Noções básicas de saúde digestiva


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Sobre o sistema digestivo

O sistema digestivo é um grupo de órgãos que trabalham juntos para transformar os alimentos que você ingere na energia e nos nutrientes de que seu corpo precisa. Depois de consumir alimentos e líquidos, o sistema digestivo os divide em suas partes básicas: carboidratos, proteínas, gorduras e vitaminas. Esses nutrientes básicos são então absorvidos pela corrente sanguínea, que os transporta para as células de todo o corpo. Os nutrientes fornecem às células a energia necessária para o crescimento e a reparação. Tudo em seu corpo, desde seus hormônios até o coração, precisa dos nutrientes do processo digestivo para funcionar corretamente.

Como funciona o sistema digestivo

Quando você come, o alimento desce da boca pelo esôfago até o estômago. Em seguida, ele se move através dos intestinos delgado e grosso e, eventualmente, sai pelo ânus como resíduo. O fígado, o pâncreas e a vesícula biliar também estão incluídos no sistema digestivo. Esses órgãos produzem substâncias químicas que permitem a digestão.

Todos esses órgãos funcionam em harmonia para garantir que o corpo receba os nutrientes de que necessita. Alguns dos órgãos são ocos, enquanto outros são sólidos. Uma série de contrações musculares move os alimentos através do sistema digestivo, dos órgãos ocos aos sólidos. Este importante processo é denominado peristaltismo.

Os órgãos ocos do sistema digestivo incluem o seguinte:

Boca

A digestão começa na boca. É aqui que a ação da mastigação começa a quebrar os alimentos ricos em amido em carboidratos. Glândulas especiais dentro da boca liberam saliva. A saliva e as enzimas presentes na saliva também ajudam a acelerar a degradação dos alimentos ricos em amido.

Esôfago

Este órgão empurra o alimento da boca para a próxima parte do sistema digestivo, o estômago.

Estômago

Assim que o alimento desce pelo esôfago, os músculos da parte superior do estômago relaxam para permitir a entrada do alimento. Depois que a comida vai para o estômago, os músculos da parte inferior do estômago começam a se mover. O movimento combina a comida com os sucos digestivos ácidos produzidos pelas glândulas do estômago. O ácido decompõe principalmente os alimentos que contêm proteínas. Eventualmente, o conteúdo do estômago é esvaziado no intestino delgado.

Intestino delgado

Os músculos do intestino delgado misturam os alimentos com seus próprios sucos digestivos, junto com os do pâncreas e do fígado. À medida que o intestino delgado empurra o alimento para o intestino grosso, esses sucos digestivos ajudam a decompor o alimento em carboidratos, gorduras e proteínas. As paredes do intestino delgado então absorvem os nutrientes dos alimentos digeridos e os liberam na corrente sanguínea. A partir daí, o sangue transporta os nutrientes para as células de todo o corpo.

Intestino grosso

Nem todos os alimentos são decompostos pelo sistema digestivo. Os resíduos, ou alimentos não digeridos e células mortas, são empurrados para o intestino grosso. O intestino grosso absorve a água e os nutrientes restantes dos resíduos antes de transformá-los em fezes sólidas. As fezes são armazenadas no final do intestino grosso, chamado reto, até que sejam expelidas do corpo durante a evacuação.

Enquanto os órgãos ocos desempenham papéis essenciais no processo digestivo, os órgãos sólidos liberam vários produtos químicos que permitem que o processo digestivo realmente funcione.

Os órgãos sólidos do sistema digestivo incluem o seguinte:

Pâncreas

O pâncreas está localizado na parte superior do abdômen, atrás do estômago. Ele produz sucos digestivos que ajudam o intestino delgado a quebrar os alimentos em carboidratos, proteínas e gorduras. Ele também fabrica produtos químicos que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, que afetam a quantidade de energia disponível para uso no corpo.

Fígado

O fígado é um órgão muito grande localizado acima do estômago, na parte superior do abdome. Entre suas muitas funções importantes, o fígado cria a bile, uma substância digestiva que é armazenada na vesícula biliar. Durante a digestão, a bile é enviada para o intestino delgado para ajudar a quebrar os alimentos que contêm gorduras. Além de auxiliar no processo digestivo, o fígado também armazena nutrientes e ajuda a remover toxinas do corpo.

Vesícula biliar

A vesícula biliar é uma pequena bolsa que armazena a bile produzida no fígado. Durante a digestão, a vesícula biliar libera bile na parte superior do intestino delgado para quebrar os alimentos que contêm gorduras.

Problemas do sistema digestivo

Às vezes, uma ou mais partes do sistema digestivo não funcionam corretamente. Isso pode causar qualquer coisa, desde um pequeno desconforto a problemas de saúde graves. Alguns problemas comuns do sistema digestivo incluem:

Refluxo ácido e DRGE

O refluxo ácido ocorre quando o ácido do estômago ou a bile sobe de volta para o esôfago, causando azia e outros sintomas desconfortáveis. A maioria das pessoas experimenta refluxo ácido de vez em quando, especialmente depois de comer alimentos picantes ou refeições pesadas. Quando o refluxo ácido ocorre mais de duas vezes por semana, no entanto, a condição é considerada doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Embora o refluxo ácido possa causar algum desconforto, a DRGE tem o potencial de causar sérios problemas de saúde.

