O café vai desidratar você?


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Indypendenz/Shutterstock.com

Todo mundo sabe que a água é a melhor forma de se manter hidratado, e você já deve ter ouvido falar que é importante tomá-la com o café da manhã para evitar a desidratação. Mas isso é realmente verdade?

O café desidrata você? A resposta não é direta, mas se você estiver bebendo café dentro das quantidades recomendadas, provavelmente não ficará desidratado.

Todo o consumo de café leva à ideia de desidratação, provavelmente fica fora de proporção porque a bebida é um diurético. Essencialmente, pode fazer com que seu corpo produza mais urina do que o normal porque aumenta o fluxo sanguíneo para os rins. Se você estiver fazendo mais xixi, vai ficar desidratado, certo? Bem, não necessariamente.

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Pode muito bem se hidratar.

Em porções moderadas, o café pode realmente hidratá-lo e, mesmo que você beba bastante cafeína (até 300 mg), ainda é improvável que cause um efeito diurético óbvio. Essencialmente, o café pode fazer com que você faça mais xixi porque é um diurético, mas essa produção adicional de urina provavelmente não é suficiente para desidratá-lo.

Isso significa que você deve renunciar a um copo de água matinal? Provavelmente não. Manter o corpo hidratado ainda é uma parte importante da saúde geral, mas você não precisa tomar quatro copos para “acompanhar” a ingestão de café. Contanto que você esteja bebendo cafeína moderadamente, você deve ficar bem.

Se uma das suas resoluções de ano novo foi beber mais água, vá em frente, mas você não precisa abrir mão do café em nome da hidratação.


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