Matcha Tea For Weight Loss – Como ajuda a queimar gordura e como prepará-lo


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Matcha Tea For Weight Loss – Como ajuda a queimar gordura e como prepará-lo

Quer perder peso? Vamos conversar matcha! O chá Matcha ou “chá em pó” é a nova bebida para a saúde e perda de peso que todos estão louvando. É usado na cerimônia do chá japonesa e é obtido da mesma planta do chá verde. Mas o chá matcha é 10 vezes mais potente no auxílio à perda de peso do que o chá verde porque é processado de maneira diferente. Curioso para saber o que torna este vibrante chá verde em pó tão especial e como ele ajuda na perda de peso? Leia este post e saiba como funciona o chá matcha para emagrecer.

Destaques do artigo

  • Chá Matcha – História e Processamento
  • Como o chá Matcha ajuda na perda de peso
  • Como preparar chá matcha em casa para perder peso
  • Quantas xícaras de Matcha você deve beber?
  • Onde comprar chá orgânico matcha
  • Matcha Tea vs. Chá verde
  • Benefícios para a saúde de beber chá Matcha
  • Efeitos colaterais do chá matcha
  • Quem deve evitar beber chá Matcha?
  • Dicas para perder peso

Chá Matcha – História e Processamento

Este chá verde em pó foi descoberto na China durante o reinado da Dinastia Tang. Mas foram os monges budistas que trouxeram o chá matcha para o Japão. Isso os ajudou a meditar melhor e, com o passar do tempo, tornou-se popular. Nos últimos 1000 anos, matcha se tornou parte integrante da cultura japonesa. É usado na cerimônia do Chado, onde dois graus de matcha são usados ​​- Koicha (grosso) e Usucha (fino). Nessa cerimônia, o anfitrião prepara o chá matcha usando o método tradicional de bater o chá com um batedor de bambu.

O processamento do matcha é o que o torna tão especial. A planta de chá matcha de melhor qualidade é cultivada na região japonesa de Uji. As plantas de chá são cobertas por tons de bambu, permitindo que apenas 20% dos raios solares cheguem às plantas. Esse processo ajuda a aumentar os níveis de clorofila das folhas. Em seguida, os botões das folhas são arrancados, cozidos no vapor, secos e moídos em pedra para produzir o chá matcha. Como esse chá ajuda na perda de peso? Descubra a seguir.

Como o chá Matcha ajuda na perda de peso

Matcha Tea For Weight Loss - How-Matcha-Tea-Aids-Weight-Loss
  • Baixo teor de calorias

O chá Matcha é baixo em calorias – 1 g contém cerca de 3 calorias (1). Portanto, mesmo se você ingerir mais de 2 g de chá, não consumirá muitas calorias. E, como você sabe, quanto menos calorias você consome, menores são as chances dessas calorias não se esgotarem e serem armazenadas como gordura.

  • Rico em antioxidantes

O chá matcha é obtido da mesma planta do chá verde, Camellia sinensis. E, como o chá verde, o chá matcha também contém o antioxidante mais abundante e pró-ativo, galato de epigalocatequina (EGCG). Cientistas da Universidade do Colorado descobriram que o conteúdo de EGCG no matcha é 137 vezes maior do que o do chá verde chinês (2). E isso porque quando você bebe o chá, você consome as folhas inteiras, ao contrário da maioria dos chás onde você descarta as folhas depois de mergulhá-las em água quente por alguns minutos. Os antioxidantes ajudam a eliminar as toxinas, aumentar a imunidade e reduzir a inflamação, o que ajuda a prevenir o ganho de peso e acelera a perda de peso.

  • Aumenta o metabolismo

Se você está tentando perder peso, deve prestar atenção à sua taxa metabólica. Se sua taxa metabólica for lenta, você não será capaz de eliminar a gordura, não importa o quanto coma menos. Foi descoberto que o chá verde Matcha aumenta ou acelera o metabolismo lento. As catequinas presentes no chá ajudam a melhorar a taxa metabólica durante e após o exercício (3).

  • Queima gordura

A queima de gordura é um processo bioquímico de quebrar grandes moléculas de gordura em triglicerídeos menores, e esses triglicerídeos devem ser usados ​​ou excretados. O chá Matcha é rico em catequinas que aumentam a termogênese do corpo de 8-10% para 35-43%. Além disso, beber este chá pode melhorar sua resistência ao exercício e ajudá-lo a queimar ou mobilizar gordura (4).