Os sintomas de refluxo ácido e DRGE incluem:

  • uma sensação de queimação no peito (azia) que às vezes sobe para a garganta
  • um gosto amargo no fundo da boca
  • dificuldade em engolir
  • tosse seca
  • dor de garganta
  • náusea
  • arrotos
  • comida regurgitando ou líquido azedo
  • sentindo um nó na garganta

Cálculos biliares

Os cálculos biliares são pedaços solidificados de fluido digestivo que podem se formar na vesícula biliar. Eles podem ser tão pequenos quanto um grão de areia ou tão grandes quanto uma bola de golfe. As pessoas podem ter um cálculo biliar ou vários cálculos biliares ao mesmo tempo. Algumas pessoas não precisam de nenhum tratamento para os cálculos biliares, enquanto outras podem necessitar de cirurgia para remover a vesícula biliar.

Existem dois tipos principais de cálculos biliares: cálculos biliares de colesterol e cálculos biliares de bilirrubina. Os cálculos biliares de colesterol são amarelos e feitos principalmente de colesterol. Os cálculos biliares de bilirrubina, por outro lado, são marrom-escuros ou pretos e contêm bilirrubina. A bilirrubina é uma substância química que o corpo produz quando decompõe os glóbulos vermelhos.

Um pequeno cálculo biliar pode não causar sintomas. Um cálculo biliar maior, entretanto, costuma causar sintomas. Esses sintomas podem incluir:

  • dor na seção superior direita do abdômen que se irradia para o ombro direito ou omoplatas
  • tonalidade amarela na pele ou na parte branca dos olhos (icterícia)
  • febre
  • náusea
  • vomitando
  • bancos cor de argila

Síndrome do intestino irritável (IBS)

IBS é um conjunto de sintomas que afetam o intestino grosso, causando desconforto e dor abdominal extremos. É uma condição crônica que deve ser tratada com tratamento de longo prazo. A maioria das pessoas com SII pode controlar seus sintomas modificando suas dietas e mudando seus hábitos de vida. Algumas pessoas, entretanto, podem apresentar sintomas graves e precisar de medicação e aconselhamento.

Os sintomas comuns de IBS incluem:

  • dor abdominal ou cólicas
  • inchaço
  • gás
  • diarréia
  • constipação
  • mucosa nas fezes

Hemorróidas

As hemorróidas, também chamadas de hemorróidas, são veias inchadas ao redor do ânus ou na parte inferior do reto, no final do intestino grosso. As hemorróidas podem ser internas ou externas. As hemorróidas internas estão localizadas dentro do reto, enquanto as externas estão localizadas sob a pele ao redor do ânus.

Alguns sintomas comuns de hemorróidas incluem:

  • sangramento durante as evacuações
  • coceira ou irritação ao redor do ânus
  • dor ou desconforto ao redor do ânus
  • inchaço ao redor do ânus
  • um caroço perto do ânus
  • vazamento de fezes

Embora as hemorróidas possam causar algum desconforto, geralmente podem ser tratadas com pomadas, cremes ou supositórios de venda livre. Hemorróidas mais graves que não se resolvem com tratamentos caseiros simples podem precisar ser tratadas com cirurgia.

Marque uma consulta com seu médico se você tiver sintomas de qualquer um dos distúrbios digestivos descritos acima. Você também deve entrar em contato com o seu médico imediatamente se sentir dor ou sangramento intenso, ou sangramento acompanhado de tontura ou tontura.

Manter a saúde digestiva

Manter o sistema digestivo saudável pode ajudá-lo a evitar problemas digestivos. Siga estas dicas fáceis para manter seu sistema digestivo em ótima forma:

  • Coma sete ou mais porções de frutas e vegetais todos os dias. Frutas e vegetais contêm fibras, minerais, enzimas, vitaminas e prebióticos que mantêm o sistema digestivo saudável.
  • Coma pães integrais, massas e cereais. Os grãos inteiros contêm mais fibras e nutrientes do que os grãos brancos “enriquecidos” e ajudam as bactérias do cólon a florescer.
  • Evite carnes processadas, como salsichas e cachorros-quentes, pois podem causar problemas no sistema digestivo. Você também deve limitar o consumo de carne bovina, suína e cordeiro. É mais provável que essas carnes carreguem bactérias que podem prejudicar o sistema digestivo.
  • Obtenha cálcio e vitamina D. suficientes. Você pode prevenir problemas digestivos certificando-se de consumir uma quantidade adequada de alimentos e bebidas ricos em cálcio, como leite, tofu e iogurte. Tomar suplementos de vitamina D e aumentar com segurança sua exposição à luz solar também pode ajudar a prevenir problemas digestivos.
  • Exercite-se regularmente. Manter-se fisicamente ativo pode ajudar a manter um sistema digestivo saudável. Procure fazer 30 minutos de atividade moderada a vigorosa pelo menos três dias por semana.

Pessoas com sobrepeso ou abaixo do peso podem ser propensas a mais problemas digestivos. Fazer exercícios e seguir uma dieta saudável pode ajudar a diminuir o risco. Se você está lutando para perder ou ganhar peso, converse com seu médico sobre o que você pode fazer.


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