Não pode chorar? Aqui está o que pode estar acontecendo


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homem apertando as mãos em volta do pescoço e pensando

Você às vezes quer chorar, mas simplesmente não consegue? Você sente aquela sensação espinhosa atrás dos olhos, mas as lágrimas ainda não caem.

Talvez você nunca sinta vontade de chorar, mesmo quando enfrenta circunstâncias extremamente desagradáveis ​​ou angustiantes. Outros ao seu redor choram, mas por você, as lágrimas simplesmente não vêm.

Se você não consegue derramar nenhuma lágrima, pode se perguntar por que tem dificuldade para chorar.

Continue lendo para aprender mais sobre as razões médicas e emocionais por trás da incapacidade de chorar e como você pode lidar com isso.

Razões médicas

Certas condições médicas podem afetar sua capacidade de produzir lágrimas, incluindo:

Ceratoconjuntivite seca

Essa condição, mais comumente chamada de síndrome do olho seco, envolve uma diminuição na produção de lágrimas.

Pode aparecer com mais frequência com:

  • gravidez ou alterações hormonais relacionadas à menopausa

  • idade, visto que olhos secos são bastante comuns na idade adulta
  • diabetes
  • problemas de tireóide
  • artrite reumatoide
  • uso de lentes de contato
  • inflamação ou distúrbios da pálpebra

Síndrome de Sjogren

Essa condição autoimune, que geralmente se desenvolve com uma infecção viral ou bacteriana, tende a aparecer com mais frequência em mulheres com mais de 40 anos.

A síndrome de Sjögren faz com que os glóbulos brancos do corpo ataquem as glândulas que produzem umidade, como os dutos lacrimais e as membranas mucosas.

Isso pode causar secura nos olhos e na boca.

Fatores Ambientais

Se você mora em um clima seco ou com muito vento, pode notar que não produz tantas lágrimas. Isso acontece porque a secura do ar faz com que suas lágrimas evaporem rapidamente.

Isso também pode ocorrer se o ar ficar enfumaçado devido a incêndios florestais ou outras causas.

Remédios

Certos medicamentos também podem levar à diminuição da produção de lágrimas.

Você pode notar dificuldade para chorar ao tomar:

  • pílulas anticoncepcionais, especialmente se você também usam lentes de contato

  • inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs)
  • anti-histamínicos ou descongestionantes
  • medicamentos para pressão arterial

O LASIK também pode afetar a produção de lágrimas, por isso não é incomum ficar com os olhos secos após a cirurgia.

Outras razões

Se você não tem uma condição médica que afete a produção de lágrimas, seus olhos secos podem estar relacionados a fatores emocionais ou mentais.

Depressão com melancolia

Diferentes subtipos de depressão podem envolver uma variedade de sintomas que variam em gravidade, portanto, as pessoas que vivem com depressão não necessariamente experimentarão a depressão exatamente da mesma maneira.

A depressão melancólica é um tipo de transtorno depressivo maior que geralmente envolve sintomas graves.

Com depressão melancólica, você pode sentir:

  • sem emoção ou “neutro”
  • desacelerou
  • desesperador, sombrio ou desesperador
  • desinteressado no mundo ao seu redor

Você pode não reagir aos eventos, especialmente aos positivos, da maneira como normalmente faria. Na verdade, você pode sentir como se tivesse pouca ou nenhuma emoção, e isso pode resultar na incapacidade de chorar.

Isso faz sentido se você pensar sobre isso. Se você sente como se suas emoções estivessem desconectadas ou desligadas, provavelmente não conseguirá produzir uma resposta emocional muito forte.

Anedonia

Embora a anedonia frequentemente ocorra como um sintoma de depressão, ela também pode se desenvolver como um sintoma de outras condições de saúde mental ou por conta própria.

A anedonia descreve a perda de interesse e prazer em atividades sociais ou sensações físicas.

Você não experimenta apenas uma diminuição do prazer. Você também pode notar uma diminuição na capacidade de expressar suas emoções. Algumas pessoas com anedonia, especialmente depressão anedônica, observe eles não podem mais chorar facilmente – ou de todo.

Emoções reprimidas

Algumas pessoas têm dificuldade em controlar as emoções, então as colocam de lado ou as enterram para enfrentar.

Essa supressão pode acontecer intencionalmente no início, mas com o tempo torna-se mais automática.

Eventualmente, você pode experimentar a maioria de suas emoções de forma moderada, se é que sentirá. Mesmo que algo profundamente perturbador aconteça, você pode não demonstrar muita reação.

Nada afeta sua capacidade física de chorar, mas as lágrimas simplesmente não vêm.

Crenças pessoais sobre choro

Se você acredita que o choro expõe sua vulnerabilidade ou sugere fraqueza, pode conter as lágrimas intencionalmente. Eventualmente, você pode nem mesmo ter que fazer um esforço para não chorar – isso simplesmente não acontece.

Muitas vezes as pessoas começam a ver o choro como um sinal de fraqueza quando outras pessoas, incluindo pais, irmãos e colegas, os envergonham por terem chorado na infância.

A incapacidade de chorar também pode se desenvolver como um comportamento aprendido. Se seus familiares e entes queridos nunca choram, você nunca aprenderá a ver o choro como uma forma natural de expressão emocional.

Será que é realmente de um grande negócio?

Você pode ficar surpreso ao saber que chorar é muito importante.

