O óleo de linhaça trata os olhos secos?


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kazoka30/Getty Images

Olhos secos são um problema comum que pode fazer com que seus olhos fiquem ásperos, irritados e sensíveis. Você também pode ter visão embaçada.

A condição pode ocorrer quando seus olhos não produzem lágrimas suficientes ou quando as lágrimas que você produz não fornecem umidade suficiente aos olhos. Às vezes, os olhos secos são temporários e causados ​​por fatores como estar ao ar livre em um dia ventoso ou deixar suas lentes de contato por muito tempo. No entanto, os olhos secos também podem ser crônicos.

Algumas pessoas encontram alívio para o olho seco crônico com colírios de venda livre, mas esses colírios não são uma solução para todos.

Há uma variedade de opções que podem ajudar a controlar os olhos secos crônicos. Uma opção alternativa popular é o óleo de linhaça. O óleo de linhaça é um óleo feito de sementes de linhaça prensadas e moídas. Às vezes é chamado de óleo de linhaça e é conhecido por ser uma fonte de ácidos graxos ômega-3.

Algumas evidências sugerem que os ácidos graxos ômega-3 podem ser benéficos para pessoas com olhos secos crônicos. Este link é o motivo pelo qual algumas pessoas relatam que o óleo de linhaça ajuda a aliviar os olhos secos.

Benefícios de tomar óleo de linhaça para tratar os olhos secos

O óleo de linhaça contém grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3. Um importante ácido graxo ômega-3 é o ácido alfa-linolênico (ALA). À medida que o ALA se decompõe durante a digestão, o corpo o converte em dois ácidos graxos ômega diferentes, ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA).

Seu corpo usa DHA e EPA para proteger as membranas celulares. A pesquisa sobre todos os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 ainda está em andamento. No entanto, a pesquisa que foi feita indica que existem inúmeros efeitos positivos para a saúde ligados aos ácidos graxos ômega-3.

Os possíveis benefícios dos ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de linhaça para o tratamento de olhos secos são discutidos abaixo.

Aumento da produção saudável de lágrimas

Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar as glândulas nos olhos chamadas glândulas meibomianas a funcionarem melhor. Essas glândulas produzem a parte oleosa de suas lágrimas. Melhorar a função de suas glândulas meibomianas aumenta a produção da parte oleosa das lágrimas. Isso pode aliviar os sintomas do olho seco.

Inflamação reduzida

Olhos secos podem causar inchaço nas pálpebras e na superfície dos olhos. Isso pode piorar os olhos secos e levar a um inchaço ainda maior. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por reduzir a inflamação. Isso pode interromper o ciclo de inflamação e aliviar os sintomas do olho seco.

Níveis hormonais regulados

Olhos secos às vezes podem ser causados ​​por hormônios desequilibrados. Os ácidos graxos ômega-3 têm sido associados a uma produção hormonal mais estável e à regulação hormonal. Isso pode melhorar a secura ocular e melhorar a saúde geral dos olhos.

Riscos potenciais e efeitos colaterais

Existem alguns riscos que você deve conhecer antes de experimentar o óleo de linhaça para os olhos secos. Além disso, muitas alegações sobre o óleo de linhaça ainda precisam ser pesquisadas.

Simplesmente não há dados suficientes para dizer quão bem o óleo de linhaça funciona para olhos secos crônicos. Por exemplo, alguns estudos descobriram que os ácidos graxos ômega-3 no óleo de linhaça podem aliviar o olho seco, mas outros estudos mostraram que não é mais eficaz do que um placebo.

Outros riscos incluem:

  • Interações medicamentosas. É perigoso tomar óleo de linhaça com vários medicamentos prescritos, incluindo anticoagulantes, reguladores de açúcar no sangue, medicamentos para pressão arterial e medicamentos prescritos que afetam os níveis de estrogênio. A aspirina e alguns anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) também podem interagir com o óleo de linhaça.
  • Baixo teor de açúcar no sangue. O óleo de linhaça pode diminuir o açúcar no sangue. Pessoas com condições que afetam o açúcar no sangue ou que tomam medicamentos para regular o açúcar no sangue podem não conseguir usar o óleo de linhaça.
  • Aumento do sangramento. O óleo de linhaça pode fazer com que você sangre mais facilmente do que faria de outra forma.
  • Pressão sanguínea baixa. Você pode experimentar uma queda na pressão arterial ao tomar óleo de linhaça. Isso pode ser perigoso se sua pressão arterial já estiver baixa ou se você tomar medicamentos que baixam sua pressão arterial.
  • Sem garantia de qualidade. O óleo de linhaça não é regulamentado pela Food and Drug Administration. Isso significa que não existem normas e regulamentos sobre o conteúdo de suplementos e produtos de óleo de linhaça.
  • Alergias. Como acontece com qualquer alimento ou suplemento, é possível ser alérgico ao óleo de linhaça. É importante observar quaisquer sinais de reação alérgica quando você começar a usar óleo de linhaça. Pare de usá-lo imediatamente se notar algum sintoma de alergia.

