Mova-se, ame as línguas: você conhece sua ‘rota de segurança’?


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De acordo com esse especialista, essas “linguagens do amor informadas sobre o trauma” podem levar a conexões mais profundas.

Para aqueles que passaram por traumas ou outras experiências dolorosas em sua vida, a segurança com os outros é uma das chaves para se sentir mais humano.

No entanto, essas experiências muitas vezes podem dificultar a comunicação com nossos entes queridos, o que pode dificultar a sensação de segurança em primeiro lugar.

Então, como podemos nos reconectar e estabelecer essa sensação de segurança?

Uma maneira é por meio do modelo de Rotas de Segurança. É uma ferramenta criada por Jake Ernst, MSW, RSW, um psicoterapeuta baseado em Toronto. É um modelo baseado em polivagal, o que significa que aborda o estado de nosso sistema nervoso como uma parte fundamental de nossa saúde mental.

Ao reconhecer a segurança como uma parte essencial da intimidade e ao examinar como nosso ambiente afeta nosso senso de segurança, Ernst acredita que podemos aprofundar nossas conexões com os outros.

Ele criou o modelo de Rotas de Segurança para ajudar outras pessoas a entender como chegamos e acessamos a segurança.

Quais são os caminhos da segurança e como eles podem ajudar nos relacionamentos?

Existem oito diferentes Rotas de Segurança, com três categorias abrangentes (ou caminhos) que podem nos ajudar a entender as nossas necessidades e as dos outros.

Para entender sua própria rota de segurança, comece perguntando a si mesmo:

  • Onde procuro refúgio?
  • O que me faz sentir seguro e protegido?
Rota Caminho Exemplos
Orientação Interior autossuficiente, o que significa que é acessado principalmente dentro de si mesmo ferramentas auto-reflexivas como diário e meditação, ter uma prática espiritual, reservar um momento para entrar em contato com a própria intuição
Experiências sensoriais com recursos próprios engajar os sentidos, como acender uma vela, usar um cobertor pesado, tomar sol, estar na natureza
Retiro Privado com recursos próprios “Tempo sozinho” é a chave: fazer arte, assistir a um filme sozinho debaixo de um cobertor, sonhar acordado, ler (especialmente em espaços “protegidos”, como porta trancada, cortinas fechadas, luzes apagadas, etc.)
Relações de Qualidade de origem social, o que significa que depende da conexão com outras pessoas ter necessidades atendidas por outra pessoa, experimentar reparo após conflito, contato íntimo, relacionamentos afetuosos (incluindo animais de estimação!)
Proximidade e proximidade de origem social receber ou dar um abraço, ficar sozinho, mas com ajuda disponível se necessário, fazer atividades que você goste com outra pessoa, ter amigos que vão entrar em contato com você primeiro
Humanidade Comum de origem social sendo ouvido e visto, sabendo que não está sendo julgado, rindo com os outros, tendo emoções fortes validadas, tendo seus limites respeitados
Medidas protetoras orientado para a ação, o que significa que vem de ação e mudança tangíveis alguém defendendo você ou se defendendo, sendo fisicamente protegido, sendo autossuficiente, acessando a justiça após o dano
Estrutura e Certeza orientado para a ação ter uma rotina consistente, ter agência ou senso de domínio na vida, ter segurança financeira, desenvolver uma solução para um problema, fazer um cronograma ou plano a seguir, previsibilidade

Eles são apresentados com mais detalhes na postagem de Ernst no Instagram.

Orientação interior, experiências sensoriais e retiro privado, todos dependem de capacidade interna, e a habilidade de se sentir mais seguro por seus próprios dispositivos.

Relações de qualidade, proximidade e proximidade e humanidade comum, muitas vezes depende de outros. Eles ativam as partes do cérebro que requerem satisfação social para se sentir seguro.

Medidas de proteção, bem como estrutura e certeza, tratam de o que se pode controlar externamente, criando previsibilidade e uma sensação de segurança por meio do exercício da escolha.

