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A acne está entre as doenças mais prevalentes no mundo, afetando 9,4% da população mundial (1). Não há cura comprovada para essa condição de pele devido à sua natureza complexa e vários fatores desencadeantes, como dieta, estresse e flutuações hormonais. Entre todos os fatores desencadeantes, acredita-se que os laticínios pioram a acne. Os defensores dessa teoria afirmam que eliminar os laticínios de sua dieta pode torná-la livre de acne.

Existe alguma base científica para esta teoria? Leite e outros produtos lácteos causam acne? Continue lendo para aprender a verdade.

Neste artigo

Laticínios e acne: o que a pesquisa diz

Vários estudos encontraram uma ligação entre produtos lácteos e acne. Os pesquisadores acreditam que o carboidrato dos laticínios pode afetar os níveis séricos de insulina e o fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1). Isso pode desencadear acne.

Vacas leiteiras nos EUA são injetadas com hormônio de crescimento bovino para aumentar a produção de leite. Esse leite contém altos níveis de IGF-1. Além disso, o leite de vaca é destinado aos bezerros e contém hormônios de crescimento e esteróides anabolizantes, que podem desencadear acne em humanos (2).

Os produtos lácteos podem conter hormônios como (3):

  • Andrógenos
  • Estrogênios
  • Progesterona
  • insulina e fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1)
  • CRH, hormônio adrenocorticotrópico (ACTH)
  • Melanocortinas
  • Glicocorticóides
  • Hormônio do crescimento (GH)

A ingestão desses hormônios por meio de laticínios causa desequilíbrios hormonais, levando ao aparecimento de acne e até câncer (4).

A American Academy Of Dermatology Association concorda que o leite de vaca pode aumentar o risco de desenvolver acne. No entanto, não há evidências clínicas substanciais para provar uma ligação entre produtos lácteos como iogurte ou queijo e acne (5), (6).

Por outro lado, produtos lácteos como queijo, manteiga e açúcar (o leite contém lactose) têm um alto índice glicêmico (IG). Dietas com alto índice glicêmico levam à resistência à insulina e acne (7). Portanto, de uma forma ou de outra, os laticínios podem piorar a acne.

Isso significa que você deve pular o leite completamente? O leite desnatado e com baixo teor de gordura também causa acne ou piora as lesões existentes? Vamos descobrir na próxima seção.

Por que o leite causa acne? Você deve evitá-lo completamente?

Todas as formas de leite, sejam totais, integrais, com baixo teor de gordura e desnatado, estão relacionadas à acne (6). O mecanismo exato é desconhecido, mas os hormônios do leite são os culpados por isso.

Como discutido anteriormente, o leite contém naturalmente hormônios de crescimento, esteróides anabolizantes e outros fatores de crescimento. Em fazendas leiteiras, as vacas são posteriormente tratadas com hormônios de crescimento artificiais para aumentar sua produção de leite (8). Isso aumenta os níveis de hormônio no leite.

Quando você bebe esse leite, ele afeta os níveis de IGF-1 em seu corpo. Níveis aumentados de IGF-1 e hormônios masculinos (andrógenos) podem causar acne adulta em homens e mulheres (9).

Se você tem pele propensa a acne ou acne hormonal, é melhor evitar qualquer forma de leite e produtos lácteos. Se você notou crises recentemente, laticínios ou leite podem ser um dos motivos. Aqui estão algumas dicas para descobrir se seus surtos são causados ​​por laticínios.

Como verificar se os produtos lácteos estão piorando sua acne

  • Manter um diário alimentar: Registre se o consumo de certos alimentos, especialmente leite, queijo, iogurte e proteína em pó, aumenta a inflamação da acne ou causa novas erupções.
  • Pule um alimento específico: Se você notar fugas excessivas ao consumir um determinado alimento, elimine-o de sua dieta por 30 dias. Observe como sua pele e acne existente se comportam.

Siga essas maneiras por pelo menos um mês para entender a razão exata por trás de sua acne. Reduzir a ingestão de laticínios ou eliminá-los da dieta pode ajudar no controle da acne? Leia a seguir.

Evitar produtos lácteos pode melhorar a acne?

Depende do indivíduo. Consumir laticínios e leite piora a acne. Contudo, não há evidências sugerindo que cortar os laticínios pode melhorar a acne.

Evidências anedóticas sugerem que a eliminação de certos alimentos desencadeadores pode ajudá-lo a controlar a acne. Um estudo envolvendo homens descobriu que seguir uma dieta de baixo índice glicêmico (IG) pode reduzir a gravidade da acne e a sensibilidade à insulina (10). Você pode tentar cortar o leite ou qualquer outro alimento desencadeante de sua dieta para ver como sua pele responde.

Acne é uma condição complexa desencadeada por muitos fatores. É importante entender quais fatores estão piorando sua condição. Surtos frequentes também podem indicar condições de saúde subjacentes. Consulte um médico para um diagnóstico e tratamento adequados. Se você deseja eliminar o leite de sua dieta, aqui estão algumas alternativas que você pode experimentar.

Alternativas ao leite

Podes tentar:

  • Leite de amêndoa
  • Leite de soja
  • Leite de côco
  • Leite de arroz
  • Leite de Aveia
  • Leite de caju

Concluir

Os produtos lácteos podem causar acne. No entanto, isso não significa que todos os que consomem laticínios terão erupções. Acne é um problema de pele complexo causado por vários fatores além dos laticínios. Mantenha um diário alimentar para entender quais alimentos agravam sua acne. Elimine-os de sua dieta ou tente alternativas. No entanto, é melhor consultar um médico para um diagnóstico e tratamento adequados para sua condição.

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Fontes

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  1. Uma perspectiva global sobre a epidemiologia da acnehttps: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25597339/.
  2. Dieta e dermatologiahttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/
  3. Tratamento hormonal da acne vulgar: uma atualizaçãohttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015761/
  4. Acne, laticínios e câncerhttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2715202/
  5. A dieta certa pode se livrar da acne? Https: //www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet#: ~: text = No% 20evidence% 20yogurt% 20or% 20cheese, cheese% 2C% 20lead% 20 a% 20mais% 20breakouts
  6. Ingestão de laticínios e desenvolvimento de acne: uma meta-análise de estudos observacionaishttps: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29778512/
  7. Fatores glicêmicos na dieta, resistência à insulina e níveis de adiponectina na acne vulgarttps: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27061046/
  8. Hormônios em alimentos lácteos e seu impacto na saúde pública – um artigo de revisão narrativahttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4524299/
  9. Correlação entre os níveis séricos de fator de crescimento semelhante à insulina 1, sulfato de desidroepiandrosterona e dihidrotestosterona e contagens de lesões de acne em mulheres adultas: //jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/393279/
  10. Resistência à insulina em acne vulgar gravettps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4565837/

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