A euforia da bebedeira não demora muito para se dissolver quando você experimenta uma ressaca ruim no dia seguinte. Felizmente, você pode facilmente se livrar de uma dor de cabeça de ressaca quando conhece os truques certos. Todos nós conhecemos alguém que jura por uma cura para a ressaca que eles recomendam, mas o que funciona para eles pode não funcionar para você. Bem, não procure mais. Este artigo discute alguns remédios para ressaca experimentados e testados e explica as razões por trás das terríveis dores de cabeça. Continue lendo.

O que é uma dor de cabeça de ressaca?

Uma dor de cabeça de ressaca é como uma dor de cabeça latejante que é acompanhada por uma sensibilidade à luz e ao som após um episódio de consumo excessivo de álcool. É um dos sintomas mais comuns de uma ressaca que começa quando os níveis de álcool no sangue começam a cair dentro de algumas horas após você parar de beber (1). Os sintomas de uma ressaca geralmente atingem o pico quando o nível de álcool no sangue atinge zero e desaparece gradualmente nas próximas 24 horas (2).

Você pode ter dor de cabeça durante uma ressaca por vários motivos. Vejamos alguns em detalhes.

Causas da dor de cabeça de ressaca

Há uma variedade de maneiras pelas quais o álcool interage com o corpo e dá origem a uma ressaca. No entanto, apenas alguns efeitos foram entendidos como responsáveis ​​pela dor de cabeça da ressaca. Mesmo assim, exatamente como as dores de cabeça são causadas ou por que permanece desconhecido e requer mais estudos.

• Vasodilatação por intoxicação alcoólica

O etanol presente no álcool faz com que os vasos sanguíneos se dilatem e isso é considerado um dos principais motivos da dor de cabeça durante a ressaca (3). O etanol é um subproduto do metabolismo do álcool no corpo.

• Efeito do álcool sobre neurotransmissores e hormônios

O álcool afeta hormônios e neurotransmissores como histamina, prostaglandinas e serotonina. Todos estes estão ligados ao aparecimento de dores de cabeça em algumas pessoas. Por exemplo, aumenta os níveis de histamina e serotonina e bloqueia os inibidores de prostaglandina. As prostaglandinas desempenham um papel no equilíbrio eletrolítico, tônus ​​vascular e outros processos metabólicos e secretores que têm sido associados aos sintomas da ressaca (4), (5), (6).

• Abstinência alcoólica

A lista de sintomas comuns que são usados ​​para avaliar o grau de abstinência em pessoas dependentes de álcool inclui dor de cabeça, que também é um sintoma comum de ressaca. Isso levou à hipótese de que a queda do nível de álcool no sangue desencadeia um estado de abstinência leve a moderado que apresenta a dor de cabeça como sintoma (7).

• Níveis aumentados de serotonina plasmática e histamina plasmática

Você prefere vinho tinto ou branco? Se sua resposta for vinho tinto, esse pode ser um possível motivo para a dor de cabeça da ressaca. Isso porque o vinho tinto contém certos agentes ainda não identificados que levam a um aumento nos níveis de serotonina e histamina no plasma. Ambos, em grandes quantidades, podem desencadear dores de cabeça em algumas pessoas (8).

• Outros efeitos no corpo

O álcool afeta a produção de urina, o trato gastrointestinal, os padrões de sono e os níveis de açúcar no sangue, entre outras coisas em seu corpo. Embora nem todos tenham sido estudados diretamente como motivo da dor de cabeça em episódios de ressaca, alguns dos seguintes efeitos induzidos pelo álcool podem piorar sua dor de cabeça (8), (9):

• desidratação e desequilíbrio nos eletrólitos
• efeitos gastrointestinais
• níveis reduzidos de açúcar no sangue
• distúrbios do sono
• compostos adicionais em álcool como metanol

Como você pode ver, há muitas maneiras pelas quais o álcool afeta o corpo e a mente, e mais sintomas que acompanham uma ressaca do que a temida dor de cabeça.

Sintomas comuns associados a uma dor de cabeça de ressaca

Uma dor de cabeça de ressaca geralmente é acompanhada de sensibilidade à luz (9). Você também pode experimentar alguns outros sintomas de ressaca simultaneamente, incluindo (10):

• sensibilidade à luz
• tontura
• diarréia
• tremor
• cansaço
• náusea
• batimento cardíaco acelerado
• sudorese
• depressão
• ansiedade
• irritabilidade

Você pode ou não experimentar todos os sintomas. A pergunta mais premente em sua mente pode ser: quanto tempo levará para o sofrimento da ressaca acabar?

