Leia isto se estiver se perguntando ‘Por que não consigo me molhar?’

O mito da quantidade perfeita de umidade

A lubrificação vaginal NÃO segue a cláusula Goldilocks. Não existe muito, muito pouco ou uma quantidade “certa” de lubrificação.

“Não existe uma quantidade universal perfeita de lubrificação”, diz a médica em fisioterapia Heather Jeffcoat, autora de“Sexo sem dor: um guia de autotratamento para a vida sexual que você merece.”

“A quantidade certa de lubrificação varia de pessoa para pessoa”, diz ela.

A ideia de que há uma quantidade certa de lubrificação é simplesmente outra ferramenta projetada para envergonhar quem tem vagina por sua sexualidade e corpo, diz ela. ECA.

Quando alguém pode estar produzindo muito ou pouco lubrificante

Claro, há momentos em que os níveis de lubrificação de alguém são sintomáticos de uma condição de saúde subjacente.

“Se alguém está produzindo muita lubrificação natural lado de fora de contextos sexuais, pode ser um sinal de infecção ”, diz a psicóloga e terapeuta sexual Megan Fleming, perita em sexo com a Promescent, uma varejista de prazer sexual empenhada em melhorar sua vida sexual.

Por outro lado, se alguém está produzindo tão pouca lubrificação que a penetração vaginal causa microabrasões e dor, pode ser um sintoma de menopausa, perimenopausa ou gravidez.

Normalmente, os baixos níveis de lubrificação também são acompanhados por outros sintomas, incluindo:

• queimando
• dor
• sarnento
• irritação

A boa notícia: existem soluções alternativas para tudo isso. “Visite seu ginecologista ou profissional de saúde para descartar infecção e faça o check-in”, sugere Jeffcoat.

De onde vem a umidade

Seus níveis de lubrificação são afetados por uma variedade de fatores físicos, psicológicos, emocionais, psicossociais e sexuais. Incluindo:

• níveis de hidratação
• uso de drogas e álcool
• níveis de estresse
• níveis de atividade
• dieta
• época do mês
• era

Um dos ingredientes mais necessários para um lubrificante feito pelo corpo é o hormônio estrogênio. “Baixo nível de estrogênio contribuirá para diminuir a lubrificação”, diz Jeffcoat.

“Menopausa, pós-parto, amamentação e alimentação no peito são momentos em que os níveis de estrogênio caem e, portanto, momentos em que é especialmente comum as pessoas sentirem secura vaginal”, diz ela.

Como avaliar se a quantidade de lubrificação que você está criando está OK

Em última análise, se a quantidade de lubrificação que seu corpo está criando está interferindo ativamente em suas atividades diárias, isso é um problema.

Se a quantidade de lubrificação que você está produzindo está impedindo você de usar certas roupas íntimas ou calças, usar certos produtos menstruais, participar de certas atividades ou ter certos tipos de sexo, é hora de conversar com um profissional de saúde.

Outro sinal de que algo está errado? Tem havido um drástico mudança em quanta lubrificação você está produzindo.

“Se você notar uma mudança significativa na quantidade, cor ou cheiro da descarga ou lubrificante que está criando, você deve levar esses sintomas ao seu provedor”, diz Fleming.

O que fazer se sua vagina estiver mais seca do que você gostaria

Se você está lendo isso, provavelmente está procurando um plano de jogo para encerrar o chamado período de seca. Bem, isso é exatamente o que é fornecido abaixo.

1. Explique qualquer PORQUÊ subjacente com seu profissional de saúde

Existem várias condições médicas subjacentes que podem fazer com que alguém crie menos lubrificante, incluindo:

• atrofia vulvovaginal
• infecção por fungos
• vaginose bacteriana
• disfunção do sistema imunológico
• quimioterapia
• depressão
• ansiedade

Certos medicamentos também podem afetar a autolubrificação. “Remédios para alergia, por exemplo, não secam apenas o nariz”, diz Fleming. “Os SSRIs também são conhecidos por afetar os níveis de lubrificação.”

Então, são certos medicamentos anticoncepcionais.

Sua mudança: em vez de parar de tomar medicamentos, converse com um médico ou outro profissional de saúde sobre se a secura é um possível efeito colateral.

Se for, você pode recorrer a alternativas de lubrificação (mais sobre isso a seguir). Ou, se a falta de lubrificação estiver afetando muito sua vida, você pode pedir para fazer uma troca de medicamentos.

2. Não dê muita força aos seus níveis de lubrificação

Fleming avisa quem busca prazer contra catastrofizando seus níveis de lubrificação.

“É comum alguém presumir que não está, ou não está mais, atraído por alguém ou sexualmente compatível com alguém porque seus níveis de lubrificação não são altos”, diz ela.

Mas os níveis de lubrificação não são realmente um bom indicador de excitação! “O melhor indicador de excitação é alguém dizendo a você que está excitado ou reconhecendo dentro de você um interesse sexual.”

Além disso, embora os níveis de lubrificante sejam uma manifestação física da excitação, o mesmo ocorre com:

• pele corada
• mamilos eretos
• genitais ingurgitados
• aumento de sons e cheiros

3. Pare de se estressar

“Eles dizem que o estresse é o assassino da libido”, diz Fleming. “E isso também significa níveis de lubrificação.”

Porque? Como todo o sistema endócrino está interconectado, quando um hormônio sobe pode causar a queda de outros.

