Se você estiver interessado em inovações de envelhecimento e longevidade, deve ter ouvido falar de NMN, que significa mononucleotídeo de nicotinamida.
É uma molécula que seu corpo produz naturalmente, mas algumas pessoas também a tomam como suplemento. Cientistas, como o professor da Universidade de Harvard e especialista em longevidade David Sinclair, estão atualmente analisando seus benefícios potenciais promissores para muitas áreas diferentes da saúde, incluindo:
- longevidade
- diabetes
- condições do fígado
- saúde do cérebro
- saúde do coração
- treino de exercícios
- dormir
A pesquisa sobre os efeitos dos suplementos de NMN ainda está surgindo e mais investigações são necessárias.
Fizemos uma parceria com a Wonderfeel®, uma empresa de biociência e tecnologia de bem-estar com sede em San Francisco, Califórnia, para trazer a você uma cartilha sobre NMN e a pesquisa disponível até agora sobre seus benefícios potenciais, dosagem ideal, efeitos colaterais e segurança.
O que é mononucleotídeo de nicotinamida (NMN)?
Simplificando, NMN é uma molécula natural que ajuda a fortalecer seu corpo.
NMN é um tipo de molécula chamada nucleotídeo. Os nucleotídeos desempenham muitos papéis em seu corpo, inclusive como os blocos de construção do DNA.
Dentro de suas células, NMN é convertido em outra molécula conhecida como nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD). Seu corpo precisa de NAD para uma variedade de funções envolvidas no metabolismo e na produção de energia.
Você pode pensar em NMN como matéria-prima e NAD como a versão refinada que seu corpo pode realmente usar.
A quantidade de NAD que seu corpo pode produzir depende da quantidade de NMN disponível em seu corpo.
Benefícios do NMN
Todas as células do seu corpo usam NAD e, portanto, requerem NMN, seu precursor, para funcionar adequadamente. O NAD ajuda as células a regular uma série de funções essenciais que ajudam a manter suas células funcionando sem problemas, incluindo:
- metabolismo energético
- reparo do DNA
- expressão genetica
- respostas de estresse celular
É essencial que suas células tenham bastante NMN para produzir NAD suficiente para suportar essas funções.
Seus níveis de NMN diminuem naturalmente com o tempo e, como resultado, seus níveis de NAD também diminuem. Isso pode contribuir para alguns dos efeitos na saúde que você pode experimentar durante o envelhecimento.
Por exemplo,
proveta e animal
NMN vs. NR
Se você já ouviu falar de NMN, também pode ter ouvido falar de ribosídeo de nicotinamida (NR). A NR é outra molécula semelhante à NMN que as pessoas também tomam como suplemento para um envelhecimento saudável.
Benefícios potenciais do NAD
Como tomar NMN pode ajudar seu corpo a produzir mais NAD, também é importante considerar a pesquisa por trás dos benefícios do NAD. Estudos que investigam o NAD lançam luz sobre seus benefícios potenciais:
- Pode aumentar a longevidade. Em suas células, o NAD ativa um grupo de proteínas chamadas sirtuínas, que ajudam a reparar seu DNA. A atividade das sirtuínas está ligada à longevidade. Por outro lado, níveis baixos de NAD estão associados a doenças relacionadas à idade.
- Pode ter efeitos protetores no cérebro. Pensa-se que o NAD modula a produção de uma proteína que ajuda a proteger as células contra o comprometimento da função mitocondrial e o estresse oxidativo. Esses estressores celulares estão relacionados a algumas doenças neurológicas, incluindo a doença de Alzheimer.
-
Pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
Pesquisar em camundongos descobriu que altos níveis de NAD no sangue revertiam os danos arteriais relacionados à idade, o que pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas. - Pode proteger contra o câncer. Níveis elevados de NAD podem ajudar a proteger as células contra o estresse oxidativo e danos ao DNA, que estão associados ao desenvolvimento do câncer.
-
Pode ajudar com o jet lag.
Pesquisar sugere que o NAD pode ajudar a ajustar seu relógio interno, potencialmente ajudando a aliviar o jet lag ou outros distúrbios do ritmo circadiano. -
Pode ajudar a envelhecer os músculos.
Estudos em camundongos mais velhos mostraram que níveis elevados de NAD no sangue ajudaram a melhorar a função muscular, força e resistência em camundongos mais velhos.
É importante observar que esses benefícios foram encontrados para NAD, não para NMN especificamente. Mais pesquisas sobre os benefícios de NMN e NAD são necessárias.
Pesquisas recentes descobriram que tomar NAD como suplemento não leva aos mesmos benefícios potenciais – mas tomar NMN pode.
“O verdadeiro avanço que ocorreu recentemente é nossa compreensão de como obter níveis de NAD mais próximos dos de nossa juventude”, diz o professor Andrew Salzman, MD, ex-aluno da Harvard Medical School e um proeminente inventor de medicamentos que lidera a pesquisa de NAD e NMN no Wonderfeel® .
“Agora sabemos que isso não pode ser feito por meio da administração de NAD por via oral ou intravenosa – porque o NAD não tem mecanismo para entrar na célula.