Quanto tempo leva para uma dor de cabeça de ressaca ir embora?

A ressaca pode se estender até 24 horas após a última bebida e você deve sentir algum alívio depois que essa duração passar (11). A duração da dor de cabeça da ressaca também pode depender de vários fatores, incluindo quanto você bebeu, o tipo de álcool que tomou, sua composição genética, o estado do fígado e a saúde geral.

Embora o remédio mais eficaz para a ressaca seja o tempo, existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar seus sintomas, incluindo a dor de cabeça.

Remédios úteis para ressaca

• Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides

O remédio mais rápido para uma dor de cabeça de ressaca é um medicamento de venda livre como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno. Eles foram estudados por seu potencial para reduzir a dor de cabeça e a dor muscular associada à ressaca. No entanto, você deve ter cuidado ao tomar se sentir náusea ou dor na parte superior do abdômen. Os AINEs são irritantes gástricos e podem agravar os efeitos dos sintomas gastrointestinais induzidos pelo álcool (12).

• Hidrato

Seu corpo perde muito líquido durante o consumo de álcool, o que pode deixá-lo desidratado (13). A desidratação pode desencadear dores de cabeça e alguns outros sintomas de ressaca. Um estudo promissor descobriu que a água potável pode ajudar a mitigar uma dor de cabeça e reduzir sua intensidade (14). Embora sejam necessários mais estudos sobre a água como cura para dores de cabeça, não faz mal se reidratar. Beba água, Gatorade, suco e outros líquidos quentes ou frios para reidratar seu corpo e recuperá-lo.

• Coma alimentos leves que você gosta e beba suco de frutas

A náusea é um dos sintomas comuns que acompanham uma dor de cabeça de ressaca. Evite receitas estranhas ou grosseiras que pedem ovo cru ou peixe cru. Em vez disso, atenha-se a carboidratos leves, como pão ou macarrão e frutas. Dessa forma, você pode reabastecer os níveis de glicose no sangue e nutrientes essenciais para ajudar seu corpo a combater os sintomas da ressaca (9), (15).

• Tome vitamina B6

Pesquisas sugerem que tomar suplementos de vitamina B6 pode mitigar alguns dos sintomas de uma ressaca. O álcool é conhecido por diminuir os níveis de B6 no corpo, portanto, para aumentar o nível, consuma alimentos ricos em B6, como sementes de girassol, frango, carne de porco e amendoim, ou tome um suplemento (16), (10).

Realmente não há muito que você possa fazer além de superar a ressaca, usar esses remédios para ressaca e fazer anotações para evitar a manhã seguinte ao sofrimento. A próxima seção pode ajudá-lo com dicas úteis.

Prevenção

• Beba água ou outras bebidas não gasosas entre as bebidas alcoólicas.
• Coma durante sua sessão de bebida.
• Limite a 4 bebidas se for homem e 3 bebidas se for mulher.
• Beba álcool mais leve, como rum claro, vodka, gin, e evite bebidas de cor escura.

Às vezes, as medidas preventivas podem falhar ou você pode esquecer de cumpri-las enquanto bebe. Caso isso aconteça e você acabe bebendo demais, pode precisar dos remédios ou de atendimento médico.

Quando consultar um médico

O envenenamento por álcool ou overdose de álcool é uma emergência médica grave e você deve consultar imediatamente seu médico se sentir algum destes sintomas enquanto ou depois de beber (17):

• confusão
• pele azul ou roxa
• vômito excessivo
• respiração lenta (inalar e exalar menos de oito vezes por minuto)
• 10 ou mais segundos entre as respirações
• arrepios
• convulsões
• dificuldade em permanecer acordado ou consciente

Uma dor de cabeça de ressaca é um dos efeitos posteriores mais comuns de beber demais. Embora a ciência ainda não seja muito clara, há algumas evidências de que o metabolismo do álcool no corpo é responsável por isso. A melhor cura para uma dor de cabeça de ressaca é o tempo, uma refeição nutritiva, muito líquido e um medicamento anti-inflamatório OTC como a aspirina. Você pode evitar uma ressaca de dor de cabeça em primeiro lugar bebendo menos e lentamente e tomando suas bebidas com comida e água. Pode parecer chato, mas pode poupar um dia de miséria depois da festa!

Referências:

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