  • Equilibra a glicose no sangue

Um aumento constante nos níveis de glicose ou açúcar no sangue pode colocá-lo em risco de ser resistente à insulina e diabético. O chá Matcha ajuda a reduzir e regular os níveis de açúcar no sangue, pois contém uma boa quantidade de fibra alimentar, o que o mantém completo por um longo período e evita que coma em excesso (5). E quando você não come demais, seus níveis de glicose não aumentam. Isso, por sua vez, também o impedirá de ter diabetes tipo 2 (6).

  • Reduz o estresse

O estresse desencadeia a secreção de cortisol, o hormônio do estresse. Quando os níveis de cortisol estão constantemente altos, seu corpo entra em um estado de inflamação. Você começa a se sentir cansado, cansado, inquieto, tudo de uma vez. E o pior efeito colateral do estresse é o ganho de peso, principalmente na região da barriga. O chá Matcha é carregado com antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais de oxigênio prejudiciais, diminuir a inflamação e prevenir o ganho de peso (7).

  • Fornece energia

O chá Matcha também ajuda a aumentar os níveis de energia, aumenta o estado de alerta e torna você mais pró-ativo (8). Quanto mais ativo você se sentir, mais ativo será. Isso evita que você seja preguiçoso, aumenta seus níveis de resistência e resistência e ajuda na perda de peso.

  • Reduz o colesterol

O chá Matcha é a fonte mais rica em EGCG, um antioxidante encontrado na maioria dos chás. Os cientistas descobriram que o EGCG ajudou a reduzir os níveis de colesterol ruim em ratos de laboratório quando eles foram alimentados com alimentos com colesterol alto por 30 dias (9). O mecanismo subjacente pode ser porque o EGCG inibe a absorção do colesterol ruim (10).

  • Ajuda na desintoxicação

Os maus hábitos alimentares e de estilo de vida podem levar ao aumento de toxinas em seu corpo. E o acúmulo de tóxicos é uma das razões para o ganho de peso. Portanto, você precisa desintoxicar seu corpo todos os dias. E o que pode ser melhor do que beber chá matcha, que é carregado com antioxidantes que ajudam a eliminar os nocivos radicais livres de oxigênio (11)? A desintoxicação com chá matcha o ajudará a perder peso, prevenir a constipação, melhorar a digestão, construir imunidade e melhorar sua saúde geral.

O chá Matcha pode ajudar na perda de peso de várias maneiras, e tudo o que você precisa fazer é prepará-lo da maneira correta e bebê-lo. Deixe-me mostrar como prepará-lo em casa na próxima seção.

Como preparar chá matcha em casa

Preparar o chá matcha é simples e é semelhante a fazer uma xícara de chá verde.

Aqui está um vídeo de como preparar o chá matcha da maneira tradicional.

O que você precisa
  • Chawan – tigela de chá tradicional japonesa Matcha
  • Chasen – Batedor de Bambu
  • Chashaku – colher ou colher de bambu
  • Peneira
Ingredientes
  • ½ colher de chá Matcha em pó de chá verde
  • 2-3 onças de água a 185o F
Como preparar chá matcha
  1. Peneire meia colher de chá ou duas de bambu de pó de chá verde matcha e adicione à tigela de chá.
  2. Despeje a água quente com cuidado.
  3. Use o batedor de bambu para bater o matcha, usando um movimento de “W”. Faça isso até que uma camada de espuma se forme.
  4. Diminua a velocidade da batida e levante lentamente o batedor do centro. E está pronto!

Bem, isso era simples, não era? Fazer chá matcha pode ser divertido e relaxante. Mas quantas xícaras você deve beber para perder peso? Descubra na próxima seção.

Quantas xícaras de Matcha você deve beber?

Matcha Tea For Loss Weight - How-Many-Cups-Of-Matcha-Should-You-Drink

É seguro beber 3-5 xícaras de chá verde matcha por dia para perda de peso. Como 1 xícara de matcha contém cerca de 70 g de cafeína (1 xícara de café contém 100 g de cafeína), recomendamos que você não beba demais, pois pode ocorrer um aumento desagradável nos níveis de energia e sintomas de abstinência.

Onde comprar chá orgânico matcha

Você pode comprar chá matcha online ou em uma loja de chá que vende chá matcha de boa qualidade.

Matcha Tea vs. Chá verde

Qualquer nova variedade de chá pode fazer você perguntar: “É realmente melhor ou é apenas mais um truque de marketing?” Bem, como discutido no artigo, o chá matcha contém cerca de 10 vezes mais antioxidantes do que o chá verde. Além disso, tem um gosto ótimo. Dito isso, eu também gostaria de acrescentar que o chá matcha é ótimo, mas o chá verde também é. Você pode usar ambos, mas sim, você verá resultados rápidos com o chá matcha.

Então, o chá matcha só ajuda na perda de peso? Ou existem outros benefícios? Vamos descobrir.