“No entanto, isso pode ser feito fornecendo o material de partida para o NAD, que é o NMN. As células desenvolveram um receptor para NMN – é uma proteína especial na superfície da célula que se liga ao NMN e o transporta para dentro da célula. Uma vez lá dentro, o NMN é convertido por enzimas celulares para criar NAD.”
Benefícios de tomar um suplemento NMN
Dados os benefícios do NMN para a saúde humana, alguns especialistas acreditam que tomar um suplemento de NMN pode ajudar a reverter os efeitos do envelhecimento. Alguns até afirmam que NMN é um proverbial “
Aqui, examinamos mais de perto a pesquisa humana sobre a suplementação de NMN, incluindo benefícios potenciais, riscos de segurança e dados disponíveis sobre a dosagem mais eficaz.
A suplementação de NMN funciona?
Estudos em modelos animais, especialmente camundongos, sugerem que os suplementos de NMN podem fornecer vários benefícios, incluindo reverter o envelhecimento e melhorar a saúde cognitiva.
Mas a suplementação de NMN realmente funciona em humanos?
Essa é uma pergunta difícil de responder neste momento. A pesquisa sobre os efeitos da suplementação de NMN em pessoas é relativamente nova e poucos ensaios clínicos (o padrão-ouro para demonstrar um benefício clínico) foram publicados.
Um
Observe que dois dos autores envolvidos neste estudo estão listados como inventores em patentes envolvendo o uso de NMN.
outro recente
Ao final das 6 semanas, aqueles que receberam NMN além de seu treinamento regular de exercícios tiveram maior capacidade aeróbica em comparação com aqueles que receberam o placebo, e as doses mais altas produziram maiores aumentos. Os pesquisadores propuseram que isso pode estar relacionado a níveis mais altos de ingestão de oxigênio.
outro recente
Embora tomar suplementos de NMN não parecesse melhorar a qualidade do sono, os pesquisadores observaram melhorias na sonolência geral e na capacidade de resposta muscular nas pessoas que receberam NMN à tarde em comparação com o grupo placebo ou naqueles que o tomaram pela manhã.
Pode ajudar no envelhecimento?
Os níveis de NMN e NAD diminuem naturalmente com a idade, então muitos pesquisadores sugeriram que tomar suplementos de NMN pode ajudar com problemas de saúde relacionados à idade.
Um estudo em 10 homens japoneses descobriu que tomar NMN (100, 250 ou 500 mg) aumentou os níveis de subprodutos de NMN no sangue, incluindo NAD.
A resistência à insulina pode
Mais estudos sobre esses efeitos em humanos são necessários para investigar esse benefício potencial.
Tomar suplementos de NMN também demonstrou reduzir a sonolência e melhorar a capacidade de resposta muscular em adultos mais velhos, o que pode melhorar a saúde física e mental com a idade.
Wonderfeel® Youngr™ Patenteado NMN é uma fórmula patenteada de NMN inédita que contém antioxidantes potentes, incluindo resveratrol e ergotioneína. É formulado para retardar os efeitos físicos e mentais do envelhecimento.
Como posso aumentar meu NMN naturalmente?
NMN é encontrado naturalmente em uma variedade de alimentos. Algumas fontes dietéticas ricas em NMN
- abacates – 0,36 a 1,60 mg por 100 gramas
- brócolis – 0,25 a 1,12 mg por 100 gramas
- repolho – até 0,9 mg por 100 gramas
- tomates – 0,26 a 0,30 mg por 100 gramas
- carne crua – 0,06 a 0,42 mg por 100 gramas
Pequenas quantidades de NMN também são encontradas no leite de vaca, pepino e edamame.
Estudos em camundongos descobriram que o intestino absorve NMN prontamente, mas são necessários mais estudos para investigar como a ingestão de alimentos ricos em NMN pode aumentar os níveis de NAD em suas células.
O NMN é seguro e tem efeitos colaterais?
O NMN é um suplemento ideal para aumentar os níveis celulares de NAD porque é bem tolerado, e estudos em humanos e animais observaram que ele tinha efeitos colaterais mínimos.
Pesquisas em humanos mostraram que doses de até 1.200 mg por dia são seguras para consumir.
Dosagem
Dados os dados limitados disponíveis sobre a ingestão de suplementos de NMN, é difícil determinar a dose ideal. Estudos descobriram benefícios para a saúde com doses tão baixas quanto 250 mg de NMN por dia, até um máximo de 1.200 mg por dia.
Apenas três estudos, incluindo os descritos acima, analisaram os efeitos de tomar suplementos de NMN em doses múltiplas. É importante ressaltar que a segurança não parece diferir entre as diferentes doses de NMN usadas.
No
Remover
Muitas pessoas, incluindo especialistas, sugerem que tomar suplementos de NMN pode fornecer uma variedade de benefícios à saúde. Embora estudos em animais tenham descoberto que o suplemento reverteu muitos efeitos à saúde relacionados à idade, as evidências em humanos ainda são limitadas.
Estudos iniciais sugerem que tomar suplementos de NMN em doses de até 1.200 mg por dia pode fornecer benefícios à saúde relacionados à sensibilidade à insulina, função aeróbica e fadiga, com risco mínimo de efeitos colaterais indesejáveis.
Antes de adicionar suplementos à sua dieta, é importante conversar com um profissional de saúde sobre sua situação específica e os possíveis riscos e benefícios que você deve considerar.
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