manter as coisas interessantes.

12. Quando você precisar de um tempo calmo: Rainy Night Puzzle

Os quebra-cabeças têm benefícios à saúde? Absolutamente. Os quebra-cabeças são ótimos para a saúde do cérebro, especialmente em adultos mais velhos. Também pode ser uma atividade relaxante, que nos distrai do estresse da vida cotidiana.

Quando as coisas ficarem agitadas à medida que a temporada de festas se aproxima, reserve um tempo para desacelerar. Pegue um quebra-cabeça (como esse quebra-cabeça da noite chuvosa), prepare um chocolate quente (o cacau também traz benefícios à saúde!) E lembre-se de respirar.

13. Para estourar o estigma: The Sun Will Rise Awareness Mental Tee

Para alguns, pode ser empoderador falar sobre saúde mental. Se isso descreve você ou alguém que você conhece, este camiseta de conscientização em saúde mental é para eles.

Diz: "O sol nascerá e tentaremos novamente amanhã". É um lembrete encorajador de que não somos definidos por nossos dias ruins e que fazer o possível para lidar com os altos e baixos da vida é mais do que suficiente.

Quanto mais falamos sobre saúde mental, mais podemos normalizar essas condições que afetam a todos nós! E inspirar esse tipo de esperança – especialmente em alguém que precisa dela – é um presente incrível para se dar.


Sam Dylan Finch é um dos principais advogados em saúde mental LGBTQ +, tendo conquistado reconhecimento internacional por seu blog Let's Queer Things Up !, que se tornou viral em 2014. Como jornalista e estrategista de mídia, Sam publicou extensivamente sobre tópicos como saúde mental, identidade transgênero, deficiência, política e direito e muito mais. Trazendo sua experiência combinada em saúde pública e mídia digital, Sam atualmente trabalha como editor social na Healthline.


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Felipe Gonçalves

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