Precaução

O óleo de linhaça não é recomendado durante a gravidez ou durante a amamentação, pois pode afetar os níveis hormonais. Fale com um médico antes de iniciar qualquer suplemento, incluindo óleo de linhaça. Eles podem aconselhá-lo e informá-lo se o uso de óleo de linhaça para o olho seco crônico é adequado para você.

Como tomar óleo de linhaça para olhos secos

Aviso

Não coloque óleo de linhaça diretamente sobre ou perto de seus olhos. Isso não é considerado seguro e pode causar irritação como outros sintomas.

Além disso, converse com um profissional médico antes de consumi-lo.

Você precisa consumir óleo de linhaça para usá-lo para tratar os olhos secos. Não há dosagem oficial recomendada de óleo de linhaça. Fale com um profissional médico antes de tomar óleo de linhaça para ver se eles têm uma dosagem máxima recomendada para sua saúde e situação.

Para muitas pessoas, uma das melhores maneiras de obter óleo de linhaça é comê-lo como parte de sua dieta. Você não pode cozinhar com óleo de linhaça, mas pode usá-lo como base de óleo para molhos de saladas e molhos.

O óleo de linhaça também pode ser adicionado a smoothies, iogurtes, aveia e outros alimentos. O óleo de linhaça também já é ingrediente em alguns produtos. Você pode encontrar cereais, barras nutricionais e outros alimentos pré-embalados que contêm óleo de linhaça.

Você também pode usar óleo de linhaça como suplemento. Está disponível em cápsulas e em forma líquida. Os suplementos de óleo de linhaça terão recomendações de dosagem incluídas.

Mas as recomendações de dosagem geralmente variam porque diferentes suplementos são formulados para conter diferentes quantidades de óleo de linhaça. Lembre-se de que os suplementos não são monitorados de perto pelo FDA, portanto, podem conter uma quantidade incorreta de ingredientes ativos ou ingredientes que não estão listados no rótulo.

Onde obter produtos de óleo de linhaça para tratar os olhos secos

Você pode encontrar óleo de linhaça em mercearias, lojas de alimentos naturais e farmácias.

Compre produtos de óleo de linhaça online.

Óleo de linhaça versus óleo de peixe para olhos secos

O óleo de peixe e o óleo de linhaça contêm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3. Você pode obter os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 de qualquer fonte. No entanto, o óleo de peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), enquanto o óleo de linhaça contém ácido alfa-linolênico (ALA).

Quando você consome óleo de linhaça, seu corpo converte o ALA em DHA e EPA. Seu corpo não precisa converter nada quando você consome óleo de peixe. Isso significa que seu corpo pode usar mais ácidos graxos ômega-3, e isso pode significar que você verá mais alívio do olho seco com óleo de peixe do que com óleo de linhaça.

No entanto, isso não significa que o óleo de peixe seja a escolha certa para todos com olhos secos. As pessoas que seguem dietas vegetarianas e veganas, por exemplo, provavelmente não querem tomar suplementos de óleo de peixe. Nesse caso, o óleo de linhaça pode ser uma ótima opção. Além disso, algumas pessoas acham que os suplementos de óleo de peixe têm um sabor residual e simplesmente preferem o sabor do óleo de linhaça.

Leve embora

O óleo de linhaça é rico em ácidos graxos ômega-3. Existem algumas evidências que mostram que os ácidos graxos ômega-3 podem ser benéficos para pessoas com olhos secos. Os ácidos graxos ômega-3 podem aliviar os olhos secos, aumentando a produção saudável de lágrimas, reduzindo a inflamação e equilibrando os hormônios.

No entanto, essas alegações precisam de mais pesquisas. É importante ter cuidado ao tomar óleo de linhaça para olhos secos. Pergunte a um profissional médico antes de tomar óleo de linhaça ou qualquer outro suplemento.


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