Benefícios para a saúde de beber chá Matcha

O galato de epigalocatequina (EGCG) é um antioxidante encontrado na maioria dos chás. No entanto, como o chá matcha é produzido moendo as folhas inteiras do chá, e você bebe o chá em pó sem descartar as folhas, obtém muito mais antioxidante do que qualquer outro chá. E ajuda a melhorar sua saúde das seguintes maneiras:

  • Ajuda a eliminar as toxinas.
  • EGCG ajuda a diminuir os níveis de estresse e a pressão arterial.
  • Mantém o coração saudável, reduzindo os níveis de colesterol ruim e melhorando o perfil lipídico geral do sangue.
  • O chá Matcha também é rico em fibras alimentares, o que o mantém saciado por um longo período.
  • Este chá vai melhorar a saúde do cabelo e da pele.
  • Uma vez que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, evita o risco de diabetes.
  • Ajuda a desintoxicar o fígado.

Beber chá matcha certamente pode fazer você perder peso e melhorar sua saúde. Mas o que pode acontecer se você exagerar?

Efeitos colaterais do chá matcha

Matcha Tea For Loss Weight - Matcha-Tea-Side-Effects

Se você consumir mais de 5 xícaras de chá matcha por dia, poderá ter o seguinte:

  • Náusea
  • Prisão de ventre
  • Ansiedade
  • Insônia
  • Dor de cabeça
  • Diarréia
  • Azia

Quem deve evitar beber chá Matcha?

Mulheres grávidas e crianças devem evitar beber chá matcha. Além disso, sempre consulte seu médico antes de beber chá matcha para perder peso. Ele / ela poderá dar a você uma opinião especializada, dependendo de suas condições médicas, histórico médico, idade, peso, medicamentos atuais, etc.

Agora, você sabe tudo sobre o chá matcha para perder peso. Mas de que adianta se toda a sua bondade simplesmente se oxidar? Sim, o chá matcha tende a oxidar rapidamente e, portanto, você deve saber a maneira correta de armazená-lo.

Como Armazenar Chá Matcha

Aqui estão as etapas que você pode seguir para armazenar matcha e evitar que oxide:

  • Lave um recipiente hermético com água e sabão para evitar contaminação.
  • Deixe secar ao sol.
  • Retire o pó de chá matcha e transfira-o para o recipiente hermético.
  • Guarde-o em um armário fresco e escuro na geladeira.
  • Se você ainda não abriu o pacote de chá matcha, guarde-o na geladeira.

Antes de concluir, leia estas dicas para perder peso que o ajudarão por toda a vida.

Dicas para perder peso

  • Observe o que você está comendo – evite junk food e alimentos processados.
  • Consuma cinco vegetais diferentes todos os dias.
  • Consumir três tipos de frutas todos os dias.
  • Beba pelo menos 3 litros de água por dia.
  • Controle suas porções, mesmo com vegetais e frutas.
  • Adicione proteína a cada refeição.
  • Consumir leite gordo.
  • Adicione gorduras saudáveis ​​à sua dieta.
  • Faça uma mistura de cardio, HIIT e treinamento de força.
  • Tome uma bebida proteica se não estiver obtendo proteína suficiente de alimentos inteiros.
  • Durma 7 horas todas as noites.
  • Evite lanches noturnos.
  • Desfrute de um dia de trapaça todas as semanas (apenas se você o mereceu).
  • Caminhe e ande de bicicleta.
  • Tente ficar livre de estresse. Pratique ioga e meditação.

Isso nos leva a um encerramento. Espero que você tenha todas as informações sobre o chá matcha para perder peso. Pegue seu pacote de pó matcha hoje e diga-nos se o seu plano de perda de peso funcionou! Desfrute de uma bebida deliciosa e perca a gordura teimosa. Felicidades!

perguntas frequentes

O chá matcha é caro?

Sim, é caro, mas você usará meia colher de chá para fazer uma xícara de chá matcha. Então, você pode usar um pacote de chá matcha por um longo tempo. A vida útil deste chá é de 6 a 12 meses e tem inúmeros benefícios para a saúde.

Quanta cafeína está presente no Epic Matcha?

O chá Epic Matcha contém 29-37 mg de cafeína por porção.

Você pode usar água fria para fazer chá matcha ou precisa estar quente?

Você pode usar água quente e fria para fazer chá matcha. Certifique-se de que a água esteja abaixo do ponto de ebulição se quiser fazer um chá matcha quente.

O que é melhor – grau culinário ou grau cerimonial?

Ambos têm um gosto ótimo. Depende se você gosta de matcha na forma tradicional japonesa ou da variante de grau culinário de sabor amargo (como café).

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