Inchaço de constipação: como tratar e prevenir

Sobre constipação e inchaço

A constipação é uma síndrome que pode causar uma série de sintomas relacionados a evacuar (ou não evacuar). Esses incluem:

• sentindo como se você não pudesse evacuar completamente
• não evacuar com muita frequência (isso varia dependendo da pessoa, mas geralmente menos de três evacuações completas por semana)
• passando por fezes duras
• esforço significativo ao evacuar

A incapacidade de evacuar também pode impedir a passagem de ar e gases. Além disso, suas fezes permanecem por mais tempo no intestino, o que permite que as bactérias liberem mais gases.

Algumas pessoas relatam sintomas adicionais, incluindo náuseas e dores nas costas relacionadas ao inchaço e constipação.

Se você tem inchaço, não está sozinho. Estima-se que 30% da população adulta em geral sofre de inchaço.

O inchaço faz mais do que apenas tornar mais difícil fechar o zíper de seu jeans. Causa desconforto abdominal, dor e ansiedade que podem afetar sua qualidade de vida.

Como tratar o inchaço da constipação

Quando você sofre de inchaço relacionado à constipação, tratar as causas subjacentes de sua constipação geralmente pode ajudá-lo a “banir o inchaço”.

Exemplos de tratamentos comuns para constipação incluem o seguinte:

• Tome um amaciante de fezes ou suplemento de fibra. Os exemplos são docusato de sódio (Colace), psyllium (Metamucil) ou metilcelulose (Citrucel).
• Tome um laxante suave. Um exemplo é o polietilenoglicol 3350 (Miralax).
• Pratique atividade física. Dê uma caminhada ou gire de um lado para o outro para ajudar a reduzir o acúmulo de gases no trato digestivo.
• Tome simeticone sem receita (OTC). É vendido como Gas-X ou Mylanta Gas. Este medicamento pode ajudar a reduzir o inchaço.
• Tome comprimidos de lactase se você for intolerante à lactose. Isso pode ajudar seu intestino a digerir melhor a lactose, um açúcar encontrado naturalmente em laticínios.

Você também pode fazer mudanças na dieta que podem ajudar a reduzir a incidência de inchaço.

Medicamentos prescritos pelo médico

Os médicos também podem prescrever medicamentos que ajudam a tratar a constipação. Estes incluem lubiprostona (Amitiza) e linaclotida (Linzess).

Se você tiver outras condições médicas que possam afetar sua capacidade de evacuar regularmente, os médicos podem prescrever medicamentos e terapias, como o retreinamento do assoalho pélvico.

Como prevenir o inchaço da constipação

Existem várias mudanças no estilo de vida que você pode fazer que podem ajudá-lo a prevenir o inchaço relacionado à constipação:

• Aumente lentamente a ingestão de fibras. A fibra adiciona volume às suas fezes, facilitando a passagem. No entanto, se você adicionar muito rápido, pode piorar o inchaço.
• Aumente a ingestão de água. Beber mais água também pode adicionar volume às suas fezes, reduzindo a constipação.
• Pare de fumar. Fumar pode aumentar muitos sintomas gastrointestinais, incluindo constipação.
• Participe de atividades físicas regulares. Isso ajudará a manter o movimento intestinal.

Você também pode fazer mudanças na dieta para ajudar a reduzir o inchaço.

O que mais pode causar inchaço?

A constipação não é a única causa de inchaço. Existem muitos fatores contribuintes que podem levar ao acúmulo de gases em excesso no trato digestivo. Esses incluem:

• Bactérias intestinais. Às vezes, as bactérias não conseguem quebrar todo o excesso de carboidratos no estômago e no intestino delgado. Quando os carboidratos não digeridos chegam ao intestino grosso, as bactérias lá localizadas liberam o excesso de ar.
• Condições médicas. Várias condições médicas podem aumentar a ocorrência de inchaço. Estes incluem síndrome do intestino irritável, doença do refluxo gastroesofágico, intolerância à lactose e doença celíaca.
• Engolir o excesso de ar. Engolir muito ar mascando chicletes, beber refrigerantes, comer ou beber muito rapidamente, ou mesmo usar dentaduras folgadas pode aumentar a quantidade de ar que se acumula no trato gastrointestinal.

Além dessas causas de inchaço, há muitos alimentos conhecidos por contribuírem para o inchaço:

• Certas bebidas. Isso inclui suco de maçã, refrigerantes, ponche de frutas, bebidas com xarope de milho rico em frutose e suco de pêra.
• Laticínios. Isso inclui queijo, sorvete, leite e iogurte.
• Alimentos preparados com lactose. Exemplos são pães, cereais e alguns molhos para salada.
• Certos frutos. Isso inclui maçãs, pêssegos, cerejas e peras.
• Produtos sem açúcar. Isso inclui balas e gomas feitas com manitol, sorbitol ou xilitol.
• Certos vegetais. Exemplos são alcachofras, aspargos, feijão preto, brócolis, repolho, couve-flor, feijão vermelho, cogumelos, feijão branco, cebola ou feijão.

Embora você não precise evitar todos esses alimentos (principalmente os saudáveis), pode ajudar a evitar o consumo excessivo deles.

Você também pode tentar reduzir a ingestão de certos grupos para ver se os sintomas melhoram.

Quando você deve consultar um médico?

Você deve conversar com seu médico ou outro profissional de saúde sobre sua constipação e inchaço relacionado à constipação se tiver os seguintes sintomas:

• crises frequentes de constipação
• sintomas de gases persistentemente incômodos
• mudanças repentinas nos sintomas de constipação
• perda de peso inexplicável

Se o inchaço e a constipação incomodam você, vale a pena visitar o seu médico. Você pode ter uma condição médica subjacente, como síndrome do intestino irritável. Embora seja uma condição crônica, ela pode ser tratada com mudanças no estilo de vida e medicamentos.

Seu médico poderá recomendar diferentes tratamentos que podem ajudá-lo a lidar com seus sintomas específicos.

Principais conclusões

Quanto mais tempo as fezes ficam no trato digestivo, mais gás é criado. Seus alimentos e hábitos também podem agravar os efeitos do inchaço relacionado à constipação.

Tratando as causas da constipação, bem como procurando tratamento para possíveis condições médicas subjacentes, você pode, idealmente, sentir menos inchaço e constipação.

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