Não tem energia para o Zoom Happy Hours agora? Nem eu, e tudo bem


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Pode ser difícil ignorar a pressão da Internet para ter uma “pandemia produtiva”.

uma mulher em casa lendo no sofá

Algumas semanas atrás, Glennon Doyle, um dos meus autores favoritos, falando sobre a pandemia COVID-19, disse: “Estamos todos na mesma tempestade, mas também estamos todos em barcos diferentes.”

Esta tempestade pandêmica forçou milhões de pessoas a longos períodos de isolamento, muitos pela primeira vez na vida. No entanto, para a comunidade de doenças crônicas, essas limitações da quarentena refletem de perto os desafios que fazem parte da vida diária com uma condição crônica.

Aqueles que são novos no “estilo de vida de quarentena” agora estão experimentando coisas como distanciamento social, aumento da ansiedade em relação à saúde, capacidade limitada de se exercitar e ter recados reduzidos apenas a atividades essenciais – tudo isso é a norma para muitos que vivem com doenças crônicas.

O que se tornou aparente, entretanto, são as diferenças marcantes entre a aparência de “casa saudável o dia todo” e “casa com doença crônica o dia todo”.

Como um jovem de 20 e poucos anos que está praticamente confinado em casa por causa de doenças crônicas há vários anos, tem sido difícil ver meus colegas saudáveis ​​preencherem seu tempo em casa fazendo malabarismos com projetos DIY, preparação de refeições, aulas de exercícios virtuais, horas felizes de zoom e longos dias de trabalho antes telas seguidas por grupos de observação da Netflix.

Embora todos estejamos navegando na tempestade COVID-19, às vezes parece que a saúde dos outros permite que eles velejem em um iate totalmente equipado, enquanto minhas condições crônicas me deixam boiando ao lado deles em um veleiro furado, despejando desesperadamente baldes de água para permanecer à tona.

Minha “casa o dia todo” está cheia de gestão de saúde. O tédio se acumula sob uma forte fadiga neural e física que torna difícil concluir as tarefas básicas. Minha programação é provisoriamente elaborada e alterada dia a dia, mesmo hora a hora, para flexibilizar os sintomas imprevisíveis e a dor que tornou ficar em casa minha norma necessária.

Hoje em dia, quando percorro meu feed de mídia social cheio de desafios de treino e capturas de tela de chamada do Zoom, é difícil lutar contra a sensação de que estou ficando ainda mais para trás de meus amigos saudáveis. Sou constantemente lembrado de que o que eles podem fazer em 24 horas em casa pode levar dias, semanas ou até meses para fazer meu corpo.

Para cada pessoa que enfrenta uma doença crônica, esta não é uma situação temporária que terminará quando as ordens de permanência em casa forem suspensas. Mesmo quando o mundo começar a voltar ao “normal” conforme a tempestade COVID-19 se acalmar, nossa saúde ainda exigirá que a maior parte do nosso tempo seja gasto em casa, sozinho, dedicado a cuidar de nossos corpos.

Embora agora eu e meus colegas pareçamos estar vivendo em realidades paralelas, nossas vidas ainda são muito diferentes. Com isso em mente, deixei de tentar “acompanhar” os outros e, em vez disso, voltei meu foco para dentro, oferecendo a mim mesmo uma compaixão gentil enquanto navego meu barco, com seus acessórios específicos, por meio desta tempestade.

Mudar minha perspectiva me ajudou a cultivar um maior grau de paz interior e a liberar um pouco da pressão para fazer mais, para ser mais, durante este tempo. Espero que essas dicas possam ajudá-lo também.

Seja gentil com você mesmo

Aprender a ter compaixão consigo mesmo pode ser a melhor ferramenta a usar para enfrentar os desafios com mais facilidade. A gentileza consigo mesmo é como um upgrade gratuito de um quarto de hotel padrão barulhento com roupa de cama áspera para uma suíte de cobertura de luxo.