As lágrimas têm várias funções diferentes. Eles beneficiam seu corpo, mas também proporcionam uma sensação de alívio e catarse emocional.

  • No nível mais básico, o choro ajuda a manter os olhos limpos e saudáveis ​​ao lavar a poeira e os resíduos.
  • As lágrimas também ajudam a aliviar a dor por meio da liberação de endorfina, portanto, chorar após uma lesão dolorosa pode ajudá-lo a se sentir melhor.
  • Acredita-se que as lágrimas emocionais ajudem a eliminar as toxinas, como os hormônios do estresse, do corpo.
  • O choro também serve como uma forma de expressar suas emoções, por isso pode aliviar o estresse e a tensão e melhorar o humor quando você está chateado.
  • Suas lágrimas também dizem a outras pessoas quando você está triste, o que permite que saibam que você pode receber algum conforto e apoio. Portanto, o choro pode, de certa forma, ajudar a fortalecer seus laços com as pessoas ao seu redor.

Exercícios para experimentar

Se você tiver outros sintomas que sugerem que sua incapacidade de chorar pode estar relacionada a uma condição de saúde física ou mental, você pode começar conversando com seu médico ou profissional de saúde mental.

Depois que um provedor de serviços de saúde descarta qualquer condição séria, você pode tentar algumas coisas para tornar mais fácil obter liberação através das lágrimas.

Reserve um tempo para explorar suas reações

Se você se acostumou a suprimir ou evitar sentimentos intensos, pode não notar muita reação ao se deparar com uma situação profundamente emocional, como perder alguém que ama ou perder uma oportunidade de sonho.

Você pode ter o hábito de ignorar a angústia.

De modo geral, sentar-se com sentimentos desagradáveis ​​ou indesejados não é ótimo, mas ainda é uma coisa importante a fazer.

Negá-los desconecta você de suas experiências e bloqueia as formas naturais de expressão emocional, como o choro.

Fique mais confortável com suas emoções

É difícil expressar emoções quando você sente medo delas ou fica confuso com elas, pois isso geralmente leva você a bloqueá-las.

Para praticar o reconhecimento e a aceitação de suas emoções, não as negue. Em vez disso, tente:

  • Dizendo como você se sente em voz alta. Mesmo que seja só para você, você pode dizer “Estou com raiva”, “Estou triste” ou “Estou magoado”.
  • Escrevendo seus sentimentos. Manter um diário pode ajudá-lo a se conectar com as emoções do momento, mas também permite que você pratique descrevê-las para si mesmo antes de compartilhá-las com outras pessoas.
  • Lembrar que é normal. Lembre-se de que não há problema em ter emoções, mesmo as intensas.

Encontre um espaço seguro para expressar seus sentimentos

Você pode não se sentir confortável para expressar emoções em público, e isso está totalmente OK. Pode levar algum tempo até que compartilhar emoções com outra pessoa se torne possível, muito menos natural.

Evitar totalmente suas emoções também não é a resposta. Tente encontrar um lugar privado onde possa classificar seus sentimentos e expressar emoções e lágrimas intensas.

Este pode ser o seu quarto, um local tranquilo na natureza onde você está sempre sozinho, ou qualquer outro lugar que você saiba que não será incomodado.

Fale com pessoas em quem você confia

Depois de ficar mais confortável com suas emoções, você pode tentar compartilhar esses sentimentos com seus entes queridos.

Não há nada de errado em começar pequeno. Você pode, por exemplo, se abrir com seu parceiro ou melhor amigo antes de qualquer outra pessoa.

Falar com outras pessoas sobre como você se sente pode ajudar a normalizar suas emoções, uma vez que há boas chances de que eles possam oferecer alguma validação em torno desses sentimentos ou compartilhar experiências semelhantes.

Quando for mais fácil falar sobre sentimentos, você perceberá que será mais fácil expressá-los de outras maneiras também – incluindo o choro.

Deixe-se mover

Isso pode nem sempre funcionar, mas assistir a um jogo de lágrimas ou ouvir música comovente ou triste às vezes pode causar lágrimas.

Se você quiser praticar o choro, observar ou ouvir a experiência emocional de outra pessoa pode trazer conforto ao derramar algumas lágrimas.

Bônus: Assistir a filmes profundamente emocionantes também pode aumentar sua empatia e compaixão pelos outros.

Como a terapia pode ajudar

Se você luta para chorar porque não está em contato com seus sentimentos, pode ter problemas para expressar emoções de outras maneiras também. O apoio profissional de um terapeuta pode ter muitos benefícios se for esse o caso.

Ficar mais confortável com suas emoções é importante não apenas para seus relacionamentos íntimos, mas também para sua saúde emocional geral.

Se você não tiver certeza de por que não consegue chorar ou expressar emoções com facilidade, um terapeuta pode oferecer orientação e apoio compassivos à medida que você começa a explorar essa questão.

Se você tentou ficar mais confortável com emoções intensas sozinho, mas não teve muito sucesso, conversar com um terapeuta pode ser uma próxima etapa útil.

O resultado final

Algumas pessoas choram com mais facilidade do que outras, e isso é normal. As pessoas são diferentes, então é lógico que a expressão emocional varia de pessoa para pessoa.

Se você não consegue chorar de jeito nenhum, pode ter dificuldade em lidar com suas próprias emoções e também pode ter dificuldade em se conectar com outras pessoas.

No final das contas, chorar é normal, então não se preocupe em tentar conter as lágrimas – elas são completamente naturais.


Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.


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