Modificações no estilo de vida que fazem a diferença para EM progressiva secundária


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visão global

A esclerose múltipla progressiva secundária (SPMS) pode afetar sua capacidade de concluir tarefas diárias no trabalho ou em casa. Com o tempo, seus sintomas vão mudar. Pode ser necessário ajustar sua rotina diária e os ambientes circundantes para atender às suas necessidades.

Existem várias etapas que você pode seguir para gerenciar seu SPMS e manter sua qualidade de vida. Você pode considerar modificar certos hábitos de vida, solicitar acomodações no trabalho, ajustar seu espaço de vida e muito mais.

Reserve um momento para aprender sobre algumas das estratégias que você pode usar para facilitar a vida com o SPMS.

Pratique um estilo de vida saudável em geral

Quando você tem uma condição crônica como SPMS, hábitos saudáveis ​​são essenciais para se manter em boa forma e controlar seus sintomas.

Comer uma dieta equilibrada, manter-se ativo e controlar seu peso pode ajudar a melhorar seus níveis de energia, força, humor e função cognitiva. Dependendo de seus hábitos atuais, seu médico pode recomendar alterações em sua dieta, rotina de exercícios ou estratégia de controle de peso.

Descansar o suficiente também é essencial quando você tem SPMS. Se estiver com dificuldades para dormir ou se estiver cansado regularmente, informe o seu médico. Em alguns casos, eles podem recomendar alterações no seu horário de sono, ambiente do quarto ou regime de medicação.

Também é importante evitar a fumaça do tabaco para limitar seus sintomas e promover a saúde geral. Se você fuma, pergunte ao seu médico dicas e recursos para ajudá-lo a sair.

Considere usar dispositivos de mobilidade

Se você está perdendo o equilíbrio, tropeçando ou com dificuldade para ficar em pé ou andar, informe o seu médico ou terapeuta de reabilitação. Eles podem fazer alterações no seu regime de medicação, recomendar exercícios de reabilitação ou encorajá-lo a usar um dispositivo de suporte à mobilidade.

Por exemplo, você pode se beneficiar do uso de:

  • um tipo de órtese conhecido como órtese tornozelo-pé (AFO)
  • um dispositivo de estimulação elétrica funcional, que ajuda a ativar os músculos da perna
  • uma bengala, muletas ou andador
  • uma scooter ou cadeira de rodas

O uso de um ou mais desses dispositivos pode ajudar a evitar tropeços e quedas, reduzir a fadiga e aumentar o nível de atividade. Isso pode ter um efeito perceptível na sua forma física e qualidade de vida.

Faça modificações em sua casa

Você pode fazer ajustes no seu espaço para ajudar a gerenciar os sintomas de SPMS que você possa ter. Coisas como perda de visão, mobilidade prejudicada e outros desafios podem dificultar a locomoção, mesmo nas áreas mais familiares.

Por exemplo, pode ajudar a:

  • Livre-se de todos os pertences que você não precisa mais ou deseja. Reduzir a desordem pode facilitar a localização do que você está procurando e a cuidar de sua casa.
  • Organize espaços de armazenamento para tornar acessíveis os itens usados ​​com frequência. Isso é especialmente importante se você achar difícil escalar escadas, alcançar espaços altos ou levantar objetos pesados.
  • Ajuste o posicionamento de móveis, tapetes e outros itens para garantir que você tenha um caminho claro para percorrer ou navegar com sua cadeira de rodas.
  • Monte barras de apoio ou corrimãos no banheiro, no quarto e em outros espaços para ajudá-lo a se levantar, sentar e se movimentar com segurança.
  • Substitua ou eleve camas baixas, cadeiras e assentos de sanita para facilitar a sua ascensão. Se você usa uma cadeira de rodas, também pode precisar ajustar a altura de mesas, bancadas, interruptores de luz, telefones e outras áreas ou objetos.
  • Instale rampas, elevadores ou cadeiras de escada elétricas para ajudá-lo a contornar escadas ou entradas elevadas. Dependendo das suas necessidades de mobilidade, você também pode achar útil instalar elevadores de transferência perto de sua cama, banheira ou outras áreas.

Muitas outras alterações podem ser feitas no seu espaço de vida para torná-lo mais seguro, confortável e fácil de navegar com o SPMS. Para mais dicas e recursos, converse com seu terapeuta ocupacional. Eles também podem ajudá-lo a aprender sobre modificações para seus veículos.

Solicitar acomodações no trabalho

Assim como sua casa, muitos ajustes podem ser feitos no local de trabalho para torná-lo mais seguro e confortável para alguém com SPMS.

Nos Estados Unidos, muitos empregadores são legalmente obrigados a fornecer acomodações razoáveis ​​para funcionários com deficiência. Por exemplo, seu empregador pode ser capaz de:

  • ajuste seu papel ou responsabilidades no trabalho
  • fazer a transição do trabalho de meio período para o meio período
  • dar-lhe um tempo extra para consultas médicas ou licença médica
  • permitem que você trabalhe em casa ocasionalmente ou regularmente
  • mova o local da sua mesa ou local de estacionamento para torná-lo mais acessível
  • instale barras de apoio nos banheiros, rampas nas entradas ou abridores de portas mecanizados

O seu direito a acomodação depende do seu empregador específico e do status de incapacidade.

Se você mora e trabalha nos Estados Unidos, pode encontrar mais informações sobre seus direitos na Rede de acomodações de trabalho do Departamento de Trabalho dos EUA.

O takeaway

Estas são apenas algumas das estratégias que você pode usar para se adaptar às suas necessidades com o SPMS.

Para obter mais dicas e recursos, fale com seu médico, terapeuta ocupacional ou outros membros da sua equipe de saúde. Eles podem ajudá-lo a aprender como ajustar seus hábitos e ambientes diários. Eles também podem recomendar dispositivos auxiliares ou outras ferramentas para ajudá-lo a concluir as tarefas diárias.


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