Pode ser difícil ignorar a pressão da Internet para ter uma “pandemia produtiva”. Mensagens constantes insinuando que você deveria sair dessa época na melhor forma de sua vida, com uma nova agitação lateral ou uma longa lista de projetos domésticos facilmente desencadeiam pensamentos de se sentir inferior.

Mas e se o seu objetivo principal durante esse tempo fosse tratar-se com a maior gentileza possível?

Essa intenção pede que você entre, descubra quais são suas necessidades e priorize atendê-las. Para alguns de nós, isso significa permitir colapsos e, em seguida, nos recompor, repetidamente, ao longo do dia – quantas vezes forem necessárias.

Oferecer gentileza dentro da luta e da dor pode suavizar as coisas que são afiadas e pontudas em seu mundo. A única pessoa que pode realmente lhe dar permissão para permitir que suas circunstâncias sejam “OK” é você. Isso não faz com que o sofrimento desapareça, mas pode diminuir a intensidade da intensidade com que você o sente.

Corte a comparação e fique na sua própria via de quarentena

A autocompaixão também envolve liberar a comparação sempre que possível. Eu me lembro ao longo do dia que o tempo em casa não significa a mesma coisa para todos e para verificar a realidade de meus pensamentos quando eles foram levados para uma comparação.

Lembre-se de que cada um de nós navega e experimenta o COVID-19 através de suas próprias lentes de circunstâncias únicas e individuais.

Descobri que meu caminho mais claro para a paz interior é parar de olhar para os outros barcos e me concentrar em mim mesmo.

Eu estruturo cada dia com base no meu conjunto de necessidades pessoais, onde reconheço minhas realizações (mesmo coisas tão pequenas como sair da cama ou tomar banho) sem tentar acompanhar o ritmo de ninguém.

Defina limites claros

A quarentena tornou mais difícil para mim flexionar confortavelmente meus músculos limites.

Com mais tempo livre, meus amigos saudáveis ​​substituíram a socialização pessoal por hangouts online. Embora muitos deles tenham entendido minha necessidade de limitar os encontros pessoais – nem todos entenderam que os eventos online também apresentam desafios.

Mesmo quando parece verdade, lembro a mim mesma que não sou um mau amigo quando recuso convites do Zoom ou não retorno as ligações.

Nada sobre a pandemia tornou mais fáceis as coisas que eram difíceis para mim antes da quarentena. Embora possa ser desconfortável, priorizar minhas necessidades de saúde acima das necessidades de amigos ou familiares ainda é uma parte crucial do gerenciamento do meu autocuidado.

Eu também tive que estar atento aos meus limites, pois o mundo digital foi inundado com recursos remotos para exercícios, socialização, educação e distração.

Só porque mais opções estão disponíveis, não significa que posso lidar com mais atividades ou compromissos.

Para acalmar minha mente quando escorrego para pensar demais e comparar, concentro-me em definir expectativas realistas e flexíveis que possam corresponder aos limites flutuantes do meu corpo a cada dia.

O resultado final

As coisas que mais ajudaram a manter meu pequeno barco à tona nesses mares tempestuosos são o exercício de compaixão e bondade comigo mesmo – e a disposição de honrar minhas necessidades, limites e fronteiras. Oferecendo-me gentileza, aceitação e graça, pude compartilhá-lo com mais liberdade com meus amigos e familiares.

Minha esperança mais profunda é que essas sugestões também possam ajudá-lo a se manter animado e incentivá-lo a dar a si mesmo a graça e a aceitação que merece.


Natalie Sayre é uma blogueira de bem-estar que compartilha os altos e baixos de uma navegação consciente pela vida com doenças crônicas. Seu trabalho apareceu em uma variedade de publicações impressas e digitais, incluindo Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty e outros. Você pode acompanhar sua jornada e encontrar dicas de estilo de vida viáveis ​​para viver bem com doenças crônicas em seu Instagram e site.


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