Lidando com pensamentos de suicídio?


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visão global

Muitas pessoas têm pensamentos suicidas em algum momento de suas vidas. Se você está tendo pensamentos suicidas, saiba que não está sozinho. Você também deve saber que sentir-se suicida não é uma falha de caráter e não significa que você é louco ou fraco. Significa apenas que você está sentindo mais dor ou tristeza do que pode suportar agora.

No momento, pode parecer que sua infelicidade nunca vai acabar. Mas é importante perceber que, com ajuda, você pode superar os sentimentos suicidas.

Procure ajuda médica imediatamente se estiver pensando em agir com base em pensamentos suicidas. Se você não estiver perto de um hospital, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline no telefone 800-273-8255. Eles treinaram uma equipe disponível para falar com você 24 horas por dia, sete dias por semana.

Lidando com pensamentos suicidas

Lembre-se de que os problemas são temporários, mas o suicídio é permanente. Tirar a própria vida nunca é a solução certa para qualquer desafio que você possa estar enfrentando. Dê a si mesmo tempo para que as circunstâncias mudem e a dor diminua. Nesse ínterim, você deve seguir os seguintes passos quando estiver tendo pensamentos suicidas.

Elimine o acesso a métodos letais de suicídio

Livre-se de quaisquer armas de fogo, facas ou medicamentos perigosos se você tem medo de ter pensamentos suicidas.

Tome os medicamentos conforme as instruções

Alguns medicamentos antidepressivos podem aumentar o risco de ter pensamentos suicidas, especialmente quando você começa a tomá-los. Você nunca deve parar de tomar seus medicamentos ou alterar sua dosagem, a menos que seu médico lhe diga para fazer isso. Seus sentimentos suicidas podem piorar se você parar de tomar seus medicamentos repentinamente. Você também pode sentir sintomas de abstinência. Se estiver experimentando efeitos colaterais negativos com o medicamento que está tomando atualmente, converse com seu médico sobre outras opções.

Evite drogas e álcool

Pode ser tentador recorrer a drogas ilegais ou álcool em tempos difíceis. No entanto, isso pode piorar os pensamentos suicidas. É fundamental evitar essas substâncias quando você está se sentindo desesperado ou pensando em suicídio.

Fique esperançoso

Não importa o quão ruim sua situação possa parecer, saiba que existem maneiras de lidar com os problemas que você enfrenta. Muitas pessoas tiveram pensamentos suicidas e sobreviveram, apenas para ficarem muito gratas mais tarde. Há uma boa chance de você viver seus sentimentos suicidas, não importa quanta dor você possa estar sentindo agora. Dê a si mesmo o tempo de que precisa e não tente fazer isso sozinho.

Falar com alguem

Você nunca deve tentar controlar os sentimentos suicidas por conta própria. A ajuda profissional e o apoio de entes queridos podem tornar mais fácil superar quaisquer desafios que estejam causando pensamentos suicidas. Existem também inúmeras organizações e grupos de apoio que podem ajudá-lo a lidar com sentimentos suicidas. Eles podem até ajudá-lo a reconhecer que o suicídio não é a maneira certa de lidar com eventos estressantes de sua vida.

Preste atenção aos sinais de alerta

Trabalhe com seu médico ou terapeuta para aprender sobre os possíveis gatilhos para seus pensamentos suicidas. Isso o ajudará a reconhecer os sinais de perigo com antecedência e a decidir quais etapas tomar com antecedência. Também é útil contar aos familiares e amigos sobre os sinais de alerta para que saibam quando você precisar de ajuda.

O risco de suicídio

De acordo com o Suicide Awareness Voices of Education, o suicídio é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos. Ele tira a vida de aproximadamente 38.000 americanos a cada ano.

Não há uma razão única para alguém tentar tirar a própria vida. No entanto, alguns fatores podem aumentar o risco. Alguém pode ter maior probabilidade de tentar o suicídio se tiver um transtorno de saúde mental. Na verdade, mais de 45% das pessoas que morrem por suicídio têm uma doença mental no momento da morte. A depressão é o principal fator de risco, mas muitos outros transtornos mentais podem contribuir para o suicídio, incluindo transtorno bipolar e esquizofrenia.

Além das doenças mentais, vários fatores de risco podem contribuir para pensamentos suicidas. Esses fatores de risco incluem:

  • abuso de substância
  • encarceramento
  • história familiar de suicídio
  • baixa segurança no emprego ou baixos níveis de satisfação no trabalho
  • história de abuso ou testemunha de abuso contínuo
  • ser diagnosticado com uma condição médica séria, como câncer ou HIV
  • estar socialmente isolado ou vítima de bullying
  • sendo exposto a comportamento suicida

Pessoas com maior risco de suicídio são:

  • homens
  • pessoas com mais de 45 anos
  • Caucasianos, índios americanos ou nativos do Alasca

Os homens têm maior probabilidade de tentar o suicídio do que as mulheres, mas as mulheres são mais propensas a ter pensamentos suicidas. Além disso, homens e mulheres mais velhos têm maior probabilidade de tentar o suicídio do que homens e mulheres jovens.

