Morning Walk é eficaz para perda de peso?


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Você inclui caminhadas em sua rotina diária? Você está ciente de como a caminhada matinal diária é imensamente benéfica? As caminhadas matinais regulares são a forma mais ideal e prática de exercício aeróbio, pois não requerem nenhum equipamento ou equipamento especial. Mas em nossa selva desordenada e ocupada, raramente percebemos isso, certo?

Quais são os benefícios da caminhada diária? Como um simples ato de caminhada rápida beneficia grandemente nossa vida? A caminhada matinal é boa para perder peso? Se você quer respostas para essas perguntas, então este post é o que você deveria ler!

Benefícios da caminhada matinal para perda de peso:

1. Queima calorias:

Queimar calorias é uma das tarefas mais difíceis que enfrentamos hoje. Mas com a caminhada, o processo de queimar calorias se torna mais simples. Caminhar é um excelente exercício cardiovascular porque eleva a freqüência cardíaca. Fazer algo que aumente sua frequência cardíaca queimará calorias e, por sua vez, ajudará você a perder o excesso de peso. Para conseguir uma perda de peso significativa, você precisa caminhar em um ritmo acelerado. Mude sua rotina de caminhada aumentando a intensidade ou suba uma colina para queimar mais calorias.

2. Queima gordura:

De acordo com Jessica Matthews, MS, caminhar (que é um exercício aeróbico de baixa intensidade) queima 60% das calorias da gordura, enquanto exercícios aeróbicos de alta intensidade queimam 35% das calorias da gordura. Embora seja um fato que a atividade de alta intensidade queima mais calorias em geral, os exercícios de baixa intensidade são mais eficazes a longo prazo. Se você segui-los, poderá perder o excesso de gordura e tonificar logo.

Além disso, uma caminhada matinal antes do café da manhã o ajuda a perder centímetros ao redor da cintura e também reduz as gorduras no sangue que tendem a obstruir as artérias.

3. Ajuda a manter uma composição corporal ideal:

A caminhada matinal beneficia a perda de peso ao manter uma composição corporal ideal. Caminhar é uma atividade de baixo impacto que pode ajudá-lo a queimar calorias e construir músculos, especialmente se você combiná-la com alimentos saudáveis ​​consumidos com moderação. Caminhando por 30 minutos, 3 vezes por semana, uma pessoa média pode perder até 18 libras por ano!

4. Aumenta o seu metabolismo:

As caminhadas matinais não apenas impulsionam o seu metabolismo, mas também aumentam o seu metabolismo, o que ajuda a queimar mais calorias ao longo do dia. Durante os exercícios aeróbicos, seu corpo aumenta sua demanda por energia, o que, por sua vez, aumenta seu metabolismo.

5. Ajuda você a tonificar e construir músculos magros:

Caminhada rápida ou subida é uma forma de exercício de resistência. Isso ocorre porque as pernas, panturrilhas, isquiotibiais, glúteos, ombros e músculos das costas trabalham mais para avançar. Tonificação da parte inferior do corpo e construção muscular são benefícios adicionais da caminhada diária.

Portanto, se você deseja que seus músculos sejam tonificados e rígidos, você pode fazer caminhadas regulares. É simples, pode ser feito em qualquer lugar e não necessita de nenhum equipamento especial.

Outros benefícios para a saúde das caminhadas matinais:

Além de ajudá-lo a perder peso, alguns dos outros benefícios para a saúde das caminhadas matinais são:

  1. Caminhar aumenta sua força cardiovascular, aumentando assim sua capacidade de se exercitar por mais tempo e mais forte e realizar as tarefas diárias sem se cansar.
  2. Caminhar regularmente fortalece o coração, atrasa ou previne doenças graves, reduz o colesterol e fortalece as articulações e os ossos.
  3. As caminhadas matinais aumentam a circulação sanguínea e dão-lhe energia para passar o dia.
  4. Walking libera beta-endorfinas, que elevam seu humor e aumentam sua sensação de bem-estar.
  5. Concentrar-se na caminhada e na respiração reduz o estresse, proporciona grande relaxamento e pode transformar uma caminhada de rotina em uma experiência criativa e rejuvenescedora.

As caminhadas matinais têm enormes benefícios a oferecer! Portanto, certifique-se de incluí-los em sua rotina diária. E se você está ciente de outros benefícios da caminhada matinal para perda de peso, compartilhe conosco comentando no quadro abaixo!

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