Eustress vs. Angústia: Quando seu estresse pode realmente estar lhe fazendo bem


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Nos últimos dois meses, algumas coisas emocionantes, porém estressantes, aconteceram comigo ao mesmo tempo. Comecei um novo emprego (por opção) com nova responsabilidade; meu marido e eu fechamos juntos nossa primeira casa e nos mudamos do Brooklyn para Nova Jersey.

Foi … muito e, às vezes, esmagadoramente difícil, mas finalmente me senti revigorada pelo estresse que acompanhou esses grandes marcos. Isso me levou a enfrentar novos desafios de frente e com menos apreensão.

Acontece que esse tipo de estresse positivo e motivador tem um nome: é chamado de eustress.

O que é eustress e por que é bom?

Uma boa forma de estresse pode parecer estranha, mas é realmente vital para o nosso bem-estar. Experimentamos eustress ao embarcar em algo novo e, finalmente, positivo. O prefixo "eu" significa literalmente "bom", por isso faz sentido.

Embora frequentemente associemos o estresse a sentimentos negativos, no ambiente certo, ele pode nos ajudar a crescer e melhorar nossas vidas. Parece muito doce, certo?

Aqui estão alguns exemplos do que pode levar a um aumento no eustress:

  • um novo trabalho (veja meu exemplo acima)
  • comprando uma casa (novamente, veja acima)
  • Tendo um bebê
  • casar ou iniciar um novo relacionamento
  • aposentado
  • iniciando um novo projeto divertido ou desafiador
  • tirar férias tão esperadas

Você pode olhar algumas delas e dizer: “Espere um pouco. Algumas delas também podem sofrer muito estresse negativo! ”Você está certo. Qualquer evento importante da vida não será estressante ou estressante – geralmente é uma mistura.

Dito isto, é possível canalizar mais eustress dessas situações do que você imagina. Veremos como daqui a pouco.

Angústia – às vezes é inevitável

Angústia é geralmente a que nos referimos quando dizemos que estamos estressados. É esse estresse negativo que se acumula quando lidamos com algo difícil e desanimador, como uma doença na família, a perda de um emprego ou simplesmente uma situação avassaladora.

Às vezes, ele se infiltra em você e os sentimentos que causa são inevitáveis. Mas quando o estresse se torna generalizado devido a uma situação estressante contínua, ele pode ter um efeito importante na sua saúde e bem-estar.

Por exemplo, pode deixar você se sentindo distraído, frágil e incapaz de lidar, que muitas vezes são precursores da depressão e da ansiedade generalizada. Onde o eustress nos capacita a enfrentar nossos desafios, o sofrimento nos deixa impotentes contra eles.

Se você está sobrecarregado pelo estresse recentemente, falar sobre o que está passando com um amigo ou terapeuta de confiança é um bom primeiro passo para se sentir melhor.

Quanto mais você aproveitar o eustress, melhor será a longo prazo

Quando você trabalha com eustress, provavelmente descobrirá que é super produtivo, energizado e focado, o que ajuda o trabalho a parecer quase sem esforço. Basicamente, você se sentirá como a Mulher Maravilha (ou seu super-herói favorito) enquanto puder sustentá-la.

E, com mais frequência, você se sentirá melhor, principalmente psicologicamente, porque o eustress promove a auto-eficácia, também conhecido como o conhecimento de que você pode alcançar o que quer que deseje.

"É importante experimentar o eustress regularmente, pois melhora o desempenho, aprimora nossa capacidade de foco, se sente emocionante, contribui para a motivação pessoal e nos motiva a mudanças pessoais positivas", diz o Dr. Tarra Bates-Duford, psicóloga especializada em terapia familiar e de relacionamento.

É claro que, como mencionado acima, situações que podem desencadear eustresidades, como iniciar um novo emprego ou um novo relacionamento, também podem causar angústia se a situação começar a ficar esmagadora ou se outro evento de vida desafiador surgir no seu caminho.

Se isso acontecer, é importante não se deixar levar por se sentir negativo – isso não significa que você não pode voltar a sentir esse eustress positivo e motivador novamente.

Mas como posso me apegar ao eustress?

Eustress pode parecer esse sentimento mágico de unicórnio que apenas toca aqueles poucos afortunados que podem se esforçar para se submeterem a qualquer momento que sentirem que ele ergue sua cabeça feia.

Não tão. Qualquer um que já tenha ficado nervoso com alguma coisa experimentou eustress. A chave para se apegar a ela é aprender a abraçar esse sentimento e enfrentar a onda do desconhecido.

Se já faz um tempo desde que você sentiu algo remotamente parecido com isso, aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode trazer um pouco de eustress de volta à sua vida:

1. Saia da sua zona de conforto

Digamos que você acabou de se mudar para uma nova cidade e que passa muito tempo lá dentro nos fins de semana. Em vez disso, esforce-se para ingressar em um grupo de atividades local ou jantar com colegas de trabalho.

Pode ser assustador no começo, mas você provavelmente terminará o dia se sentindo melhor sobre onde está e mais motivado para continuar explorando seu novo bairro.

2. Tente algo novo

É fácil ficar preso em uma rotina que deixa você se sentindo entediado e sem inspiração. Mas se você escolher uma atividade para tentar um mês que nunca havia feito antes, não apenas ampliará suas habilidades, mas também sentirá que poderá continuar ampliando seus limites e acabando embarcando em aventuras que nunca pensou ser possível.

3. Seja físico

Quanto mais você se exercita, mais endorfinas produz seu corpo, que são os principais estimulantes do humor. Ultimamente, se você está se sentindo preso ao estresse, adicionar um treino regular à sua rotina pode ajudá-lo a superar o obstáculo e a uma mentalidade produtiva mais positiva.

Não tenha medo de ser ambicioso também

Quando tudo mais falha, pode ser tentador recuar e permitir que a angústia assuma o controle. Em vez disso, resista à vontade! Para aproveitar esse esforço, tente definir uma meta ambiciosa. Deve ser desafiador, mas realizável. Pode ser algo que leva um mês a vários anos.

Qualquer que seja seu objetivo, ele deve inspirá-lo o suficiente para que você continue alcançando-o regularmente, o que deve, por sua vez, fazer com que essas vibrações eustres fluam!

Apontar alto, e aproveitar essa adrenalina para levar as coisas para o próximo nível.


Ally Hirschlag é editora do Weather.com. Anteriormente, ela foi editora de colaborações de conteúdo da Upworthy / GOOD e escritora da equipe antes disso. Seu trabalho foi apresentado em Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's e em outros lugares. Siga suas reflexões sobre Twitter e Facebook.


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