Minhas terapias alternativas favoritas para controlar a dor da artrite reumatóide


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Peter Muller / Getty Images

A maioria de nós com artrite reumatóide (AR) toma medicamentos de longo prazo, mas ainda precisamos controlar a dor.

Tentei dezenas de terapias alternativas para o controle da dor ao longo dos anos.

Aqui estão seis que fizeram uma grande diferença no tratamento de minhas complicações crônicas de AR.

Terapia de ponto de gatilho

A terapia do ponto-gatilho, também chamada de liberação miofascial ou automassagem, envolve a aplicação de pressão em áreas de tensão e rigidez para liberá-las e aliviar a dor.

Alguns anos atrás, eu tive uma aula sobre diferentes pontos de gatilho no meu estúdio de Pilates e fiquei viciado. Usamos uma bola de ponto de gatilho, rolo de espuma e tapete de acupressão para trabalhar diferentes áreas do corpo.

No final da aula, meu corpo estava muito relaxado.

Esse tipo de terapia não apenas afrouxa os músculos ou pontos de estresse, mas também pode aliviar a dor e a rigidez nas articulações.

A melhor parte é que você pode fazer isso no conforto da sua casa.

Massoterapia

Eu costumava pensar que a massagem terapêutica era apenas para relaxar. Era algo que todos pareciam gostar, mas eu nunca soube o quão poderoso isso poderia ser para a dor de AR.

Cerca de 3 anos atrás, fui a um massagista licenciado para dores nas costas. Ela passou uma hora treinando toda a dor e estresse, mas também passou um tempo com os músculos ao redor das minhas articulações.

Ela se especializou em massagem de AR e até fez massagem nas mãos. Se você encontrar alguém que conheça a AR, ficará surpreso ao ver como se sentirá bem depois de uma massagem.

Agora que tenho um filho, não vou com tanta frequência, mas costumava ir uma vez por mês para não sentir dor.

Acupuntura

Muitas pessoas com AR me disseram para tentar acupuntura. Eu estava cético, mas fiz dez semanas de sessões no outono passado e vi diferenças perceptíveis na dor em torno dos joelhos.

Ele ajudou especificamente a dor inflamatória e dolorosa. Documentei minha experiência completa em meu blog porque não foi um processo direto para mim. Acho importante saber que pode não funcionar imediatamente.

Conversei com muitas pessoas com AR que tornaram a acupuntura parte de sua rotina de tratamento da dor porque as ajuda muito.

Cremes tópicos para alívio da dor

Existem muitos tipos de cremes analgésicos no mercado, mas tenho alguns tipos que me ajudaram:

  • cremes à base de óleos essenciais (caseiros e comprados em lojas)
  • creme CBD aquecido
  • gel de diclofenaco (Voltaren)

O gel Voltaren costumava exigir receita médica, mas agora está disponível sem receita. Meu reumatologista prescreveu há muitos anos, mas agora eu só pego na farmácia.

Eu uso tudo isso para dor e inchaço nas articulações, e isso ajuda muito – especialmente durante uma crise.

Lembre-se de pesquisar produtos que contenham CBD e óleos essenciais para ter certeza de que está usando versões de alta qualidade. Também é bom fazer um patch test em sua pele para verificar se há alergias.

Fisioterapia

Todos os reumatologistas que visitei nos últimos 15 anos prescreveram fisioterapia em algum momento. Estou muito feliz por ter seguido suas recomendações.

Os fisioterapeutas normalmente diagnosticam fraquezas musculares ou problemas de movimento e, em seguida, partem daí. Eles trabalham com você em exercícios específicos para as articulações, dependendo de suas habilidades, e ensinam como fazer cada movimento.

Fiz fisioterapia há 11 anos para o meu joelho esquerdo e ainda vejo os benefícios de ir. Eu continuo com os exercícios para manter os músculos ao redor das articulações fortes e funcionando corretamente.

A terapia ocupacional também pode ser útil. Os terapeutas ocupacionais podem ajudar no cuidado preventivo de suas atividades diárias. Terapeutas especializados em terapia das mãos podem ajudá-lo a encontrar maneiras de diminuir o estresse e as lesões nas articulações.

Unidade TENS

As unidades de estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) enviam pequenas correntes elétricas para áreas específicas do corpo para o alívio da dor.

Fui apresentado pela primeira vez à unidade TENS como parte da fisioterapia para o meu joelho. Desde então, comprei um para usar em casa e provou ser uma das terapias mais benéficas para o tratamento da dor na AR.

Eu uso nos joelhos, cotovelos, mãos e até mesmo na área das costas.

O resultado final

Além de consultar regularmente reumatologistas e tomar a medicação adequada, essas terapias alternativas me ajudaram muito nos últimos 15 anos vivendo com AR.

Eles melhoraram minha qualidade de vida e tornaram mais controlável a convivência com a dor crônica da AR.


Alexis Rochester é um químico investigativo, blogueiro e fundador da Cachet de Química. Ela compartilha dicas de cuidados com a pele, limpeza, jardinagem e saúde com base científica. Ela foi diagnosticada com AR aos 10 anos, então ela tem uma paixão por dicas e pesquisas para o tratamento da dor, além de compartilhar sua jornada através da doença. Ela mora no Texas com sua filha, marido e bulldog. Você pode encontrá-la postando fotos e histórias divertidas diariamente no Instagram. Procure também por Chemistry Cachet em Facebook, Pinterest, Twitter, e LinkedIn.


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