Mãos frias podem ser um sintoma de ansiedade?


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Westend61 / Getty Images

A ansiedade engloba vários transtornos de ansiedade diferentes. A cada ano, aproximadamente 40 milhões Os adultos americanos são afetados por um transtorno de ansiedade.

Embora haja um componente mental na ansiedade, também há um componente físico que pode incluir coisas como:

  • frequência cardíaca rápida
  • dor de estômago
  • falta de ar
  • mãos frias

Existem maneiras de controlar a ansiedade que podem ajudar a aliviar os sintomas físicos. Saber mais sobre por que isso acontece pode ser útil quando começa a ocorrer.

Por que isso acontece?

A ansiedade geralmente se manifesta em sintomas físicos. Seu corpo pode sentir ansiedade como uma resposta de luta, fuga ou congelamento. O estado de humor mental corresponde a um estado físico, que seu corpo interpreta como um resposta de medo.

Nesse tipo de resposta física, o corpo responde como se estivesse em uma emergência. O fluxo sanguíneo será redistribuído para órgãos principais como o coração e grandes músculos para ajudar na fuga – o corpo está se preparando para o vôo. Isso faz com que extremidades como mãos, dedos e pés fiquem frios.

Outros sintomas agudos incluem sudorese, dificuldade para respirar e sensação de tontura. A ansiedade geral também pode causar insônia e dores musculares.

Isso vai embora?

Sim, ele vai embora. Por ser causado pela resposta ao estresse, o fluxo sanguíneo retorna ao normal à medida que a resposta ao estresse diminui. O corpo não pensa mais que precisa responder como se estivesse em uma emergência, e o fluxo sanguíneo volta para as mãos e os pés, aquecendo-os.

Pode levar algum tempo – cerca de 20 minutos – então não se preocupe se não acontecer imediatamente.

Trabalhar com um terapeuta pode ajudá-lo a aprender a controlar sua ansiedade. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) demonstrou ser um dos mais efetivo formas de terapia para ansiedade. Ajuda a identificar e mudar pensamentos inúteis e inverídicos que podem desencadear a ansiedade e ajudá-lo a reformulá-la para reagir de maneira mais adaptativa. Isso ajuda a controlar os sintomas físicos subsequentes da ansiedade.

Conversar com um profissional médico sobre seus sintomas também pode ser benéfico. Dependendo do que eles considerem apropriado, eles podem prescrever medicamentos para ajudar a controlar sua ansiedade.

Outras causas

A ansiedade não é a única causa potencial de mãos frias. Outras causas possíveis podem incluir:

  • O fenômeno de Raynaud. O fenômeno de Raynaud ocorre quando o fluxo sanguíneo para as extremidades, incluindo as mãos e os dedos, é restringido, fazendo com que fiquem frios.
  • Hipotireoidismo. Isso também é chamado de tireoide hipoativa e ocorre quando sua tireoide não produz hormônio tireoidiano suficiente.
  • Deficiência de vitamina B12. A B12 é uma vitamina essencial encontrada em muitos produtos de origem animal. A deficiência de B12 pode causar formigamento nas mãos e anemia, os quais podem fazer suas mãos ficarem frias.
  • Doenças arteriais. As doenças que afetam as artérias podem reduzir o fluxo sanguíneo para partes do corpo, incluindo mãos e dedos. Quando isso acontece, o sangue não circula normalmente.
  • Fumando cigarros. Fumar tabaco estreita os vasos sanguíneos do corpo, o que pode causar frio nos dedos ou nas mãos. A longo prazo, pode causar danos ao coração, prejudicando o fluxo sanguíneo por todo o corpo.

Esta não é uma lista exaustiva, pois existem outras condições que também podem causar mãos frias.

Quando você consultar um profissional médico sobre mãos frias, ele fará perguntas sobre seus sintomas e seu histórico médico. Eles podem solicitar exames para se certificar de que não há nenhuma condição médica subjacente que esteja causando o frio nas mãos.

Falar com eles honestamente sobre quaisquer outros sintomas de ansiedade que você possa estar tendo pode ajudá-los a fornecer o tratamento mais adequado.

Quando procurar atendimento

Se você tem as mãos frias o tempo todo, em todos os tipos de clima, consulte um profissional de saúde. Isso pode ser um sintoma de uma doença subjacente e o tratamento adequado pode ajudar. Mãos frias podem ser indicativas de várias doenças diferentes.

Se você se sentir ansioso a ponto de afetar sua vida cotidiana, converse com um profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a encontrar um conselheiro que possa trabalhar com você para controlar sua ansiedade e reduzir suas manifestações físicas. Existe tratamento e você não precisa fazer isso sozinho.

O resultado final

A ansiedade pode causar uma variedade de sintomas, tanto psicológicos quanto físicos. Esses sintomas podem incluir mãos frias.

A ansiedade é tratável e tratar a ansiedade subjacente pode ajudá-lo a controlá-la com mais eficácia. Isso pode ajudar a reduzir ou até eliminar muitos sintomas físicos de ansiedade.

Se você está preocupado com o fato de que sua ansiedade está interferindo em sua vida ou se não tem certeza se suas mãos frias são um sintoma de outra coisa, consulte seu médico.


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