Gráfico de reflexologia podal: pontos, como fazer, benefícios e riscos


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Ilustrador: Maya Chastain

A reflexologia podal é um tratamento praticado há séculos. Envolve a aplicação de pressão em diferentes pontos da planta do pé.

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, esses pontos correspondem a diferentes áreas do corpo. Acredita-se que eles tenham vários benefícios, incluindo redução do estresse, auxílio na digestão e promoção de um sono profundo.

O que é reflexologia podal?

“A reflexologia é comumente conhecida como uma prática holística realizada nos pés”, diz Brian Goodwin, esteticista, fitoterapeuta e educador internacional da Eminence Organic Skin Care. “O conceito é que existem pontos meridianos nos pés que correspondem a vários órgãos do corpo.”

De acordo com o Dr. Dustin Martinez, um quiroprático de Los Angeles, a pesquisa mostra que a reflexologia pode melhorar a qualidade de vida de várias maneiras. Isso envolve reduzir o estresse e trazer equilíbrio ao sistema.

“A reflexologia é um remédio antigo – existe desde sempre”, diz ele. “Pode ser rastreado desde 2330 AC”

De acordo com Martinez, a reflexologia recebeu seu nome atual nos Estados Unidos no início do século XX.

Quais são os benefícios da reflexologia podal?

A reflexologia pode ser benéfica como um tratamento junto com outros tratamentos para uma condição, mas certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar um novo tratamento.

É importante notar que embora a reflexologia seja praticada em muitos países há milhares de anos, há poucas evidências científicas disponíveis para provar sua eficácia.

UMA Estudo de 2015 observou que faltam evidências fortes para apoiar a reflexologia podal, apesar de muitos ensaios em pequena escala e evidências anedóticas.

No mínimo, a reflexologia podal pode ser uma forma calmante e relaxante de relaxar e dar atenção aos pés, como se fosse uma massagem.

A reflexologia podal pode ajudar com:

  • estresse e relaxamento
  • digestão
  • cansaço visual
  • sono melhorado

Gráfico de reflexologia podal

Estresse e relaxamento

Um dos principais benefícios associados à reflexologia é o relaxamento e o controle do estresse. Isso é conseguido aplicando pressão em certos pontos dos pés.

“O relaxamento é provavelmente o maior benefício [of foot reflexology], ”Diz Martinez. “A reflexologia ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo pelo corpo, o que ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade e a pressão arterial. Quando você se sente menos estressado e menos ansioso, é fácil se sentir relaxado. ”

No estudo de 2015 mencionado acima, os autores observaram que um benefício comum da reflexologia pode ser a redução do estresse e a indução do relaxamento geral. Além disso, o estudo observa que a reflexologia pode ser uma maneira de interromper o padrão de estresse repetitivo do estilo de vida, “ajudando os sistemas do corpo a retornar ao seu estado natural”.

Se você tentar a reflexologia para controlar o estresse ou relaxar, considere fazer várias sessões. De acordo com o estudo, uma sessão pode interromper a resposta ao estresse, mas várias sessões são recomendadas para obter os melhores benefícios.

Digestão

Martinez observa que a reflexologia pode ajudar na digestão.

“Um dos pontos reflexos encontrados nos pés está conectado ao estômago – quando esse ponto específico é estimulado, aumenta o fluxo sanguíneo para o estômago, ajudando a melhorar a digestão”, diz ele.

Tensão ocular

“A reflexologia pode ajudar a reverter parte do estresse que colocamos em nossos olhos apenas por causa de nossas atividades diárias”, diz Martinez. “Esses pontos de pressão ajudam a relaxar os músculos tensos causados ​​por olhar para nossas telas o dia todo.”

Sono melhorado

Considerando que a reflexologia pode ser benéfica para ajudá-lo a relaxar e reduzir o estresse, não é surpresa que alguns digam que ela pode ajudar a promover uma noite de sono mais repousante.

“Como a reflexologia move a energia e melhora a circulação geral, é fácil ter uma noite de sono repousante após o tratamento”, explica Martinez.

Quais são os riscos associados à reflexologia podal?

De acordo com Martinez, a reflexologia não é para todos.

“Se você tem problemas circulatórios, gota ou histórico de coágulos sanguíneos, [foot reflexology] provavelmente não é o melhor tratamento para você ”, diz ele.

Sempre converse com seu médico antes de iniciar um novo tratamento para determinar se ele é apropriado para você.

Cuidado

A reflexologia não é recomendada para pessoas com gota, histórico de coágulos sanguíneos ou problemas circulatórios.

Se você estiver grávida, consulte um médico antes de tentar a reflexologia. Existem preocupações associadas à reflexologia podal e à estimulação do trabalho de parto.

Massagem vs. reflexologia: qual é a diferença?

Embora a massagem e a reflexologia podal sejam conhecidas por seus benefícios relaxantes, elas têm funções diferentes.

“A reflexologia podal é uma massagem terapêutica com pressão sustentada em vez de movimentos amplos, como uma massagem clássica”, explica Martinez. “Detalhes finos e pressão são aplicados a pontos reflexos específicos e mantidos até serem liberados.”

Uma massagem pode ser mais benéfica para o relaxamento geral e dores musculares, enquanto a reflexologia pode ser capaz de direcionar preocupações específicas com pontos focados nos pés.

O que esperar em sua primeira consulta de reflexologia podal

De acordo com Goodwin, algumas pessoas sentem alívio imediato, especialmente quando se trata de dor e ansiedade. Ele enfatiza que cada caso é individual e não existe um cronograma universal para melhorias.

Martinez observa que você pode estar um pouco dolorido, mas de um jeito bom.

“Contanto que você encontre o profissional certo que ouça o seu corpo e possa [apply] a técnica certa, você deve ficar bem ”, diz ele.

Martinez sugere que você se comunique abertamente com seu médico sobre o nível de pressão apropriado e confortável para você.

Quanto tempo antes de você começar a ver os benefícios?

De acordo com Martinez, a maioria dos pacientes nota os benefícios após a primeira sessão de reflexologia.

“Todo mundo é único e se cura em seu próprio tempo”, diz Martinez. “Em geral, a reflexologia complementa melhor a cura natural que já está ocorrendo.”

Embora você possa sentir os efeitos da reflexologia após apenas um tratamento, é aconselhável continuar usando a reflexologia junto com outros tratamentos recomendados pelo médico para obter melhores resultados.

Remover

Embora a reflexologia não possa ser cientificamente comprovada como um tratamento médico para doenças, ela é usada há séculos para tratar uma infinidade de doenças.

A reflexologia podal pode ser benéfica como tratamento complementar, mas faltam evidências científicas.

É importante conversar com seu médico antes de tentar a reflexologia. Pessoas com problemas circulatórios, gota ou coágulos sanguíneos devem evitá-lo.


Daley Quinn é jornalista de beleza e bem-estar e estrategista de conteúdo que mora em Boston. Ela é uma ex-editora de beleza em uma revista nacional e seu trabalho apareceu em sites como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e muito mais. Você pode ver mais do trabalho dela nela local na rede Internet.


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