Homem 2.0: Normalizando o Autocuidado para Homens


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É mais profundo do que apenas se sentir bem. É como impactamos todos ao nosso redor.

Rede

Este é o Man 2.0, um chamado para uma evolução no que significa se identificar como homem. Compartilhamos recursos e incentivamos a vulnerabilidade, a autorreflexão e a empatia de nós para com nossos semelhantes. Em parceria com EVRYMAN.


Este ano tem sido facilmente o mais estressante e difícil da minha vida, e tenho certeza de que não sou o único a fazer essa afirmação.

Em particular, os últimos 2 meses foram simplesmente opressores. Em meio a COVID-19 e grande agitação social, minha esposa e eu mudamos nossa família para todo o país.

O estresse de tudo isso criou uma cascata de desconforto. Para mim, significou um abandono quase total do que normalmente faço para cuidar de mim.

Até 2 semanas atrás, eu tinha ganhado mais peso do que parecia saudável para mim, minha almofada de meditação ficou sem uso por semanas e eu estava preso em uma zona de ação frenética.

Nestes tempos de alto estresse, minha lógica falha me diz:

  1. Faça mais.
  2. Entender.
  3. Resolva os problemas.
  4. Você pode reservar um tempo para mover o corpo, descansar a mente e recarregar as baterias quando tudo estiver limpo.

O problema com essa lógica é que nunca funciona assim. Parece que nunca chego a # 4. Em vez disso, o ciclo se perpetua indefinidamente porque sempre há mais a fazer.

Soa familiar?

Duas semanas atrás eu me contive e fiz uma verificação intestinal. Já me desvencilhei de padrões semelhantes antes e sabia que precisava me forçar a empregar uma lógica mais amorosa e útil.

Essa lógica diz:

  1. Olhe ao redor e avalie como você está impactando sua família, sua empresa e sua saúde.
  2. Se cuida.
  3. Reavalie e aja na vida de um estado mais fundamentado, calmo e presente.
  4. Repetir.

Então eu fiz. Limpei meu calendário uma parte do tempo todos os dias. Obriguei-me a sair para uma hora de exercícios, encontrei meu ritmo com minha prática de meditação e quase imediatamente vi os resultados.

Comecei a perder peso extra, sou muito mais agradável de estar por perto e me sinto muito mais capaz e confiante.

Isso é ótimo – mas o que é ainda mais significativo para mim é que posso literalmente ver o impacto que isso teve sobre minha esposa, meus filhos e meu negócio. É um impacto direto e indiscutivelmente positivo em todos ao meu redor.

A lição?

Posso cuidar de muito pouco quando não estou cuidando de mim mesmo.

Healthline

Quando os homens não estendem a mão

Não sou o único cara a cair nessa armadilha. Longe disso.

Existe uma norma social generalizada segundo a qual os homens colocam sua própria saúde e bem-estar no final de sua lista de prioridades. Nos Estados Unidos, os homens atualmente vivem cerca de 5 anos a menos do que mulheres.

Um dos motivos é que até 65% dos homens dizem que evitam ir ao médico o máximo possível e só vão quando temem uma doença grave.

É ainda mais terrível quando se trata de saúde mental. Depressão e suicídio são as principais causas de morte entre os homens, e os homens são os que têm menos probabilidade de estender a mão.

Trabalhei pessoalmente de perto com milhares de homens e vi os resultados que eles relatam depois que começam a priorizar seu próprio bem-estar. Eles são nada menos que notáveis.

A analogia que um cliente refletiu de volta para mim foi: “Não posso acreditar como não estava bem e nem sabia disso. Era como se eu estivesse tentando funcionar com gasolina e, na verdade, tivesse um motor a diesel ”. Ele começou a dar atenção ao seu próprio bem-estar como uma prioridade e literalmente mudou sua vida.

Se você já esteve em um avião, sabe que precisa proteger sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar outras pessoas.

O impacto de proteger sua própria máscara de oxigênio aumenta drasticamente sua capacidade de desempenho no trabalho, melhora a harmonia de suas famílias e relacionamentos e aumenta muito sua capacidade de atingir seus objetivos.

Acredito que todos os homens não devem apenas ter permissão para cuidar de si mesmos, mas devem ser responsabilizados por isso.

Três verdades para todos os homens

Para ajudar a mudar esse paradigma, descobri três verdades para compartilhar com os homens sobre o cuidado de si mesmos.

1. Suas intenções contam menos do que suas ações

Verifique sua lista de ações pretendidas e desejadas.

Talvez inclua ir à academia, fazer uma pausa no fim de semana para relaxar ou abandonar um velho hábito que não serve mais. É notável que a maioria de nós já saiba exatamente o que precisamos fazer para ser saudáveis ​​e nos sentirmos melhor.

Ninguém se beneficia – você incluído – apenas de suas intenções. Sua família e comunidade se beneficiam dos resultados quando você age.

Healthline

Obtenha alguma responsabilidade, como um colega de ginástica comprometido ou um amigo que pode torcer por você. Em seguida, tome uma decisão clara de agir.

2. Seu estresse vaza

Você pode ser capaz de conviver com a quantidade de estresse que carrega, mas reserve um tempo para ver como isso afeta as pessoas ao seu redor. Você pode ir tão longe a ponto de pedir a opinião deles.

Tente perguntar ao seu cônjuge: “Como sua vida seria diferente se eu fosse mais saudável e menos tenso?”

Você pode dizer a um colega: “Posso pedir um feedback pessoal? Você pode dizer quando estou estressado ou esgotado? Como isso afeta você quando eu estou? ”

Se essas são perguntas assustadoras, um bom grupo de homens como os oferecidos em EVRYMAN pode ser o lugar perfeito para reflexão. Uma comunidade atenciosa pode fornecer feedback valioso sobre como você aparece e causa impacto nos outros.

3. Você merece se sentir bem

Este é profundo – e poucos homens têm a capacidade de deixar este penetrar.

Eu geralmente uso um truque lógico para trazer este para casa. Vou perguntar a um homem: “Há alguém em sua vida que você acha que não merece ser saudável e se sentir bem?”

Eu só ouvi uma resposta: “Claro que não”.

Eu continuo com, “Por que você seria a única pessoa que conhece que não merece isso?”

Normalmente recebo um silêncio profundo e significativo e às vezes uma ou duas lágrimas.

Uma chamada para o autocuidado

Este é um tópico importante que vai mais além do que apenas se sentir bem ou melhorar a vida de um homem. Tem tudo a ver com a forma como os homens impactam os outros ao seu redor.

Um homem cuidando de si mesmo pode ser um ato radical de serviço aos outros, e um movimento dominante de homens saudáveis ​​poderia literalmente mudar o mundo para melhor.

Homens, aqui está a permissão que vocês estavam esperando. Vá cuidar de si mesmo!


Dan Doty é o cofundador da EVRYMAN e anfitrião do Podcast EVRYMAN. EVRYMAN ajuda os homens a se conectar e ajudar uns aos outros a ter uma vida mais bem-sucedida e gratificante por meio de grupos e retiros. Dan dedicou sua vida a apoiar a saúde mental dos homens e, como pai de dois meninos, é uma missão muito pessoal. Dan está aproveitando sua voz para ajudar a apoiar uma mudança de paradigma em como os homens cuidam de si próprios, dos outros e do planeta.


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