Magnésio para o crescimento do cabelo – benefícios, usos e mais 15 principais alimentos para o crescimento do cabelo


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Todos nós estamos procurando atalhos para deixar o cabelo mais comprido ou curas milagrosas para combater a queda de cabelo. Imagine se você pudesse fazer isso fazendo uma simples imersão nos pés ou massagens no cabelo! Chocante, certo? Os sais de banho Epsom são conhecidos como uma solução para muitas doenças. Mas, você sabia que eles contêm magnésio que também pode promover o crescimento do cabelo? Continue lendo para descobrir mais sobre o papel do magnésio no crescimento do cabelo e como usá-lo para obter mechas longas e brilhantes!UMA

Neste artigo

Magnésio e crescimento do cabelo â ???? Existe algum link?

Um estudo realizado na Alemanha descobriu que o magnésio pode desencadear os folículos capilares, resultando no crescimento do cabelo em mais de 50%. O estudo descobriu que o magnésio é absorvido pelo corpo através da pele, pulverizando óleo de magnésio no couro cabeludo e uma imersão de sal Epsom nos pés (1). Embora o tamanho da amostra e a duração do estudo tenham sido limitados, os resultados provam que o magnésio desempenha um papel no crescimento do cabelo.

Evidências anedóticas sugerem que massagear o couro cabeludo com óleo de magnésio é revigorante. Você pode experimentar uma sensação de formigamento agradável que o ajuda a desestressar e relaxar. Além de combater o estresse (que pode causar queda de cabelo), essa estimulação dos folículos também estimula a circulação sanguínea, promovendo o crescimento do cabelo. É por isso que se acredita amplamente que o magnésio é benéfico para o cabelo.

A nível celular, o magnésio é um dos nutrientes mais importantes para o crescimento saudável do cabelo. É um cofator essencial para mais de 300 enzimas que regulam vários processos bioquímicos (2).

O magnésio também é um traço de metal essencial que está envolvido em várias funções metabólicas no corpo, como síntese de proteínas, regulação do cálcio e ativação da vitamina D (3), (3). O cálcio e a vitamina D desempenham um papel importante no desenvolvimento dos folículos capilares (4). Assim, ele está envolvido no crescimento geral do seu cabelo.

Portanto, aprendemos como o magnésio ajuda a promover o crescimento do cabelo. Mas, o que acontece quando você não obtém magnésio suficiente? Descubra abaixo.UMA

Deficiência de magnésio e perda de cabelo

O papel da deficiência de magnésio em causar queda de cabelo é indireto (5). Uma vez que o magnésio está envolvido em vários processos metabólicos, a falta de magnésio pode interromper a homeostase mineral (equilíbrio mineral) (2). Isso pode levar à síntese de proteínas prejudicada que, por sua vez, pode desencadear a queda de cabelo. Portanto, é recomendável consumir alimentos ricos em magnésio, como sementes de abóbora, espinafre, amêndoas, abacate e arroz. (2)

A ingestão diária recomendada de magnésio para homens e mulheres adultos é de 400 mg e 310 mg, respectivamente (2). Isso pode ser alcançado seguindo uma dieta bem balanceada. Você também pode obter os benefícios do magnésio por meio de aplicação tópica, pois pode ser absorvido pela pele. Assim, você pode massagear o couro cabeludo com óleo de magnésio para combater a queda de cabelo (1). O óleo de magnésio é feito de uma mistura de flocos de cloreto de magnésio e água. Você pode aprender como prepará-lo em casa.

Estabelecemos que o magnésio é importante para o crescimento do cabelo. Descubra na próxima seção como usá-lo com eficácia.

Como usar magnésio para promover o crescimento do cabelo

1. Óleo de magnésio para perda de cabeloUMA

Você vai precisar

  • 10-15 gotas de óleo de magnésio
  • Água

Processo

  1. Tome 10-15 gotas de óleo de magnésio e dilua em água.
  2. Massageie suavemente essa mistura em seu couro cabeludo. Use as pontas dos dedos para aumentar a circulação sanguínea.
  3. Lave o óleo com água e shampoo.
  4. Não o mantenha por mais de 30 minutos, pois pode ressecar o cabelo.

Se você notar alguma coceira ou irritação, lave o óleo imediatamente e consulte um médico.

2. Imersão em sal de Epsom

Você vai precisar

  • 2 xícaras de sal Epsom
  • Água (para um banho)

Processo

  1. Adicione 2 xícaras de sal Epsom à água morna da banheira.
  2. Misture a água do banho para dissolver todos os sais.
  3. Mergulhe na banheira por 15 minutos.
  4. Enxaguar ou tomar um banho.

Aplique um hidratante para repor a umidade perdida em sua pele.

O magnésio da água do banho é absorvido pela pele e, portanto, pode ajudar a impulsionar o crescimento dos pelos.

3. Comprimido de magnésio ou suplementos orais

Você pode tomar suplementos orais de magnésio prescritos por um médico para combater a queda de cabelo.

Assim, o magnésio pode ser usado de várias maneiras para impulsionar o crescimento do cabelo. Mas, quão seguro é? Role para baixo para saber mais sobre seus efeitos colaterais.

Riscos e efeitos colaterais

É importante não ultrapassar os níveis recomendados de magnésio na dieta.

No caso de aplicação tópica de óleo de magnésio, faça um pequeno teste de remendo no antebraço para verificar se você é alérgico a ele antes de aplicá-lo no couro cabeludo. Algumas pessoas podem sentir irritação, ardência ou sensação de queimação. Pare de usá-lo imediatamente se isso ocorrer.

Não tome óleo de magnésio por via oral. A ingestão de óleo de magnésio pode causar efeitos adversos como náuseas e diarreia (2). Consulte um nutricionista licenciado ou um dermatologista se notar uma queda excessiva de cabelo, mesmo após essas correções.

Conclusão

O magnésio é um nutriente importante para a saúde do cabelo. A deficiência de magnésio está ligada à queda de cabelo, embora faltem pesquisas nessa área. O papel crucial que desempenha na regulação de várias funções celulares, especialmente a síntese de proteínas, o torna essencial para o crescimento do cabelo. Você pode obtê-lo por meio de dieta e suplementos. No entanto, a aplicação tópica mostrou que ele penetra na pele e entra na corrente sanguínea. Massagear óleo de magnésio e tomar banhos de sal Epsom ou banhos de pés são maneiras eficazes de promover o crescimento do cabelo.

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Fontes

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  1. Mito ou realidadeâ ???? Magnésio transdérmico? Https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579607/
  2. Magnesiumhttps: //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  3. Papel do magnésio na ativação e função da vitamina Dhttp: //cardiacos.net/wp-content/uploads/ArticulosMedicos/20180722/2018—Role-of-Magnesium-in-Vitamin-D-Activation-and-Function.pdf
  4. O papel transitório do cálcio e da vitamina D durante o ciclo do folículo capilar de desenvolvimentohttps: //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X16308764
  5. Nutrição de mulheres com problema de queda de cabelo durante o período da menopausahttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

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