Melhores vitaminas para TDAH


0

Vitaminas para TDAH
Fotografia por Aya Brackett

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.

Se você ou seu filho tem transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), você sabe como é importante controlar os sintomas de TDAH.

O TDAH pode dificultar a concentração e o controle do comportamento e das emoções. Para ajudar a tratar o TDAH, seu médico pode recomendar medicamentos, aconselhamento, mudanças comportamentais ou outras estratégias.

Algumas pessoas também acreditam que certas vitaminas e suplementos podem ajudar a aliviar os sintomas de TDAH. Alguns desses remédios têm sido apoiados por pesquisas, enquanto outros não têm respaldo científico.

Em alguns casos, as deficiências minerais podem piorar os sintomas de TDAH. O NCCIH sugere que, se você tiver deficiência de ferro, magnésio ou zinco, corrigi-la pode ajudar a tratar o TDAH. Para corrigir deficiências, considere comer alimentos ricos em minerais essenciais. Em alguns casos, você também pode se beneficiar ao tomar um suplemento mineral.

Continue lendo para saber como adicionar esses suplementos e vitaminas à sua dieta pode ajudá-lo a tratar o TDAH.

Ômega-3

Os ácidos graxos são essenciais para a saúde do cérebro. Pessoas com TDAH tendem a ter níveis mais baixos de ácido docosahexaenóico (DHA) do que outras pessoas. Este é um tipo de ácido graxo ômega-3.

De acordo com Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), alguns estudos sugerem que os suplementos de ácido graxo ômega-3 podem ajudar a tratar o TDAH. Outros estudos encontraram resultados menos promissores. Mais pesquisas são necessárias.

Os suplementos de óleo de peixe são uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3. Esses suplementos são seguros para a maioria das pessoas, mas é importante conversar com seu médico antes de tomá-los. Eles podem representar riscos para algumas pessoas.

Você também pode obter DHA e outros ácidos graxos de fontes alimentares. Salmão, atum, linguado, arenque e outros peixes gordurosos são boas fontes de ácidos graxos.

Compre agora na Amazon

Ferro

O ferro é um mineral presente na hemoglobina, proteína que transporta oxigênio dos pulmões para os tecidos, e mioglobina, outra proteína que transporta e armazena oxigênio para os músculos.

Também é essencial para o desenvolvimento das células cerebrais, crescimento físico e síntese hormonal, além de apoiar o metabolismo muscular.

De acordo com pesquisa publicada no Anais de Pesquisa em Ciências Médicas e da Saúde, baixos níveis de ferro têm sido associados a sintomas de TDAH. Se você tiver níveis baixos de ferro, pergunte ao seu médico se os suplementos de ferro podem ser adequados para você.

O ferro também está disponível em muitas fontes de alimentos, como carne vermelha, aves e frutos do mar. Nozes, feijões, folhas verdes e produtos de grãos fortificados também contêm ferro.

Compre agora na Amazon

Zinco

O zinco é o segundo mineral mais abundante em seu corpo – depois do ferro – e está presente em todas as células. É necessário para a atividade de mais de 300 enzimas que auxiliam no metabolismo, digestão, função nervosa e muitos outros processos.

Embora seja necessária mais pesquisa, primeiros estudos sugerem que os suplementos de zinco também podem ajudar a aliviar os sintomas de TDAH em algumas pessoas.

O zinco também é encontrado em muitos alimentos, incluindo ostras, aves, carne vermelha, laticínios, feijão e grãos inteiros.

Compre agora na Amazon

Magnésio

O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo humano. Ele desempenha vários papéis importantes na saúde do corpo e do cérebro.

As deficiências de magnésio também podem causar problemas. A deficiência desse mineral essencial pode causar redução da capacidade de atenção, confusão mental e irritabilidade. Pergunte ao seu médico sobre os benefícios e riscos potenciais de adicionar um suplemento de magnésio à sua rotina.

Comer alimentos ricos em magnésio, como laticínios, grãos inteiros, feijão e verduras também pode ajudá-lo a ter uma saúde melhor.

Compre agora na Amazon

Converse com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina. Consumir muito ferro, zinco ou magnésio pode ser prejudicial. Se você tem certos problemas de saúde, seu médico pode encorajá-lo a evitar certos suplementos ou alimentos.

Remédios naturais adicionais

Algumas pessoas acreditam que certos remédios à base de ervas podem ajudar a tratar o TDAH. Mas em muitos casos, a pesquisa não apoiou essas afirmações.

Por exemplo, casca de pinheiro marítimo francês, ginkgo biloba e erva de São João são às vezes comercializados para pessoas com TDAH.

Mas o NCCIH encontrou evidências insuficientes para promover essas ervas como tratamentos de TDAH. Mais pesquisas são necessárias para entender seus benefícios e riscos potenciais. Outros candidatos promissores para pesquisas futuras incluem a bebida kava do Pacífico Ocidental, bem como o brahmi da medicina tradicional indiana.

Remover

Se você ou seu filho tem TDAH, pergunte ao médico sobre as opções de tratamento em potencial. Converse com eles antes de adicionar quaisquer suplementos nutricionais, remédios de ervas ou outros tratamentos alternativos à sua rotina.

Alguns tratamentos naturais podem interagir com certos medicamentos ou representar outros riscos à sua saúde. Seu médico pode ajudá-lo a compreender os benefícios e riscos potenciais de experimentá-los.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format