Possíveis causas de suicídio

Os pesquisadores não sabem exatamente por que algumas pessoas desenvolvem pensamentos suicidas. Eles suspeitam que a genética pode oferecer algumas pistas. Uma maior incidência de pensamentos suicidas foi encontrada entre pessoas com histórico familiar de suicídio. Mas os estudos ainda não confirmaram uma ligação genética.

Além da genética, os desafios da vida podem fazer com que algumas pessoas tenham pensamentos suicidas. Passar por um divórcio, perder um ente querido ou ter problemas financeiros pode instigar um episódio depressivo. Isso pode levar as pessoas a começarem a pensar em uma “saída” para os pensamentos e sentimentos negativos.

Outro gatilho comum para pensamentos suicidas é a sensação de estar isolado ou não ser aceito pelos outros. Sentimentos de isolamento podem ser causados ​​por orientação sexual, crenças religiosas e identidade de gênero. Esses sentimentos costumam piorar quando há falta de ajuda ou apoio social.

O efeito do suicídio nos entes queridos

O suicídio afeta todas as pessoas na vida da vítima, com tremores secundários sentidos por muitos anos. A culpa e a raiva são emoções comuns, pois os entes queridos costumam se perguntar o que podem ter feito para ajudar. Esses sentimentos podem atormentá-los pelo resto de suas vidas.

Mesmo que você possa se sentir sozinho agora, saiba que há muitas pessoas que podem apoiá-lo durante este momento desafiador. Quer seja um amigo próximo, parente ou médico, converse com alguém de sua confiança. Essa pessoa deve estar disposta a ouvi-lo com compaixão e aceitação. Se você não quiser falar sobre seus problemas com alguém que conhece, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline no telefone 1-800-273-8255. Todas as ligações são anônimas e há conselheiros disponíveis o tempo todo.

Obtendo ajuda para pensamentos suicidas

Ao consultar um médico sobre sua condição, você encontrará uma pessoa compassiva cujo principal interesse é ajudá-lo. Seu médico irá perguntar sobre seu histórico médico, histórico familiar e histórico pessoal. Eles também perguntarão sobre seus pensamentos suicidas e com que frequência você os experimenta. Suas respostas podem ajudá-los a determinar as possíveis causas de seus sentimentos suicidas.

O seu médico pode fazer alguns testes se suspeitar que uma doença mental ou condição médica está causando os seus pensamentos suicidas. Os resultados do teste podem ajudá-los a identificar a causa exata e determinar o melhor curso de tratamento.

Se seus sentimentos suicidas não podem ser explicados por um problema de saúde, seu médico pode encaminhá-lo a um terapeuta para aconselhamento. Encontrar-se com um terapeuta regularmente permite que você expresse abertamente seus sentimentos e discuta quaisquer problemas que possa estar tendo. Ao contrário de amigos e familiares, seu terapeuta é um profissional objetivo que pode lhe ensinar estratégias eficazes para lidar com pensamentos suicidas. Também existe um certo grau de segurança quando você fala com um conselheiro de saúde mental. Como você não os conhece, pode ser honesto sobre seus sentimentos sem medo de perturbar ninguém.

Embora pensamentos ocasionais de escapar da vida façam parte do ser humano, pensamentos suicidas sérios precisam de tratamento. Se você está pensando em suicídio, peça ajuda imediatamente.

Prevenção de suicídio

  1. Se você acha que alguém está em risco imediato de se machucar ou machucar outra pessoa:
  2. • Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local.
  3. • Fique com a pessoa até a chegada de ajuda.
  4. • Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
  5. • Ouça, mas não julgue, discuta, ameace ou grite.
  6. Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, obtenha ajuda de uma linha direta de prevenção de crises ou suicídio. Experimente o National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.
Healthline

The Takeaway

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, é importante primeiro prometer a si mesmo que não fará nada até procurar ajuda. Muitas pessoas tiveram pensamentos suicidas e sobreviveram, apenas para ficarem muito gratas mais tarde.

Certifique-se de falar com alguém se estiver tendo problemas para lidar com pensamentos suicidas por conta própria. Ao procurar ajuda, você pode começar a perceber que não está sozinho e que pode superar esse momento difícil.

Também é importante falar com seu médico se você suspeitar que uma depressão ou outra doença mental esteja contribuindo para seus sentimentos suicidas. Seu médico pode prescrever o tratamento e encaminhá-lo a um conselheiro licenciado que pode ajudá-lo a superar os desafios de sua condição. Por meio de terapia e medicamentos, muitas mulheres e homens que antes eram suicidas conseguiram superar os pensamentos suicidas e viver uma vida plena e feliz.

Q:

Como posso ajudar alguém que está tendo pensamentos suicidas?

Paciente anônimo

UMA:

A coisa mais importante que você pode fazer é perceber que a pessoa precisa de ajuda. Não “presuma” que eles não vão agir de acordo com seus pensamentos ou pensar que podem estar procurando por atenção. Pessoas que têm pensamentos suicidas precisam de ajuda. Apoie, mas também insista para que eles procurem ajuda imediatamente. Se alguém lhe disser que vai se matar, ative o sistema médico de emergência (EMS) imediatamente. Suas ações imediatas podem salvar uma vida! Seu ente querido pode ficar bravo com você no início, mas pode ser grato depois.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAs respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.

Healthline


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