Como a genética desempenha um papel no crescimento muscular
Quer saber se os genes do “peito ruim” são reais?
A resposta é sim, mais ou menos. Mas depende do que você considera genes ruins. O que uma pessoa considera ruim, outra pessoa pode considerar bom.
Seus genes são unidades de informação genética que você herda de seus pais. Eles determinam todos os seus traços herdados, desde a cor dos olhos até a estrutura óssea. Fatores ambientais, como nutrição, exposição a produtos químicos e hábitos de exercício, podem alterar a forma como alguns genes são expressos.
Você pode construir músculos participando de treinamento de resistência. Mas fatores genéticos podem influenciar a facilidade com que você adiciona massa. Da mesma forma, a genética pode influenciar a facilidade com que você constrói músculos em uma área específica, como o peito.
Continue lendo enquanto damos uma olhada em como a genética afeta sua capacidade de construir músculos no peito.
O que são genéticas de “peito ruim”?
Os genes do “peito ruim” são subjetivos. Muitas pessoas usam o termo para se referir a ter dificuldade em construir músculos no peito ou dificuldade em construir músculos com a estética que desejam.
A maior parte do seu peito é composta pelas barrigas dos músculos peitorais maiores, comumente chamados de “peitorais”. Esses músculos se originam do esterno e da clavícula e se inserem na parte superior do braço.
Algumas pessoas consideram os genes do “peito ruim” como tendo uma grande lacuna entre os músculos peitorais maiores ou tendo uma assimetria entre cada lado do peito.
Genética de peito boa vs. genética de peito ruim
Algumas pessoas têm melhor genética de tórax do que outras? Depende de quais são seus objetivos e o que você considera genética “ruim”.
Algumas pessoas podem construir mais músculos ou construir músculos em um ritmo mais rápido em seus peitos do que outras. Os genes desempenham um papel nos seguintes fatores:
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Número total de fibras musculares: Um
grupo de pesquisadores , que rotulou as pessoas como homens ou mulheres, descobriu que o número de fibras musculares no quadríceps de nove homens de 15 a 22 anos variava de 393.000 a 903.000. Grandes variações também seriam esperadas em outros músculos, como o peitoral maior. -
Tipos de fibras musculares: Seus músculos são compostos de fibras mais finas de contração lenta e fibras mais grossas de contração rápida. A proporção dessas fibras varia drasticamente entre as pessoas, e é
não está claro quanto você pode mudar sua proporção através do treinamento. - Inserção do tendão: Seus tendões são os pedaços de tecido conjuntivo que conectam o músculo ao osso. Ter tendões mais longos onde os músculos peitorais maiores se ligam ao esterno pode dificultar o preenchimento do centro do peito com músculos.
- Tamanho da barriga muscular: Da mesma forma, ter um músculo peitoral maior maior pode facilitar o preenchimento do peito.
- Estrutura óssea: A forma de sua caixa torácica desempenha um papel na determinação da espessura do seu peito. Algumas anormalidades congênitas, como o pectus excavatum, podem fazer com que o esterno cresça para dentro e dê ao peito uma aparência afundada.
Os pesquisadores continuam a examinar os genes que desempenham um papel na construção da massa muscular. Em um
Estudos com gêmeos sugerem que mais de 50% da composição da fibra muscular é estimada como herdada de seus pais.
Genética torácica e dismorfia corporal
A dismorfia corporal é uma condição de saúde mental caracterizada pela preocupação com as falhas do corpo. A dismorfia muscular é um tipo específico de dismorfia corporal caracterizada por uma preocupação persistente de que você não é musculoso ou magro.
Ficar preocupado com o tamanho do seu peito pode ser um sintoma de dismorfia muscular. O
- Eu odeio meu corpo.
- Acho meu peito muito pequeno.
- Eu gostaria que meus braços fossem mais fortes.
- Tenho vergonha de deixar as pessoas me verem sem camisa.
- Perco oportunidades de conhecer novas pessoas por causa do meu horário de treino.
Em um 2018
Saiba mais sobre como a dismorfia muscular é diagnosticada e tratada.
O que é um espaço no peito e é genético?
Uma lacuna no peito é a separação dos músculos peitorais maiores. É normal ter um espaço no peito, pois não há corpo muscular sobre o esterno. Algumas pessoas têm lacunas maiores do que outras como parte de sua anatomia natural, que é amplamente predeterminada pela genética.
Como sei se a genética do meu peito é ruim?
É importante lembrar que a ideia de “genética ruim” é subjetiva. Se seu objetivo é construir o máximo de músculos possível, você pode considerar a genética ruim como tendo mais problemas para construir músculos do que outras pessoas ao seu redor.
Mas para algumas pessoas, não adicionar massa muscular com o treinamento pode ser considerado uma boa genética. Por exemplo, atletas em esportes de peso, como boxe, ou esportes de força relativa, como salto em distância, precisam desenvolver uma grande quantidade de força sem adicionar muito peso extra.
Você pode mudar a genética do peito?
Você não pode mudar sua genética, mas pode mudar a maneira como seus genes são expressos alterando seu programa de treinamento. Treinar consistentemente os músculos do peito pode ajudá-lo a maximizar o tamanho e a força muscular. Algumas pessoas acham útil trabalhar com um personal trainer que pode criar um programa personalizado para ajudá-las a atingir seus objetivos.
Alguns homens optam por receber implantes peitorais, mas estes são destinados principalmente para pessoas com deformidades de nascença, como pectus excavatum. Pessoas com dismorfia muscular ou corporal são
Exercícios para construir o peito
A melhor maneira de aumentar o peito é treinando o músculo peitoral regularmente. Muitos exercícios diferentes podem atingir seu peito. Aqui estão algumas ideias:
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flexões e variações de flexões
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supino com barra ou halteres
- mergulhos no peito
- banda de resistência mosca no peito
Remover
Sua genética influencia sua capacidade de construir músculos. A ideia de “genética ruim” é subjetiva. Se seu objetivo é construir músculos, seus genes podem tornar mais fácil ou mais difícil do que a maioria das outras pessoas construir músculos em geral ou especificamente em seu peito.
A melhor maneira de maximizar o crescimento do peito é treinar o peito regularmente. Você pode achar útil trabalhar com um personal trainer que pode criar um programa personalizado para você.
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