Eventos Traumáticos

Como as pessoas respondem a eventos traumáticos?

As pessoas respondem a eventos traumáticos de maneiras diferentes. Freqüentemente, não há sinais visíveis, mas as pessoas podem ter reações emocionais graves. O choque e a negação logo após o evento são uma reação normal. O choque e a negação costumam ser usados ​​para se proteger do impacto emocional do evento. Você pode se sentir entorpecido ou desapegado. Você pode não sentir a intensidade total do evento imediatamente.

Depois de ultrapassar o choque inicial, as respostas a um evento traumático podem variar. As respostas comuns incluem:

• irritabilidade
• mudanças repentinas e dramáticas de humor
• ansiedade e nervosismo
• raiva
• negação
• depressão
• flashbacks ou memórias repetidas do evento
• Dificuldade de concentração
• sono alterado ou insônia
• mudanças no apetite
• medo intenso de que o evento traumático volte a ocorrer, especialmente em torno dos aniversários do evento (ou ao voltar à cena do evento original)
• retirada e isolamento das atividades do dia-a-dia
• sintomas físicos de estresse, como dores de cabeça e náuseas
• agravamento de uma condição médica existente

Uma condição conhecida como transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) às vezes pode ocorrer após você experimentar um evento com risco de vida ou testemunhar uma morte. O PTSD é um tipo de transtorno de ansiedade que afeta os hormônios do estresse e altera a resposta do corpo ao estresse. Pessoas com esse transtorno requerem forte apoio social e terapia contínua. Muitos veteranos que voltam da guerra sofrem de PTSD.

O PTSD pode causar uma intensa resposta física e emocional a qualquer pensamento ou memória do evento. Pode durar meses ou anos após o trauma. Os especialistas não sabem por que algumas pessoas experimentam PTSD após um evento traumático, enquanto outras não. Uma história de trauma, junto com outros fatores físicos, genéticos, psicológicos e sociais, podem desempenhar um papel no desenvolvimento de PTSD.

Como você pode gerenciar o estresse traumático?

Existem várias maneiras de ajudar a restaurar sua estabilidade emocional após um evento traumático:

• Comunique a experiência com a família ou amigos próximos ou em um diário ou jornal online.
• Dê a si mesmo tempo e reconheça que não pode controlar tudo.
• Peça o apoio de pessoas que se importam com você ou participe de um grupo de apoio local para pessoas que tiveram uma experiência semelhante.
• Encontre um grupo de apoio liderado por um profissional treinado que possa facilitar as discussões.
• Faça uma dieta balanceada, faça exercícios, descanse o suficiente e evite o álcool e as drogas.
• Mantenha uma rotina diária com atividades estruturadas.
• Evite decisões importantes na vida, como mudar de carreira ou mudar-se logo após o evento.
• Busque hobbies ou outros interesses, mas não exagere.
• Passe algum tempo com outras pessoas para evitar tornar-se retraído, mesmo que não se sinta à vontade para isso.

Quando você deve entrar em contato com um profissional?

Você deve procurar ajuda profissional se os sintomas persistirem e interferirem nas atividades do dia-a-dia, desempenho escolar ou profissional ou relacionamentos pessoais.

Os sinais de que uma criança pode precisar de ajuda profissional para lidar com um evento traumático incluem:

• explosões emocionais
• comportamento agressivo
• retirada
• dificuldade persistente em dormir
• obsessão contínua com o evento traumático
• problemas sérios na escola

Psicólogos e profissionais de saúde mental podem trabalhar com as pessoas para encontrar maneiras de lidar com o estresse. Eles podem ajudar as crianças e seus pais a entender como lidar com o impacto emocional de um evento traumático.