‘Eu meio que vejo as Rotas de Segurança como linguagens do amor informadas sobre traumas’

“[But] Acho que o amor é um assunto bastante abstrato e sinto que a segurança é um pouco mais concreta ”, acrescenta Ernst.

Ao compreender suas próprias Rotas de Segurança, você pode começar a entender como busca refúgio. Quando você compara isso com os métodos das pessoas próximas, pode entender o comportamento delas de uma perspectiva diferente.

Ernst dá o exemplo de tempestade: “[With] como uma tempestade, podemos fazer uma grande resignificação informada sobre o trauma … Podemos realmente ver que não é tanto sobre a outra pessoa, mas mais sobre a outra pessoa que precisa de um retiro particular. ”

Reenquadrando a ação de invasão como uma busca por segurança, a culpa e a intenção são descentralizadas.

Outro exemplo que pode ser familiar aos pais: os filhos muitas vezes ainda precisam desenvolver maneiras de comunicar suas necessidades, de modo que podem agir de maneira que os pais se sintam alvo ou desrespeitados.

“Costumo reformular o comportamento como comunicação”, explica Ernst. “Então, ao contrário de rotular o desafio ou responder como sendo malcriado, muitas vezes eu reformulo isso como eles defendendo suas necessidades.”

O modelo de Rotas de Segurança também tem aplicações em um contexto sexual

Quando se trata de intimidade envolvendo sexo, podemos usar o modelo de Rotas de Segurança para navegar pelo consentimento, especialmente com aqueles que sofreram traumas sexuais.

A segurança é fundamental nessas interações. Abrir um diálogo sobre como seu parceiro acessa a segurança pode permitir que você entenda como fazê-lo se sentir seguro neste espaço vulnerável. Isso pode ajudar a evitar possíveis gatilhos.

Discutir caminhos para a segurança antes do sexo pode direcionar os parceiros para a ajuda adequada no caso de uma reação negativa. Afinal, você não quer envolver seus braços em torno de um parceiro que requer Retiro Privado.

Em configurações de kink e BDSM, as Rotas de Segurança podem ser importantes na negociação de cenas, bem como garantir cuidados posteriores eficazes.

Esse modelo também é útil em relacionamentos poliamorosos, em que você atende às necessidades de várias pessoas.

Se o parceiro A exigir Estrutura e Certeza, você pode criar um calendário compartilhado para mesclar agendas. Se o parceiro B requer Humanidade Comum, é importante que você seja vulnerável e paciente com ele, pois eles lhe oferecerão a mesma cortesia.

E se você precisa de medidas de proteção para se sentir seguro, pode afirmar a seus parceiros que precisa de uma honestidade radical e de uma clara autonomia.

Como isso se aplica em situações onde a segurança está menos disponível? Afinal, segurança não é garantia.

A chave é entender que nem sempre encontramos maneiras de sentir mais seguro, mas podemos encontrar maneiras de sentir mais seguro.

Em situações em que nossas rotas usuais estão menos disponíveis (como pedidos de permanência em casa ou quando as ameaças estão presentes na casa), podemos olhar para as rotas que são acessadas internamente: Orientação Interior e Retiro Sensorial.

Mesmo que não sejam sua primeira escolha, eles ainda podem ajudar a adquirir uma sensação de estabilidade.

Rotas de segurança não são o ponto principal – mas são um lugar importante para começar

Existem ainda outras maneiras de se comunicar, consertar relacionamentos e se tornar mais próximo de seus entes queridos.

Felizmente, essa ferramenta de comunicação é muito dinâmica; As rotas de segurança são fluidas. É provável que você tenha mais de um, e eles nem sempre permanecem os mesmos.

Saber como você e seus entes queridos encontram refúgio é a maneira mais fácil de promover uma confiança e segurança mais profundas. E qualquer coisa que o aproxime disso vale um milhão.


Gabrielle Smith é uma poetisa e escritora que mora no Brooklyn. Ela escreve sobre amor / sexo, doença mental e interseccionalidade. Você pode acompanhá-la no Twitter e Instagram.


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