O aumento dos níveis de estresse, por exemplo, pode levar a um aumento do cortisol (coincidentemente conhecido como “hormônio do estresse”).

Quando os níveis de cortisol aumentam, isso pode fazer com que os níveis de estrogênio caiam. Isso, por sua vez, pode causar uma diminuição na lubrificação vaginal.

“O estresse também causa inflamação no corpo, o que afeta negativamente o fluxo sanguíneo e o processo de excitação natural”, acrescenta Fleming.

Seu movimento: seja meditando ou se masturbando, pintando ou pelotonando, incorpore sua prática de combate ao estresse em seu dia.

4. Aumente o jogo pré-penetrativo

“Em média, as pessoas que têm vagina levam três vezes mais tempo para se autolubrificar e ficarem excitadas do que as pessoas com pênis”, diz Fleming. Sim, você leu certo: três vezes!

“É comum as pessoas pensarem que não estão produzindo lubrificação suficiente quando, na verdade, não estão dando a seus corpos tempo suficiente para produzir essa lubrificação”, diz ela. Surpreendente!

A sugestão dela: diminua sua velocidade wayyyy baixa. Passe algum tempo explorando beijos, massagens não genitais, moagem e estimulação torácica antes de seguir para o sul.

5. Despeje qualquer vaia que o envergonhe por seus níveis de lubrificação

Amores, se um parceiro está envergonhando você sobre como você está molhada (ou não), há um problema maior acontecendo aqui! Muitas vezes, é um sinal de que eles se sentem confortáveis ​​em rebaixá-lo, envergonhá-lo e perpetuar ideais corporais prejudiciais (irrealistas).

Agora, se você realmente ama essa pessoa, pode decidir que vale a pena sentar-se com ela e dar-lhe uma lição sobre lubrificação. (Basicamente, explicando que seus níveis de lubrificação não são um indicador de seus níveis de excitação).

No entanto, se eles continuarem a envergonhar você por algo que seu corpo faz, é hora de mostrar-lhes a porta.

6. Invista em algum lubrificante!

Gostaria de estar um pouco mais úmido? Ainda bem que é tão fácil quanto esguichar algum lubrificante comprado na loja na sarjeta.

Fleming diz que Uberlube, Sliquid Sassy e Promescent Organic Aloe Lube são boas opções.

NÃO há hierarquia de lubrificante

Apesar da confusão cultural, a lubrificação corporal é não superior à lubrificação comprada em loja. Lubrificante é lubrificante é lubrificante.

Fleming recomenda incorporar o lubrificante desde o início, durante o período sexy.

“O corpo associa a sensação de umidade à excitação, o que pode ajudar a promover o relaxamento e a excitação”, diz ela. Ao adicionar lubrificante cedo, você está incentivando seu corpo a relaxar no momento.

Também é importante observar: adicionar o lubrificante antes do tempo não significa economizar no tempo de pré-jogo!

7. Converse com um profissional de saúde sobre hidratantes vaginais

Diferente do lubrificante, os hidratantes vaginais são supositórios e cremes vaginais projetados para serem usados ​​diariamente – não apenas durante o sexo vaginal com penetração – para aumentar os níveis de lubrificação do corpo.

O objetivo dos hidratantes vaginais é ajudar a sustentar (por meio da umidade) os tecidos delicados do canal vaginal interno, que podem secar e afinar quando os níveis de estrogênio caem, explica Fleming.

Freqüentemente usados ​​por pessoas que vivem com câncer e sobreviventes do câncer, bem como por menstruadores pós-menopáusicos, os hidratantes vaginais são para todos. Se você acha que poderia se beneficiar com um hidratante vaginal, converse com um médico ou outro profissional de saúde para saber mais.

8. Considere experimentar suplementos sexuais

Existem vários suplementos tópicos e orais que são comercializados como estimuladores de lubrificação e libido.

Sinceramente, a ciência por trás desses suplementos é bastante limitada.

Mas se o seu profissional de saúde lhe der luz verde, pode optar por experimentar algo como o Promescent VitaFLUX for Women ou o Foria Awaken CBD Arousal Oil.

“O VitaFLUX é um suplemento oral desenvolvido para aumentar os níveis de óxido nítrico, o que pode promover o fluxo sanguíneo”, diz Fleming. “O aumento do fluxo sanguíneo aumenta a excitação e melhora naturalmente os níveis de lubrificação natural.”

O Foria Awaken Oil é um óleo de coco com infusão de botânicos e CBD que melhora a excitação quando aplicado topicamente. O CBD é um vasodilatador, o que significa que aumenta o fluxo sanguíneo.

O pensamento, explica Fleming, é que o uso de produtos à base de CBD pode promover o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e, portanto, também apoiar naturalmente os níveis de lubrificação.

O takeaway

Seus níveis de lubrificação provavelmente estão totalmente (totalmente!) Normais!

Mas se você estiver preocupado, ligue para sua clínica local ou outro profissional de saúde. Eles podem ajudá-lo a descobrir como aumentar sua umidade natural, bem como compartilhar como adicionar a umidade manualmente.

Porque, em última análise, quando se trata de sexo, mais úmido é, de fato, melhor! Mas essa umidade * não * precisa ser produzida pelo corpo.

Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar baseada em Nova York e treinadora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa matinal, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e escovou carvão – tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de autoajuda e romances, fazendo supino ou dançando pole dancing. Siga-a no Instagram.