Não, o vinho não está ajudando você a dormir — aqui está o porquê

Você terminou o trabalho, jantou e a louça está lavada. Agora, é hora de sua bebida para ajudá-lo a dormir. Mas temos más notícias para você. O vinho não está ajudando você a dormir.

O vinho ajuda a adormecer, mas, segundo os especialistas, ao longo da noite a qualidade do sono piora.

A Well+Good conversou com Kristen Willeumier, PhD, neurocientista, que explicou que até mesmo um copo pode atrapalhar seu sono. O álcool funciona como um sedativo quando o seu nível de álcool no sangue está mais alto no início da noite. No entanto, à medida que seu corpo o metaboliza durante a noite, surgem problemas de sono.

Willeumier disse que quando você adormece com base na natureza sedativa da bebida, você vai direto para o NREM ou movimento ocular não rápido, um estágio profundo do sono. No entanto, ir rapidamente para esta fase limita o tempo que você está em REM ou sono de movimento rápido dos olhos. O sono REM é essencial, pois, de acordo com Willeumier, ajuda a apoiar a função cerebral, a regulação emocional e a memória. Assim que essa mudança de fase começar, você provavelmente começará a se mexer e a experimentar um padrão de sono interrompido.

E daí se você simplesmente não quer desistir de sua bebida noturna? Existem alguns passos que você pode seguir. Primeiro, limite a ingestão a um ou dois copos e não todas as noites e, quando beber, tente terminar pelo menos quatro horas antes de dormir.